ማጭድ - ለብዙ ሴቶች የታካሚ ጭብጥ , ስለዚህ እኔ በታሪካቴ በጣም ፍላጎት አላቸው. ከስፖርት ተጀመርኩ. እና አሁን ያለ እሱ ህይወቴን መገመት አልችልም. ስፖርት የተጨናነቀውን አኃዛዊነት ለመቀጠል ብቻ አይደለም, ስፖርት ጀርም, ጥሩ ስሜት እና አካላዊ ኃይል ነው. ትምህርቶችን ከተከተለሁ በኋላ, በቀላሉ ብዙ የፈጠራ ችሎታ ያላቸው ሀሳቦች አሉኝ, እኔ ወደ ጂም ሳይገቡ ለዕለቱ ብዙ ለመስራት ጊዜ አለኝ. አሁን ትምህርቶቼን በትላልቅ ቴኒስ ቀጠልኩ, ራሴን ሮኬት ገዛ. እኔ የሚወዱትን ስፖርቶች መምረጥ ያስፈልግዎታል ብዬ አስባለሁ. በእርግጥ መሻሻል መከተል ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ያለ አመጋገብ, አንድ ሳምንት በአንድ ኪልቅ ውስጥ ሲቀመጥ.
ሃያ ኪሎግራሞችን አጣሁ. ግብ ውስጥ ያስገቡ እና ወደ እሷ ሄዱ. ጓደኞቼ ተገረሙ-ወደ ሠርግ ወይም ልደት መምጣት የሚችሉት እንዴት ነው? ከዚያ በኋላ እራሴን በጥብቅ ፍሬሞች ውስጥ እቆያለሁ. ምናልባት የተሳሳተ ሊሆን ይችላል. ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት. በልጅሽዎ የልደት ቀን, አንድ ትንሽ ኬክ ወይም ጣፋጭ የሆነ ነገር መብላት አልችልም? ይህ በዓል ነው. እናም የሞራል ደስታ ብቻ ሳይሆን ደስታም ማግኘት እፈልጋለሁ. እና በሚቀጥለው ቀን ምሽት ላይ አልቆጠርም - ማለትም, ሁሉም ነገር ምክንያታዊ በሆነው ወሰን ውስጥ መሆን አለበት.
"ስፖርት በጣም የተደነገገውን ምስል ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን አሪፍ, ጥሩ ስሜት እና አካላዊ ኃይል ነው." .
የአመጋገብ ስርዓት በቀን ስድስት ጊዜ ምክር ሰጠኝ. እና ለእኔ ለእኔ አኗኗሬ ዋና ህጎች አንዱ ነው. የመጨረሻው ምግቡ እስከ 8 pm ድረስ ሲወስደው የሚፈለግ ነው. ቁርስ መኖሩ አስፈላጊ ነው, በምናሌው ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን ያብሩ, እና ክፍሉ ከተለመደው መስታወት መብለጥ የለበትም.
በሞስኮ ውስጥ በሳምንት 3-4 ጊዜዎች በሳምንት ከአንድ እስከ አንድ ተኩል ወይም ለሁለት ሰዓታት ያህል ስፖርት አደርጋለሁ. በእረፍት ጊዜ, በየቀኑ በስፖርት እከፍላለሁ. በማልዌቭይ ፈጠራ ውስጥ ተገኝቷል - አንቲጊቲቲቲቲክ ዮጋ. በእውነት ወድጄዋለሁ. ዮጋ በአየር ውስጥ ሁሉ የመላው ሰውነት መጎተት እንደ ማሸት ነው. ወደ እነዚህ ትምህርቶች እና በቤት ውስጥ መሄድ እፈልጋለሁ.
አሁን ስለ ክብደት መቀነስ አንድ መጽሐፍ መጻፍ እጨርሳለሁ. በእኔ ንቁ የመውለድ ክብደቴ ውስጥ, እኔ የምበላው, እኔ የምበላው, ከቆዳው ጋር እሠራለሁ, ወዘተ. ግን ብዙ ጊዜ ወስዶ ነበር. በሆነ ወቅት በመጽሐፉ ውስጥ ስላለው ነገር ሁሉ ለመንገር ወሰንኩ.
ልጆች እና ባል - በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ለእኔ. ቤተሰቦች እኔን ያበረታቱኛል. እርግጥ ነው, ከአላን ጋር እየተነጋገርኩ ነው, እና ስለ ስፖርት, ስለ ስፖርት, ስለ ምሳሌዎች, የእኔን ምሳሌ በመመልከት ነው. አንዳንድ ጊዜ ያዳምጣሉ, አንዳንድ ጊዜ አይሰማቸውም. እና ይህ የተለመደ ነው. ማስገደድ አያስፈልግም, ያለበለዚያ ምንም ነገር አይሠራም. ለድሆች ብቻ ያለማቋረጥ ይመለከት ነበር. እሷ አሁንም ትንሽ ነች, እናም በምግቡ ውስጥ ትክክለኛውን ልምዶች ማጠንከር እችላለሁ. ከእሷ ጋር ቀላል ነው, እንደ ስፖንጅ ሁሉንም ነገር ትጠጣለች. ወላጆቼ እንደ እኔ ከልጆቼ ጋር ቢሆኑም ኖሮ ምናልባት እንደዚህ ዓይነት ችግሮች አይኖሩም ይሆናል. በልጅነታችን ውስጥ እንዴት እንበላው? ከማካካክቲክስ ጋር መቆረጥ, እና ከፍ ወዳለ ተንሸራታች. (Laughs.) እና ጣፋጩ ቀድሞውኑ በስፖርት, በባሌ ዳንስ እና ዳንስ ውስጥ ተሰማርቷል. እናም ይህ የተለመደ ነው ብዬ አስባለሁ.
በማልዲቭስ ውስጥ ጃስሚን ፈራንነትን ሞክሯል - ፀረ-ባክሽን ዮጋ. .
ባለቤቴ በእኔ በጣም ይኮራል. በአንዳንድ ጥያቄዎች እሱ ይሰማኛል, ግን በውስጡ ላይ ጫና ማድረግ አይቻልም. ኢላ አሁን በስፖርት ውስጥ በንቃት ተካፋይ ነው, ብዙ አጣ. እርሱ ትልቅ በጥሩ ሁኔታ ተከናውኗል. እና ሚሳም ወደ ጂም ይሄዳል, ቴኒስ እና እግር ኳስ ይጫወታል. በአጠቃላይ, የስፖርት ቤተሰብ አለን. (ሳቅ.)
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች ፈጣን ምግብን እንደሚወዱ ምንም ሚስጥራዊነት የለም, እናም ልጄ ሚካ ምንም አይደለም. ምንም እንኳን ተጨማሪ ክብደት ያላቸው ችግሮች ባይኖሩም, በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ እያወራን ነው, ምግብ ምን ያህል ምግብ ለሰውነት ጎጂ እንደሆነ ለማስረዳት እየሞከርኩ ነው. አሁን ይህንን ዘዴዎች መረጥነው-ወልድ ስጋን ይወዳል - እሱም ከአትክልቶች ጋር ይበላል. እና እሱ ጣፋጭ ነው, በተመሳሳይም ደግሞ ራሱን የማያውቅ የስነ-ልቦና አደጋ የለም.
ያለ ፒዛ, ዳቦ ወይም ጣፋጭ ያለ እሄዳለሁ. ከእነዚህ ምርቶች ደስ አይሰኝም. ግን ብዙ ሰዎች ያለ ኬክ ወይም ቸኮሌት መኖር አይችሉም. ስለዚህ, የአፍ መፍቻ ቤትን ምግብ አልከለክልም. በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ከጸጥታ ይልቅ አንድ ቁራጭ ለመብላት ከእኔ ጋር የተሻሉ ይሁኑ. (ሳቅ.) በቤተሰባችን ውስጥ ክፍት እና ወዳጃዊ ግንኙነቶች አሉን. ሁላችንም ከልብዎ ጋር እንሰራለን.
በመከር ወቅት ጃስሚን መሙቱን እንደ ንድፍ አውጪ አደረገ. .
በመውደቅ ውስጥ, እንደ ንድፍ አውጪ መዳን ነበረኝ. የሕዝቤ ጌጣጌጥ የሆኑት የሊይትሞሞቲክ አለባበሶች ስብስብ ፈጥረታለሁ. እኔ የምስራቅ አልበም እቀድማለሁ, እናም ይህን ርዕስ በቲሹ ሕብረ ሕዋሳት እና በከባድ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ለመቀጠል ፈልጌ ነበር. ብዙዎች, ብዙዎች ስብስቤን ይወዳሉ ይላሉ. ግን ገና አላውቅም, እቀጥላለሁ. እሱ ከባድ ነው እና ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ምንም እንኳን ለወንዶች እና ለልጆች አንድ ነገር ማድረጉ አስደሳች ቢሆንም. (ፈገግታዎች.) አሁን አሰብኩ.
ሴት ልጅ ሙያዬን በቅንዓት ትናገራለች. እኔ አንዳንድ ጊዜ ወዲያውኑ ከእኔ ጋር እየሄደች ስለሆነ እኔ አንዳንድ ጊዜ "ሥራ እወጣለሁ" ለማለት እፈራለሁ. DAIY አንድ ዘፋኝ መሆን ይፈልጋል, ቢያንስ እሷ ትላለች. በቤት ውስጥ ሁልጊዜ እኔን ዘፈኖቼን ያውቃል. ነገር ግን በክበቤቴ ውስጥ ባለው የመሰብሰቢያዬ ትር show ት ወቅት ወደ ስፍራው ይውጡ. የተከራየባት, ፈርቼ ነበር ብዬ አሰብኩ. እሷ ግን ከደንቧት በጣም ወድዶታል, እሷም "እናቴ, እንደገና እንሂድ" ብላለች. በጣም አስደሳች እና አስቂኝ. እርሷ የበዓል ቀን ናት.