አምስተኛው የካቲት, ክሪስቲኖኖ ሮናልዶ የ 30 ዓመት ወጣት ሆኗል. እስከ ዓመታት ድረስ አትሌቱ በሥራው ውስጥ አስገራሚ ከፍታ ላይ ደርሷል. ሆኖም, ከዕምራዊነት በጣም ታዋቂ ከሆኑ የእግር ኳስ ተጫዋቾች አንዱ ከሆነ, ክሪስቲኖኖ እንዲሁ በፕላኔቷ ላይ ካሉ ወሲባዊ ሰዎች አንዱ. እና ሮናልድ ምክሮችን በፈቃደኝነት ያካፍላል, ተመሳሳይ ፍጹም የሆነ አካልን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል. በተጨማሪም እነዚህ ምክሮች ጠንካራ የ sex ታ ግንኙነት ተወካዮች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ቃሎቻቸውን ለሚቀበሉ ሴቶችም ተስማሚ ናቸው.
ሴት ከሴሪፊኖኖ ውስጥ ምክሮችን ዝርዝር ይመራል-
- target ላማውን ያኑሩ. ይህ በተግባሩ ላይ ለማተኮር እና በትክክል የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን በትክክል እንዲሰሩ ይረዳዎታል.
- ከአንድ ሰው ጋር አብረው ይንከባከባሉ. ይህ የውድድሩ መንፈስን ይጨምራል እንዲሁም ይደክማል. ባልደረባዎ በተመሳሳይ ደረጃ ከእርስዎ ጋር ከሆነ, እገዛ እርስ በእርስ የሚተዳደሩ ይሆናሉ.
- ግ purchase. ጥሩ እንቅልፍ - ለጥሩ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቁልፍ. እንዲሁም መተኛት ጡንቻዎችዎ እንዲድኑ ይረዳል, ይህ በጣም አስፈላጊ ነው.
- ጉዳት እንዳይደርስበት ከማሠልጠን በፊት ሁል ጊዜ በደንብ ይስሙ.
- የተለያዩ ዝርያዎችን መልመጃዎች ያድርጉ. የመርከቦቹን ጭነቶች (በማስመሰል እና በመራቢያው ላይ በመሄድ) ጥንካሬዎች ለማጣመር እመክራለሁ. ስለሆነም ሁሉም የጡንቻዎች ቡድኖች የሚካፈሉት እና ኃይልዎ ብቻ ሳይሆን ጽናትን ያስከትላል. በተጨማሪም, የበለጠ አስደሳች እና የበለጠ አስደሳች ነው.
- በሚችሉበት ጊዜ ሁል ጊዜ ያድርጉ. ለምሳሌ, እንደቀጠሉ በኋላ ጠዋት ላይ መጫኛው ሊቀየር ይችላል. ወይም ከመተኛቱ በፊት በተቃራኒው. በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወደ ልምዱ ለመግባት ቀላል ነው.
- ጥሩ ስልጠና ሁል ጊዜ ከተገቢው አመጋገብ ጋር መጣጣም አለበት.
- ብዙ ውሃ ይጠጡ, ሰውነትዎን ይመልከቱ.
- እና በደንብ መሟገት አልረሱም!