ክብደት ለመቀነስ በመሞከር ላይ ሁሉንም አዳዲስ መንገዶች እና አመጋገብዎችን እንፈልጋለን. ብዙም ሳይቆይ የባሕሩ ዳርቻው ወቅት የሚጀምረው ቀድሞውኑ ሙሉ በሙሉ እየወዛበት ነው, እና ስለሆነም አመጋገብ እንደገና ለማሰራጨት ጊዜው አሁን ነው. በዛሬው ጊዜ ስለ ዘመናዊ ከዋክብት ዘመናዊ ከዋክብት የሚወዱትን ዛሬ ስለ አንድ ተወዳጅ እና ውጤታማ የአመጋገብ ስርዓት ለመናገር ወሰንን. እርምጃው ከግሉተን በስተቀር እንዴት እንደሚቀየር እና በእውነቱ በእውነቱ ውጤታማ አመጋገብ ነው.
ግሩተን ምንድን ነው?
እንደ ደንብ, ይህ አመጋገብ አካል ግሎቱተን (ወይም "ግሉተን") ላለመሳብ ነው. ሆኖም, ብዙዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ GLuten ን የያዙ ምርቶችን የሚይዙ ምርቶችን የሚወስዱትን ሀሳብ ወስደዋል. ግሉተን በእቃ ጥራቶች ውስጥ ይገኛል, አንድ ዓይነት ፕሮቲን ይወክላል. በግሉተን-ነፃ አመጋገብ, ቦርሳዎች እና በሌሎች የዱቄት ምርቶች ላይ ለመቀመጥ ዝግጁ መሆንዎን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ ዱቄት ለማዘጋጀት ያገለግላል,
ብዙ ሰዎች በግሉቱተን አለመቻቻል ይሰቃያሉ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ግሩተን የያዙ ምርቶች
- ዱቄት ምርቶች.
- ያለ ምግብ ምግብ.
- Mayonnaish.
- የኦቲ atkes.
- አጨሱ
- ሴሚሊና.
- ፓስታ
- ክሮች.
- ገብስ.
በእርግጥ, በማለዳ ማለዳ ያለዎት የፍርድ ቤት ወይም ኦቲሜሊሊም ከሌለዎት, በቆዳ ውስጥ ያሉ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ, ሳንድዊች የመጠምጠጥ ልማድ ታውቃለህ, ሙከራ ማከናወን ይችላል እና ከላይ ከተዘረዘረው ዝርዝር ውስጥ ምርቶችን እምቢ, ልምድ ያሉ ችግሮች በአመጋገብ እርማት ውስጥ በትክክል ምስጋና ይደረጓሉ.
የጌሊቱስ አመጋገብ ህጎች
ምንም እንኳን እኛ በተፈቀደላቸው ምርቶች ዝርዝር ውስጥ ምንም ብስቶች ባይኖሩም, ሥራችን የአዕምሮ እርማት ስለሆነ እና ለውዳዎች ካሎሪዎች ናቸው. የ Glututen ልዩ ለሆነ የክብደት ክብደት ማጣት - ማንም ሰው በረንዳዎች ላይ ማንም ሰው ቁጥጥር አይደረግም. በተጨማሪም, የአግባቢነቶችን ጉድለት ለመከላከል ሞክር: - ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬቶች በማንኛውም ሰውነትዎ ውስጥ መውደቅ አለባቸው. ኦትሜል እና ፓስታ በቀላሉ በ buckwats ወይም ድንች በቀላሉ ሊተካ ይችላል, መተካት አስፈላጊ ነው, እና ምርቶችን አያስቀምጡም. እና እጅግ መሠረታዊው - አትክልቶች በየቀኑ በሳህኑ ላይ መሆን አለባቸው. በአትክልቶች ውስጥ የተካተተው ፋይበር የተፋጠነ ክብደት መቀነስ የሚያቀርበውን ሰውነት ፍጹም ነው.