"እኔ ራሴ ምን ያህል አስባለሁ, ሁል ጊዜ በስእልዬ ደስተኛ አይደለሁም, በቤተሰባችን ውስጥ አንድ ዓይነት የምግብ ሃይማኖት ነበረን, ጠረጴዛዎች ቀን እና ምሽት ተሰበረ. በእርግጥ, በእርግጥ, በእርግጥ, ከዚህ አኗኗር ምን መነጋገር እንዳለብን ሁላችንም ሁላችንም ተተርጉሟል.
በመካከለኛ መጠን ባላቸው ክፍሎች ውስጥ በሃይሎሌት ውስጥ በ 15 ኪሎግራም ክብደት ለመቀነስ ቻልኩ, በሳምንት ተኩል እጠጣለሁ, ምክንያቱም ኃይሎች እንደሌለበት ውሃ እጠጣለሁ እና ከአልጋው አልፎ አልፎ ከአልጋው አልፎ አልፎ አልጋው አልነበሩም. በዚህ ሥራ የተገኘውን ውጤት ለማስቀጠል ሞከርሁ, እናም ለበርካታ ወሮች እኔ አስተካክዬ ነበር, ግን በበጋ ዕረፍት ጊዜ ወደ እረፍት ሄጄ ነበር. እና እዚያ ለሶስት ሳምንት ያህል በጣም ትጉ የሆነውን ነገር ሁሉ አስቤ ነበር. ነገር ግን የመጨረሻ ፈተናዎች ቀረቡ እና ከዚህ በፊት አልነበረም. ይልቁንም ይህንን ያልተሳካ የክብደት መቀነስ እና ድምዳሜዎችን ተቀበልኩ.
ተቋም ለመጀመሪያ ጊዜ በተቋሙ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ስደርስ እንደገና ተጀመረ. እኔ በአዲስ ቦታ ላይ እንደምታውቅ, በክብደት መቀነስ ጀመርኩ. በቀዳሚ ልምምድ ላይ በመመርኮዝ ስለ መለኮታዊ አመጋገብ የበለጠ ለማወቅ ወሰንኩ. ይህ በአውታረ መረቡ ላይ መጽሐፍትና ቪዲዮዎች ረድቶኛል. በረሃብ ምክንያት, ብዙ የጡንቻ ጅምላ አጣሁ, አካሉ ጠበቀ እያለ ቆዳው የጠፋውን የመለጠጥ ሥራዬን ወደ ክብደት መቀነስ ፕሮግራሜ ለመቀጠል ወሰንኩ. በቤቱ አቅራቢያ ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ አየሁ እና እርምጃ መውሰድ ጀመረ.
የእኔ አመጋገብ ፕሮቲን በዋናነት የፕሮቲኖችን ለማጠንከር ድክመት እና ስፖርቶች አስፈላጊ ናቸው. ደግሞም, ብዙ ትኩስ አትክልቶችን በላሁ, እነሱ የምግብ መፍጨት የሚያሻሽሉ እና የምግብ ፍላጎት የሚቀንስ በፋይበር ውስጥ ሀብታም ናቸው. እኔ ደግሞ ካሎሪ ፍጆታዎችን ውስን ነው - በቀን ከ 1,200 ኪ.ሜ አይበልጥም. በስፖርት ውስጥ ጠንካራ አልነበርኩም, ስለሆነም የግል ሥልጠና ለመስጠት በአሰልጣኝ ብዙ ትምህርቶችን ወስጄ ነበር. በሳምንት 3 ጊዜ ወደ አዳራሹ ሄድኩ.
ለመጀመሪያው ወር አስገረመኝ, 4 ኪሎግራም ወጣ, 4 ኪሎግራም በጣም ተለወጠ, ቆዳው የበለጠ መጫኛ ጀመረ, ወገቡ ታዩ, ጭልሙታው ታየ. ስለዚህ ሌላ ሶስት ወራዎች አጣሁ እና 6 ኪሎግራም አጣሁ. ክብደቱ ፍጥነት መቀጠል ጀመረ, ነገር ግን ውጤቱን አይቻለሁ. አንዳንድ ጊዜ እፈቅዳለሁ, ምክንያቱም የአመጋገብ አመጋገብ, ግን የልደት ቀናት እና በዓላት አሉ - እራስዎን ለመገደብ ከባድ ነው. በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ማራገፍ ቀናተኛ ቀናት ረድተውኛል.
ልምድ በተሞክሮዬ ሁሉ በቀጭኑ ውስጥ ተነሳሽነት ከመኖር የተነሳው በመላው ቀጭኔ ተነሳሽነት ማቆየት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ምክንያቱም አንድ ሰው ለአካለ መጠን ወደ ጥቃቅን ውጤቶች, የሚደሰቱ እና ይሰበር ነበር - አዎ በአመጋገብ ላይ መቀመጥ አይችልም. በእንደዚህ ያሉ ጊዜያት እና ቀስቃሽ ህትመቶች እና ቡድኖች. ሰዎች ክብደት መቀነስን በሚጋሩበት ጊዜ, እና የሆነ ነገር የማይሰራ ከሆነ, እና አንድ ነገር የማይሰራ ከሆነ, እና ጥያቄዎች ካሉዎት, በዚህ መንገድ ስለሚያስተላልፉ ሰዎችዎ በደስታ እንደሚመልሱ ይሰማቸዋል ጥያቄ.
በዓመቱ ውስጥ በዚህ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት 20 ኪ.ግ መጣልን ቻልኩ, ሰውነቴ ከከበዴኝ በኋላ በጣም የተለየ ሆኖ ማየት ጀመረ. እሱ ተለዋዋጭ እና የበለጠ መንሸራተት ሆኗል. የጡንቻን ብዛት በመጨመር የበለጠ ጠንካራ ሆንኩ. ከዚህ ቀደም ረጅም የእግር መራመድ አልቻልኩም, እና አሁን ለእኔ ለእኔ ብቻ ነው. እኔም በራሴ ላይ ያለኝን አመለካከት ቀይሬአለሁ, በራስ የመተማመን ስሜት እና ቆራጥ ሆንኩ, ከወጎቹ ጋር ፍቅር የለኝም. የታወቀ ከእንደዚህ ዓይነት ሽግግር በጣም ደነገጡ, አዘውትሬ ምስጋናዎችን አደርጋለሁ. ለእኔ ምንም ነገር እንደሌለኝ ተገነዘብኩ, እና መልካም ምስል እውን ነው, ዋናው ነገር የሚፈለገው ብቸኛው ነገር ነው! " - በዊንጎን ከ Krsnongork ነግሮታል.
የአስተያየትዎን የመገልገያ ታሪክዎን ለማጋራት ከፈለጉ ወደ ደብዳቤ ይላኩ[email protected]. እኛ በድረ ገፃችን ላይ በጣም አስደሳች ታሪኮችን እና ሽልማት የሚያነሳሳ ስጦታ ስጦታዎችን እናሳትማለን.