እንደ አለመታደል ሆኖ, በራስ የመመራት ስርዓት ዋና ውጤት የግድግዳድም ነው. በቂ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለማዋሃድ ከተጠቀምን, የቤት ውስጥ በጣም ብዙ ዘና የሚያደርግ መሆኑን ዛሬ መለየት ይችላሉ. እኛ ትንሽ እየነቃን ነው-ከኩሽናው ወደ ክፍሉ እና ወደ ኋላ የሚወስደው መንገድ በቀኑ ውስጥ የምንበላውን የካሎሪ ቁጥር እንዲያልፍ አይፈቅድም. እናም እኛ ያለማቋረጥ እናጋጥማችን ውጥረት አሁንም ቢሆን ለጭንቀትዎ እራስዎን እና ሽልማትዎን ለማራመድ እናፈልጉት. ቀድሞውኑ አንዳንድ ጊዜ የአልኮል መጠጦች እና ቢራዎች ሽያጭ በቅርቡ እያደገ መምጣቱ አይደለም.
ብዙ የሚያምሩ የ sex ታ ተወካዮች ቀድሞውኑ የመሳሰሉ ቀስት ወደ ክብደት ትርፊያ አቅጣጫ መሰባበር ጀመሩ. ብዙዎች እራሳቸውን ለመውሰድ እና በአመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ወሰኑ. ግን, አመጋገብ እንደተነገረ, የአመጋገብ ማዕከላዊ. በአሁኑ ሁኔታ ውስጥ ከባድ የራስ-እገዳዎች እና ረሃብ መምታት እጅግ በጣም አጥብቆ ነው. ደግሞም, ኦርጋታችን ቀድሞውኑ በስነልቦና እና በአካላዊ አውሮፕላን ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት እያጋጠማቸው ነው. ብዙ ሰዎች በፍርሀት ግዛት ውስጥ በግልጽ ናቸው. ስለዚህ, ዛሬ ጥብቅ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ለማካተት በጣም ምክንያታዊነት የጎደለው ነው. ይህ በአንድ ነጥብ ወይም በመቀጠል እንደ አንድ ስብስብ በመለቀቅ ወይም በመቀጠል በጥሩ ሁኔታ ሊሻር ይችላል.
አሁን በምግብዎ ዓለም አቀፍ ክለሳ መጀመር እና የተወሰኑ ማስተካከያዎችን ማስገባት ምርጥ ነው. በታዋቂው የጊዜያዊ ጾም ወይም ጾም እገዛ ማድረጉ ቀላል ነው.
ማዲና ቤይምኩቫቫ, የፕላስቲክ ሐኪም
ዘዴው ምንነት እንደሚከተለው ነው. እርስዎ የሚበሉትብዎትን ልዩነት ይመርጣሉ. ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ወደ ስልኩ ሊወረድ የሚችል ልዩ መተግበሪያን መጠቀም ነው. የሚቀጥለውን ምግብ የሚመጣበትን ጊዜ የመቁጠር ሥራ መለወጥ ይችላሉ. ረሃብ ረሃብ ለመሻር ብዙ መንገዶች አሉ. በጣም ታዋቂው የሚመሰረተው ረሃብ ብቻ ሳይሆን በጥሩ ሁኔታ በተገለጹት ምግቦች ላይም. ክፍሎቹ ማንኛውንም ምግብ ከመቀበል መቆጠብ ሲጀምሩ በተመረጠው አማራጭ መሠረት 16 ወይም 20 ሰዓታት ያካሂዳሉ. በአዲሱ 16/8 ከተቀናጀ በኋላ በሚቀጥሉት 8 ሰዓታት ውስጥ 3 ምግቦችን መጣል አለብዎት. ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት, ዱቄት, ፈጣን ካርቦሃይድሬትን, ቅባትን, ቅባት ምግብን, ፈጣን ምግብን ለማስወገድ ሞክር, በአንፃራዊነት ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለማስወገድ ሞክር - በየቀኑ ኃይል መሙላት, ከ2-4 ደቂቃዎችን አሞሌው. ማንም ሰው በራሱ ላይ መሥራት የለም. አማራጭ 20/4 ን ከመረጡ ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ለእርስዎ አይታየም - ሁሉንም ነገር አቅሙ (እ.ኤ.አ.) የሚከናወኑት ካሎሪዎች በ 20 ሰዓት ውስጥ የሚከናወኑ ካሎሪዎች ያገኛሉ.
የዚህ ዓይነት የኃይል ኃይል ምንድነው? በእውነቱ, በመጀመሪያ, ረሃብ ስላልሆኑ, ያ ውጥረት ኦርጋኒክ አያደርጉም. እናም ይህ በተራው ወደ ውድቀት እና ክብደት ስብስብ አይመራም. በሁለተኛ ደረጃ, ይህ አመጋገብ ወደ እገዳዎች አያመራም እና ወደ አመጋገብ መቁረጥ አይመራም, ስለሆነም የክብደት መቀነስ በተወሰነ ሁኔታ ላይ ሊቆይ የሚችል አደጋ የለውም, እና ከዚያ በኋላ, ብዙውን ጊዜ በጥብቅ ምግቦች ላይ በሚቀመጥበት ጊዜ እንደሚከሰቱ አደጋ የለውም. ሦስተኛ, ሰውነት በፍጥነት ወደ ተደብቆ ለማቆየት በፍጥነት ይለማመዳል. በተጨማሪም, የጊዜ ክፍያው ኃይሉ ሆዱን በተፈጥሮ መንገድ ጠባብ በሆነ መንገድ - እና እርስዎም መብላት ይፈልጋሉ. በተጨማሪም ይህ ሂደት በተፈጥሮ ይከሰታል. ለወደፊቱ ጊዜው የሕይወት መንገድ ሊሆን ይችላል.
ወደ ተለመደው ምግብ መመገብ ያለብኝን እና መቼ ነው? ሁሉም ሰው በግለሰቡ ላይ የተመካ ነው እናም ጠንካራ ግዛቶች የሉም. ከ 4-8 ሰዓታት ውስጥ ያለው ልዩነት በየቀኑ ለመብላት መንገድ ሊሆን ይችላል. ከ 12 እስከ 24 ሰዓታት ባለው አመጋገብ ውስጥ ትላልቅ ልዩነት በየጊዜው ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ, ለምሳሌ, በቀን አንድ ጊዜ ጊዜያዊ ምግብን ለመጫን ሳምንቶች እንዲሆኑ ለማድረግ. ለእንደዚህ አይነቱ ምግብ የመምረጥ ምን ዓይነት የምግብ መቀበያ እርስዎ እራስዎ ይመርጣሉ - ቁርስ እና ምሳ ወይም እራት ሊሆን ይችላል. ብዙ ሀብታዊ ወኪሎች እራት እራት ይመርጣሉ, ምክንያቱም ከዚያ ወደ ምግብ ቤት ለመሄድ እና ለመጎብኘት ጉዞ ለማድረግ አቅም ያላቸው ይችላሉ. የሚወዱትን ቦታ ወይም ዘመዶችዎን መጎብኘት, እና እርስዎ የሚወዱትን ቦታ ወይም ዘመዶችዎን በመጎብኘት ምግብን, ወይን, ጣፋጮችን, ጣፋጩን, ጣፋጩን, ጣፋጩን, ምግብን የመሰብሰብ, ሁለት ኪሎዎችን መሰብሰብ ነው.