ጠንቃቃ ድግስ በሚጨምሩበት ጊዜ ውስጥ ስናደርግ እና በሚገመገሙበት ጊዜ በብዙ ኪሎግራም በሚገመመን አስፈሪ ሆኖ ሲገኝ ሁኔታውን ያውቃሉ. ተወ! በአመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ቶሎ አትቸኩሉ. ምክሮቻችንን ይከተሉ, እና በቅርቡ ሰውነትዎ እንዴት እንደተቀየረ ያስተውላሉ.
ሴሉዊው ምንድን ነው
ብዙ ሴቶች "ሴሉዕት" በሚሉት ቃላት የፍራፍሬ እርባታ እግሮች እና የእርጓኗን ሴት ምስል የሚያቀርቡ ቃላትን በመናገር ይደነቃሉ. በእርግጥ ሴሌሌይ በሰውነት ውስጥ ካለው የሰውነት ስርዓት ውስጥ የሊምፓሚዝም ፈሳሽ ተጠያቂነት ያለው የሊምፋይ ፈሳሽ በሊምፊክቲዝም ህብረ ሕዋሳት ውስጥ ከዕርፊያ በላይ አይደለም. ሊምፍ በስብ ህዋሳት ውስጥ ያከማቻል, በመጠን እና በወገብ ውስጥ ያለው የቆዳው ዓይነት በእይታ የተስተካከለ ነው. ቀላል - "እገዛ" ችግር መፍታት በሰውነት ውስጥ ፈጣን ነው. ይህ ሊከናወን ይችላል, ወደ ሴሎች ፍሰት ሊከናወን ወይም ልውውጡን እንደ አጠቃላይ ማፋጠን ይቻላል.
ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት - የሁሉም ነገር መሠረት
የሰውነት ድምፅ ስፖርቶችን ብቻ እንደሚሰጥ ይታመናል. በእርግጥ, የተጠናከረ ስያሜው ቀመር: 70% - ምግብ እና 30% - ስፖርት. የፕሮቲኖችን, የስቡቶችን እና ካርቦሃይድሬቶችን ሚዛን እና በመደበኛነት (በቀን 5-6 ጊዜ (5-6 ጊዜ) ሚዛናዊነት መመልከቱ, የመጠጥ ሁኔታንም አይረሱም. የአመጋገብን የመመገቢያ ይዘት እና የዕለት ተዕለት መጠን ለማስላት ቀመር እንሰጥዎታለን.
የውሃ ፍጆታ ስሌት
KSSENIA ፓርፎኖቫ
የመዋቢያ ሂደቶች
በተገቢው የአመጋገብ እና ከስፖርት ጋር, የሰውነት እንክብካቤ የመዋቢያ ሥነ-ሥርዓቶች አሰራር ወዲያውኑ ውጤት ይሰጣቸዋል. ብዙ ውጤታማ ውጤታማ ዘዴዎች ምሳሌ እንውጣ.
ደረቅ ብሩሽ ማሸት. ከአውስትራሊያ ካሪጦስ ወይም ከፈረስ ፀጉር ረዥም እጀታ ረዣዥም እጀታውን ይግዙ - እንዲህ ዓይነቱ ቅርጫት ጠንካራ እና የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ጠንካራ ነው. ነፍስን ከመውሰድዎ በፊት በየቀኑ ማሸት መከናወን አለበት. በሊምፍ እንቅስቃሴ ላይ በቆዳ ላይ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ላይ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች: - ከእግሮች እስከ ጭኖዎች እና መከለያዎች. በዚህ ምክንያት, በደም ፍሰት ምክንያት ቆዳዎ ደማቅ ሐምራዊ ይሆናል - ይህ የተለመደ ነገር ነው. ማሸት - ከ3-5 ደቂቃዎች. ከዚያ የታላቅ የቆዳውን የቆዳ ቅንጣቶችን ለማጠብ ወደ ገላ መታጠቢያ ገንዳ ይሂዱ እና እርጥበት የሚዘልቅ ክሬም ወይም ዘይት በሰውነት ላይ ይተግብሩ. ማሸት ደረቅ ብሩሽ ፈጣን የደም ፍሰትን ያቀርባል እንዲሁም የሊምፍ ስርጭትን ያፋጥናል እንዲሁም የቆዳውን ፀጉር እንዲፈጥሩ እና እንዲፈጥሩ አይፈቅድም. የእርግዝና መከላከያዎች-የ VAICESE የደም ቧንቧዎች, የደም ግፊት, የቆዳ ህመም, የቆዳ ስሜታዊነት እና በእሱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት.
የእጅ ማሸት. ከባለሙያ Massur የሂደቶች አካሄድ ማግኘቱ አስፈላጊ አይደለም. የችግር ቦታዎችን "ለማስታወስ" በቂ ነው. በልዩ ፕላስቲክ rollers እርዳታ እራስዎ ወይም በማግኘቱ ማድረግ ይችላሉ. ከእግሮች እስከ መከለያዎች እና በአቅራቢያው ከሚወጡት የእግሮች ማሸት ውስጥ ጥቂት ዘይት ይተግብሩ, ሰውነትዎን ይደበቁ. በዚህ ምክንያት, በደም ፍሰት ምክንያት ቆዳዎ ደማቅ ሐምራዊ ይሆናል - ይህ የተለመደ ነገር ነው. ማሸት - ከ3-5 ደቂቃዎች. አዎንታዊ ውጤት እና የእርግዝና መከላከያዎች ከቀዳሚው ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ናቸው.
ቀዝቃዛ እና ሙቅ ገላ መታጠብ. ለመገኘት ቀላሉ መንገድ. በመታጠቢያ ገንዳ ስር ይቆሙ እና ሰውነትን በሙቅ ውሃ ያጠቡ, ከዚያም አሪፍ. ለ 1-2 ደቂቃዎች ብዙ ጊዜ ይድገሙት. በሚነፃፀር ነፍሳት ውስጥ የሚነፃፀሩ ነፍሳት በሚገቡበት ጊዜ የውሃውን የሙቀት መጠን እስከ በረዶው ድረስ ሊቀንሱ ይችላሉ. ንፅፅር ገላ መታጠብ የደም ዝውውርን እና ሊምፍን ለማፋጠን ብቻ ሳይሆን ጠንካራ በመሆን የመከላከል አቅምን ያጠናክራል. የእርግዝና መከላከያ-የልብ ህመም እና መርከቦች, የወር አበባ በሽታ, የኡሮጂጂቲሲሲሲሲዎች በሽታዎች, ቅዝቃዛ.
በሳምንት ውስጥ ከ10-15 ደቂቃዎች ከ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ለመድረስ በሳምንት 1-2 ሰዓቶች
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ሳውና እና ሐማም. ከፍ ባለው የአካባቢ ሙቀት ውስጥ ማጎሪያዎቹ ይገለጣሉ, ከሰውነት የተገለጡ ፈሳሹ ሁሉንም የልውውጥ ሂደቶች የሚያፋሽ ነው. አሁን በአብዛኛዎቹ የስፖርት አዳራሾች ውስጥ ቢያንስ አንድ ዓይነት መታጠቢያ አለ. ከ 10-15 ደቂቃዎች በኋላ ወደ ሳውና ወይም ሐማም ለመሄድ በሳምንት 1-2 ጊዜ ያህል በቂ ነው. ከእቃ መጫዎቱ ከመተግበሩ ጋር ከተዋሃዱ, ከዚያ መልካሙ ላይ ደግሞ በፍጥነት ያዩታል. የእርግዝና መከላከያ: የደም ግፊት, የ VAICESTESSESS, የፍሬም የቆዳ በሽታዎች, የወር አበባ, የወር አበባ, ቅዝቃዜ.
ሳሎን ሕክምናዎች . Chelolipoyis, ሜሶቴራፒ, የ LPG ማሸት, በእጅ የተሠራ ማሸት - ሂደቶች አይቆጠሩም. በሕክምና ማእከሉ ውስጥ ከሴሉስቱዝ ጋር የሚደረግ ትግል በ "ፓርቲ" ውስጥ ያስወጣዎታል, ግን የበለጠ የሚያዩዋቸው ውጤት. የሕክምና ማዕከል ምርጫን በጥንቃቄ ይንከባከቡ - ጣቢያዎችን ማጥናት, የምኞቶችን ምክር እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ከእርስዎ ጋር አብረው ከሚሰሩ ሐኪሞች አቅርቦት ያረጋግጡ.