ውጥረት እንደሌለዎት ለመረዳት የስሜት መለዋወጫ ሳይሆን በቂ ነው- በሥራ ቦታ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ማተኮር ከባድ ነው. ቀደም ሲል ያልተገነዘቡትን ትረሳለሽ, ከጓደኞችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር መገናኘት ቀልድዎን አይረዱም, ቀልድዎቻቸውን አያበሳጩም, የርህራሄ ስሜት ያለዎት እና የአልኮል መጠጥ የበለጠ እና ሌሎችን መፈለግ ይፈልጋል, ለረጅም ጊዜ እንቅልፍ መተኛት አይችሉም እናም ብዙውን ጊዜ ከሌሊቱ ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፋቸው ከእንቅልፋቸው ይነሳሉ, ወንዶች በመጥፋቱ ላይ ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ, ሴቶች ግን እጅግ የ sexual ታ ፍላጎት የላቸውም. ሰውነት ለጭንቀትም መልስ ይሰጣል - ብዙ ጊዜ ታምመዋል, የልብ ምት, ራስ ምታት. ከተዘረዘሩት ቢያንስ አንድ ነገር ካላወቁ ሐኪም ማማከር ጊዜው አሁን ነው.
ከጭንቀት ጋር መታገል የሚረዱ መልመጃዎች: የመተንፈሻ አካላት, የመተንፈሻ አካላት, የቤተ መቅደሱ ማሸት, ወዘተ. እንቅልፍ ማጣት በማይችሉበት ጊዜ ከማር ወይም ከወተት ጋር ሻይ ለመጠጣት ፍላጎት የለዎትም, በጥሬው አንድ ሰከንድ አንድ ሰከንድ እና እንደገና ያፋጫሉ. ይህ ማናፈሻ ከ 9 ጊዜ ያህል መደረግ አለበት, እስከ መላው አካል ድረስ ወደ አንድ ትንሽ የመንከባከቢያ መደረግ አለበት. ከዚያ በኋላ, ሙሉ እስትንፋስ ለማድረግ - በዚህ ምክንያት በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ይቀየራል, በአካል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጂን ውስጥ እና በሰው ሁሉ ሰውነት ውስጥ የሳንባ ድብድብ እያጋጠሙ ነው. ይህ ሁሉ ሙሉ በሙሉ እንዲዝናኑ እና በቅጽበት ለመተኛት ያስችልዎታል. ይህንን መልመጃ በትክክል ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው-አድካሚው በተቻለ መጠን የተሟላ መሆን አለበት, እና መፈተት - በጣም አጭር. የሚተነፍሱበት ምንም ነገር እንደሌለበት ሆኖ የሆድ ጡንቻዎች እንዴት እንደሚቀነሱ ይሰማዎታል. በተጨማሪም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሰውነት በጥሩ ሁኔታ በኦክስጂን ውስጥ በጣም የተደናቀፍ ሲሆን ሙሉ በሙሉ ለመግለጥ ይረዳል. እንደ ደንብ, ብዙ ሰዎች የሚጠራውን አተነፍሱ, የተሟሉ ጡረቶችን ሳይሆን በሶስተኛ የሳንባዎች ክፍል በመጠቀም የተሟላ ጡቶች አይደሉም. ይህንን ልምምድ መተግበር, ሙሉ እስትንፋስ ለሚያበረክት 100 ከመቶ ለመግለፅ ቀላል ይረዳሉ. እናም ሁሉም ሰው የልብ ሥራ, የአዕምሮ እና አጠቃላይ የአካል ክፍሉ በትክክለኛ መተንፈስ ላይ እንደሚተገበር ያውቃል.
አሌክሳንደር Vovovin
አሉታዊ ኃይልን ለማስቀረት - በጫካው ውስጥ ይዋኙ, በጫካው ውስጥ ይንከባከቡ, ወረቀት, ዳንስ, ጅምር, ሰሃን ያዙሩ. እንዲሁም ጭንቀትን ከመጥፎ ስሜት ጋር ግራ መጋባት አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው በተገቢው ምክንያት, እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ከራሱ ሊወጣ ይችላል - አዎን, ተገቢ እና ጩኸቶች እና የተደመሰሱ ወረቀቶች, እና ወለሉ ላይ የተተዉ ምግቦች. ሁሉም ሰው የተለየ ቁጣ አለው. የትኛውም መደበኛ የሆነ ሚዛናዊ የሆነ ሰው ጉዳዮችን በጭንቀቶች ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ የሚያረጋግጥ ሚዛናዊ የሆነ ሰው አይመክር. የአሉታዊ ኃይል መግለጫ ያስፈልጋል, እውነት ነው. ነገር ግን በከፍተኛ ሁኔታ እየተባባሰ በሚሄድ ስሜት ሲሰማዎት, በትክክል በጭንቀት መጽሔት ውስጥ የሚነበቡ ምን ዓይነት ውጊያ ዓይነቶች በሚነበብ መጽሔት መጽሔት ላይ በትክክል ማስታወስ አይቻሉም. ይህ በአሁኑ ጊዜ የሚከሰቱት ይህ ነው, እየቀነሰ ይሄዳል. ዋናው ነገር በራሳችሁ ቁጣዎን መጠበቅ የለበትም, ግን ሌሎችን አይጎዱም.
- እራስዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት?
አዲስ ቀሚስ, ሽቱ, ወዘተ ይግዙ, ቴራፒ ግ shoppy በጣም ውጤታማ ነው, ዋናው ነገር ወደ ዕዳዎች መውጣት, አወዛጋቢዎን ፍላጎቶች ማርካት አይደለም. እናም ይህንን ካስደሰቱ ከሐዘን ሀሳቦች እንዲርቁ የሚረዱዎት ከሆነ በእርግጥ ወደ ሱቅ ይሂዱ እና ራስዎን ለአዳዲስ ልብሶች ያዙ. ሴቶች በገበያ, በወንዶች ውስጥ - በካዚኖ ወይም በማስነሻ ማሽኖች ላይ ይሄዳሉ. ነገር ግን የመለኪያ ስሜት ማስታወሱ, ከዚያ በቤተሰብ በጀት ውስጥ ቀዳዳዎችን "ዘና ለማለት" እና "ውጥረትን ለማስወገድ".
- የሕክምና እርዳታ - የቫይሪያን ሴቶች / አቧራዎች የመጠጣት ጠቃሚ ነው?
የጭንቀት ተፈጥሮ ሥነ-ልቦና ካሳየቦታ ከሆነ, አዎ, ማደሚያዎች በደንብ ተስተካክለዋል. እውነት ነው, ልክ እንደ, በቅጽበት የሚወስኑ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች አይደሉም. Valerary እና ቀለም ለብቻው ይወጣሉ, ተመሳሳይ ጠማማዎች ቢኖሩም, በአንድ ካፕሌይ ውስጥ የተካሄደው ንጥረ ነገር ክምችት ከቁጥሮች ጠብታዎች ውስጥ በጣም ከፍ ያለ ነው.
- ጥሩነት - ይሠራል? ምን መግዛት, ምን ሽታ ይረዳል?
በትክክል የማይወዱትን እና የሚያበሳጭውን ሽታ በእርግጠኝነት አይረዱዎትም. ሁሉም የሚጣጣም ሁለንተናዊ ምክር ቤት የለም. የመዝናኛን ውጤት ማሳካት አስፈላጊ በሚሆንበት ሳሎን ውስጥ ሰሎቶች እራሷን መያዙን በራሱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም ዘና ይበሉ, የተለያዩ ዓይነቶች ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዱላዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. እና ለመቅመስ ሽታውን ይምረጡ, አንድ ሰው ማደንዘዣ ወይም ሎጦስ ይወዳል, እና ሌላኛው ደግሞ ሙሳ እና ቫኒላ ነው.
- ውጥረትን ለመዋጋት ምን ምርቶች ይረዱዎታል? ነጭ ሽንኩርት በጭንቀት ይረዳል.
ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት በመርህነት በጣም አስፈላጊ ነው. Citrus - ወይን ፍሬ, ብርቱካናማ, ብርቱካን, እና ኪዊ, ሙዝ, እርሻ, ቀይ በርበሬ ነርቭ ውጥረትን ይዘዋል. ባክል, ኮርቢደር እና ሲሊየር ማከል ከፈለጉ እጅግ በጣም ጥሩ አይሆንም. ከጭንቀት ወይኖች እና አናት ጋር እጅግ በጣም ጥሩ ቋት. እነሱ የነርቭ ሥርዓትን የሚያጠናክሩ, እነሱ በጣም ጣፋጭ መሆናቸውን እውነታውን እንዲጥሱ ሳይሆን የነርቭ ሥርዓትን የሚያጠናክሩ ፖታስየም አላቸው,. ደግሞም በራሱ እንዲሁ አዎንታዊ ስሜት ያስከትላል.
ከሐዘን ሀሳቦች ጭንቅላትዎን ለማፅዳት መጀመር ያስፈልግዎታል, ትኩረትን መቀየር
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
- ዮጋ በውጥረት ውስጥ ይረዳል? ከሆነ, እንዴት እና ለምን?
አዎን, ከአንዱ ልምዶች ጋር በደንብ ካወቁ, ዮጋ ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊሆን ይችላል. ዮጋ, አንድ ሰው በሰውነቱ መተንፈስ እና አካላዊ ስሜቶች ላይ ያተኩራል. ስለዚህ, ለዓመፅ አስተዋጽኦ የሚያበረክተው የ voltage ልቴጅ እና የተከማቸ ድካም ወደ ውጭ ይወጣል.
- ጭንቀት በሚኖርበት ጊዜ ማንበብ? ከሆነ, እንዴት እና ለምን?
አንድ ሰው በማንኛውም ጊዜ የማንበብ እና በማንኛውም ጊዜ ይህንን ለማድረግ ትልቅ አድናቂ ከሆነ እና በማንኛውም ስሜት ውስጥ ለማድረግ ዝግጁ ከሆነ, ማንም ሰው እንዲህ ዓይነቱን አጋጣሚ የማውጣት መብት የለውም. ግን ንባቡ ራሱ ከጭንቀት መድኃኒት አይደለም. በተጨማሪም, በእጅዎ ውስጥ የመጥፋቱ ሥነ-ሥርዓቶች እና የምስል ሥነ ጽሑፍ ካለዎት ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል. ከእንግዲህ ልምዶቻቸውን በአንዱ ወይም በሌላ መንገድ የሚጋሩበት የመስመር ላይ መድረኮች, እና ብዙውን ጊዜ, ይህ ሁሉ ወደ መሐላ እና ግጭት, እና ወደ ገንቢ ውይይቶች ወይም ለመገጣጠም ነው.
- ከጭንቀት ጋር በተያያዘ የስነ-ልቦና ጭነቶች. እራስዎን እንዳያሟሉ እራስዎን እንዴት ማዋቀር እንደሚቻል, ከራስዎ ጋር መነጋገር የሚችሉት?
ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው-ከሐዘን ሀሳቦችዎ ጭንቅላትዎን ለማፅዳት, ትኩረትን ለመቀየር መጀመር ያስፈልግዎታል. የሁኔታውን ተስፋ መቁረጥ እና በማስወገድ መቀመጥ ያለበት እና ለዓመታት ትንታኔ ይሳተፉ. በጣም አነስተኛ ማታለያ የሚሰራ አንድ ትንሽ ማታለያ አለ. ስለ ጠዋት ጠዋት ስለማንኛውም ችግሮች ያስባሉ, ልክ እንደነቃዎት ያህል ስለ ሁሉም ችግሮች ያስባሉ. በትዕግሥት, በተከታታይ ብዙ ጊዜ, ነገ ብዙ ጊዜ ነገ እራስዎን ያነሳሱ, እና አሁን ሳይሆን, ዛሬ ውኃ ከሚሰማዎት ሁኔታ ይወገዳሉ. እና ቀጥሎ ምን እንደሚሆን ያውቃሉ? ችግሩ ካልተጠፋ, የበለጠ ግፊት ለመገጣጠም መንገድ በመላክ ረገድ ከባድነቱን እና ጠቀሜታውን ያጣል.
- በጭንቀት ጊዜ ሁኔታውን መለወጥ. ከተማዋን ማሽከርከር ምን ያህል አስፈላጊ ነው.
ምንም አያስደንቅም. የችግሮች ጭነት ሲኖርዎ ለከተማዋ ወይም ለሌላ ሀገር አይወርድም. ነገር ግን በየቀኑ እራስዎ የሚያዩትን ነገር ሁሉ የሚያዩትን ነገር ሁሉ በመደሰቱ ምክንያት - ከፊትዎ የሚመለከቱት ቀላልነት ወይም ውጥረት ካለዎት - አዎ, በአውሮፕላን ውስጥ በድፍረት ተቀምጠው ሁኔታውን ይለውጡ. ትኩረት የመቀየር ተመሳሳይ መርህ አለ. ከሐሰኛ ሀሳቦች እራስዎን ለማስወገድ እና በጭንቀት ለመወጣት, ወደ ባሕሩ ወይም በተራሮች ይሂዱ, እናም እንደዚህ ያለ አጋጣሚ ከሌለ ወደ ቅርብ የቲቶክ ሳጥን ይሂዱ. ተፈጥሮ አስገራሚ ንብረት አለው-አንድ ሰው ተፈጥሮአዊ የሆነ ሰው ተፈጥሮአዊ መኖሪያነት እንደሆነ በእውነት ይረዳል.