በቀን ውስጥ, ሳይጎድልበት ጊዜ ማድረግ አይቻልም, ግን ይስማማሉ, ይስማሙ, አብዛኞቻችን ረሃብን የሚሰማቸውን ስሜት ለማስወገድ ረጅም ጊዜ የሚሆኑ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ላይ ይጨምራሉ በበጋ ወቅት ሔዋን ላይ ዋነኛው ወገብ በፍፁም አያስፈልገውም. ከጥቅም በስተቀር ምንም ነገር ከማያገኝም በስተቀር ስለ መክሰስ ልዩነቶች እንናገራለን.
ኦሬኪ
ምናልባትም ለቀን ጊዜ መክሰስ ከሚያስችሉት ምርጥ አማራጮች አንዱ ሊሆን ይችላል. ለውዝ ለመፈተሽ በጣም ከባድ ናቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ውስጥ አይጨምሩም. በተጨማሪም ለውዝ በአመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ, በተለይም አሁን በፀደይ ወቅት የሚፈለጉ እጅግ ጠቃሚ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው. ሆኖም, ኃይሎች ካሎሪ መሆናቸውን መርሳት አይርሱ, ስለሆነም የእድል ክፍልን መጠን በጥንቃቄ መከተል ተገቢ ነው - እስከ ቀኑ ከ 30 ግራም ያልበለጠ እንዲመገቡ ይመከራል.
ለበረራ ዝግጁ መሆን
ፎቶ: www.unesposh.com.
ፍራፍሬዎች
ያለ ጣፋጭ ነገር መኖር ካልቻሉ ፍራፍሬዎ ተወዳጅ, ግን እንደዚህ ያሉ ጎጂ ጣፋጮች በእጅጉ ይተካዋል. ለ ጠቃሚ መክሰስ, እንደ ፖም በቀላሉ ሊጨምሩ የሚችሏቸው ፖም ያሉ ፖም ያሉ ፍራፍሬዎችን በመመርመሪያ እንመክራለን. እንዲሁም እንደ ብርቱካን, ኪዊ ፍሬዎች እና ፕላኮች ላሉ ለመጠጥ እና ለመጠጥ ወደ ዝቅተኛ ግሊሴሚክ ጠቋሚው እንዲመገብ ይመከራል. ግን እንደገና, አይሰክሙ.
የእንስሳት ተዋጽኦ
እንደ አለመታደል ሆኖ እያንዳንዳችን የላክቶስ አለመስማማት ምክንያት የወተት ምርቶችን ለመደሰት አቅሙ አስፈላጊ ነው, እያንዳንዱ አምስተኛ በዚህ ችግር ምክንያት. በዚህ የምርቶች ምድብ አጠቃቀም ላይ ምንም ችግሮች ከሌለዎት, በማቀዝቀዣ, ኬፊር ወይም በተደነገገው ትንሽ የጎጆ አይብ እንዲጠብቁ እንመክራለን. የጎጆ አይብ ከሚያስከትለው ማር ጋር ፍጹም እና አነስተኛ መጠን ያለው ጥፍሮች ሊጣመር ይችላል.
ለስላሳ
መጠጡ በቀጣይም ደስተኛ ካልሆነ በስተቀር በሎይኖቻችን ዘንድ ተወዳጅነትን ማግኘት ይጀምራል. ለስላሳው ከወተት ወይም ከእናቶች ጋር አንድ የፍራፍሬ ድብልቅ ነው. ለእርሶዎችዎ ፍራፍሬዎች ለእርስዎ ጣዕምዎን መምረጥ ይችላሉ, ግን ቀደም ሲል እንደተነጋገርን, ሀብታም ፋይበር ፍሬዎችን በመግደል ምርጫ ማድረጉ ተመራጭ ነው.