በክረምት ወቅት ስለ ሞተር እንቅስቃሴ ካልተረሱት በጣም ጥሩውን ሊያጡ ይችላሉ. እናም በክረምት ወቅት ለቡድ ትኩስ ውጤት በጣም ጥሩ ነው. ከሁሉም የ AEROBIC እንቅስቃሴ ዓይነቶች, ለማቃጠል ኃይል ያለው ምርጥ አማራጭ አቋራጭ መሻገር ነው. በሚራመዱበት ወይም በሚሮጡበት ጊዜ በሰዓት ከ 350-400 ኪ.ሜ., ከዚያ ስኪንግን ሲሰሩ - ወደ 7 እጥፍ እጥፍ ያህል, 700 የሚያህሉ ካሲ ነው. በሳምንቱ መጨረሻ በሳምንቱ መጨረሻ ወይም በሳምንት ውስጥ ከ 2-3 ጊዜ ጋር ዘሮች ካሉ ልጆች ጋር የበረዶ ዘመቻ ሊሆን ይችላል.
በክረምት ወቅት ስለሞቅ የበለጠ ኃይል ያሳለፍን እንደመሆናችን መጠን ክብደት መቀነስንም ይደግፋል. እውነት ነው, የአመጋገብን የካሎሪ ይዘት በስብ እና በሚያስደንቅ ምርቶች ላለመጨመር መሞከር አስፈላጊ ነው, ግን በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ ሞቃታማ ሾርባዎችን ለማካተት አስፈላጊ ነው. ከሠራተኛው ምግብ ይልቅ የሾርባ ካሎሪ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ. ሙቅ ሾርባ ለምሳ እና እራት ሊጠጣ ይችላል - ከሁለተኛው ይልቅ.
ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ሾርባ ረዘም ላለ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ በመቁረጥ የስጋ, ወፎች ወይም ዓሳ, ብዙ አትክልቶች እና ትንሽ እህሎች ያስቀምጡ. በመሸጎጦዎች ውስጥ, ሞቅ ያለ መጠጥ መጠጥዎን ይጠጣሉ-ሻይ, ተፈጥሮአዊ ቡና. በጣፋጭነት ላይ ለመምታት, እራስዎን ይፍቀዱ 1-2 የሻይ ማንኪያ ማር ወይም የጃም ማንኪያ ይፍቀዱ, እና ጠዋት ጠዋት ትኩስ ኮኮዋን ይጠጣሉ.