ጠቃሚ ምክር №1
ጠዋት ላይ ሦስተኛው ኩባያ ቡና ቢያደርግም ጭጋግ በራሴ ላይ ይቆያል, ከዚያ የበለጠ መተኛት ይኖርብዎታል. ጥሩ እንቅልፍ አንጎል በቀን ውስጥ የሚከማቹ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ቀደም ብለው መከፈት ይጀምሩ, ከዘጠኝ ሰዓታት በኋላ ሙሉ ዕረፍትዎን ይጀምሩ ደስ ይላቸዋል.
የሰውነት ልጅን ይፈልጋል.
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር №2.
በሩጫው ላይ ምግብ "ጣልቃገብነትን" ያቁሙ. ለምሳሌ ቢያንስ አንድ ጊዜ, ለእራት, ለመላው ቤተሰብ. ይህ ወግ እርስዎን ወደ ዘመዶችዎ ብቻ ሊቀርብ አይቀርም, ግን ስሜታዊ ጭማሪን ይሰጣል. በቀስታ ይመገቡ እና የቀኝ ምርቶችን ተገንዝበዋል, እናም በማህበራዊ አውታረመረቡ ውስጥ ለሌላ ልጥፍ ምላሽ በመስጠት ከእኔ ይልቅ ረሃቡን ማጥፋት ብቻ አይደለም.
የቤተሰብ ድግስ በራስ የመተማመን ስሜትን ይሰጣል
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 3.
ቡና መጠጣት አቁም - ቀድሞውኑ የተዳከመ የነርቭ ስርዓትዎን ይናፍቃል. በተሻለ ማጭበርበር ወይም ለማሰላሰል በተሻለ ለማታለል.
ስለ ቡና ረሳ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 4.
እንቅስቃሴ - ሕይወት. ስሜቶች ስሜትን ለማሻሻል, ጭንቀትን ለመቀነስ እና የአእምሮ ሂደቶችን ለማሻሻል ኃይለኛ መሣሪያ መሆኑን ያረጋግጣሉ. ከመተኛትዎ በፊት ለመራመድ ግማሽ ሰዓት ልምምድ እራስዎን ያግኙ, ስለሆነም ፈጣን እና የተሻለ ብርሃን ነዎት. የስፖርት እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ለመከላከል ለሚደረገው ውጊያ መዋጮ ናቸው.
ከመተኛቱ በፊት ይራመዱ
pixbay.com.
ጠቃሚ ምክር 5.
ትልቁ የከተማው መገልገያ ምት. በዚህ ቀን, ብዙ አስፈላጊ እና አላስፈላጊ መረጃዎች, ብዙዎች, ችግሮቻቸውን መቋቋም የማይችሉ ችግሮች ወድቀዋል. አንድ ሰው ጤናማ የስነምልኮ ሲባል, አንድ ሰው በቀላሉ አስፈላጊ ነው, ዝምተኛ, በጸጥታ, በጸጥታ, በሃሳቡ ውስጥ ብቻ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ስለ አንድ ጥሩ ነገር ያስቡ.
ቢያንስ ለራስዎ ትንሽ ጊዜ ይተው
pixbay.com.