እምብዛም ተስማሚ የሆነ አመጋገብ ነው. እንደ ደንብ, ፖታስየም የከተማዋን ነዋሪነት, በሰውነታችን ውስጥ ጨው, በአካል ውስጥ ጨው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የስራ ቦታው ጥሰቶች ከህነታችን ውስጥ አንዱ ነው, ከድሃ የደም ማሰራጫ እና ከደም ብሎኮች ጋር የተዛመዱ ከባድ በሽታዎች እድገትን ያስከትላል. ስለዚህ, ቢያንስ በከፊል የአመጋገብን አመጋገብን በመጉዳት የሰውነትን ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. በሰውነትዎ ውስጥ ማግኒዥየም እና ፖታስየም ካለዎት ለረጅም ጊዜ የደም ቧንቧው ስርዓት ከሚያስከትሉ ውድቀቶች ይጠበቃሉ.
እርግጥ ነው, የአልሞንድ, ጥቁር ቸኮሌት እና ቀይ ዓሦችን ለልብ ያውቃሉ. ሆኖም, በዚህ አስፈላጊ አካል ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳላቸው ብቻ አይደለም. የአምስት ምርቶችን ዝርዝር እናቀርባለን, እርስዎ ያልተጠረጠሩበትን ጥቅሞች እናቀርባለን.
ቀይ ስጋ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ቀይ ስጋ
በእርግጥ በዚህ ምርት ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ አይደለም, ምክንያቱም ስጋው ሊመስል የማይችል ስለሆነ ምንም ጉዳት የለውም ማለት አይደለም. የሆነ ሆኖ ምክንያታዊ ገደቦችን በመጠቀም በፕሮቲን, ዚንክ እና ቫይታሚን B12 ይሰጥዎታል. በተጨማሪም በቀይ ስጋ ውስጥ እንደ የወይራ ዘይት ተመሳሳይ የሆነ የሞኖ-ቅባቶች እንደሚይዝ ያውቃሉ? ስለዚህ, ከዚህ ጋር አንድ ቀን ሰላጣ ጣውላ ጣውላዎችን ለመመገብ "ለመመገብ" ለምሳ ጥሩ ሥጋ ያዘጋጁ.
ወፍራም
ምንም እንኳን በአንዳንድ የአመጋገብ ባለሙያዎች አስተያየት, ክሊድ ቧንቧዎች, ስብ በልብ በሽታ መከላከል ረገድም ስብ ሊረዳ ይችላል. ከረጅም ጊዜ በፊት በእሱ አማካኝነት ጥቅማጥቅሞችን ብቻ የሚሸከሙ ቅባቶች ናቸው. የሆነ ሆኖ ይህንን ምርት አላግባብ መጠቀም አስፈላጊ አይደለም.
ድንች
እና ድንች በአጠቃቀም ውስጥ እርምጃዎችን ካወቁ, ዳሰሱ ግን, የተጠቀሙባቸው እርምጃዎችን ካላወቁ, የርዕሰቱ መያዣ በልቡ ውስጥ እንደዚህ ያለ ፖታስየም ይ contains ል. በእርግጥ, በወተት ምርቶች እና ትኩስ ፍራፍሬዎች ሊተካቸው ይችላሉ, ግን በዚህ ንጥረ ነገር ድንች ውስጥ ተወዳዳሪ የለውም. እና በትንሽ ድንች ውስጥ ወደ ዕለታዊ አመጋገብ ብትዞሩ ግፊትዎን ብቻ ሊቀኑዎት ይችላሉ.
ድንች
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ቀረፋ
ምናልባት ቀረፋው በዓለም ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ወቅቶቻቸው ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል. ቀረፋ የደም ግሉኮስ ደረጃዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. የ CNNNANAN ፋይበርዎች በጣም ስኳር እንዲጠጡ አይፈቅድም, በጣም ብዙ ስኳር በሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ከተከማቸ, ንጹሕ አቋማቸውን እንዲጥስ እና በመጨረሻም የስኳር በሽታ ስሜትን ያስከትላል.
ቀረፋው ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው-መጋገር ብቻ ሳይሆን በሁሉም መጠጦች ወይም ዋና ምግቦች ውስጥም ሊታከል ይችላል.
ቀረፋ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ጥንዚዛ
ጥንዚዛዎች - የኦርጋኒክ ናይትሬት ዋና አቅራቢ. መርከቦችን ለማስፋፋት ሰዎች እንደዚህ አይነት ፍላጎት ካለ ሰዎች የታዘዙ ዝግጅቶች ታዘዙ. ቤክላ ጭማቂዎች በአትሌቶች ውስጥ ተወዳጅ የሆኑት ታዋቂ ምርት ነው, መርከቦቹን ያሳያል.
ጥንዚዛ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
በተጨማሪም, ጥንዚዛዎቹ ቲሹ ልውውጥን የሚያሻሽሉ ፎሊክ አሲድ ይይዛሉ. እንደ ካሮቴድስ ያሉ ምርቱ እና ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያልተጣሉ, እና ኮሩ እና ለስላሳ ቃጫዎች ይ contains ል.