እንደገና ካስተማማን አይገረምዎትም-የአዲስ ዓመት በዓላት አብቅተዋል. ግን ባለማሰል በስራ ሁኔታ እንዲገባ የሚረዳ እና ሕይወትዎን በተሻለ እንዲለውጥ የሚረዳ ምክር እንሰማለን.
የቀን እቅድ በእቅድ ቀናት ውስጥ ከ 25 ኛው ሰዓት የተሻለ ነው
ይህንን መናዘዝ ከባድ ነው, ግን በአውታረ መረቡ ላይ በሚሽከረከርበት ጊዜ በማህበራዊ አውታረመረቦች እና የመሳሰሉት በቴፕ ላይ ያለው የቴፕላይት ማሸብለል እስከ በከንቱ እንሄዳለን. ስለዚህ ማድረግ የማይፈልጉ ተግባሮችን አፈፃፀም, ወይም ለአንጎል ጊዜው "ዘና የሚያደርግ" ጊዜን መስጠት. የበዓሉ እቅድ ካለ በኋላ በበዓላት ከተፈጸመ በኋላ ውጤታማ የሆነ ብቃት ያለው እቅድ ብቻ አይረዳም, ግን የእርስዎ ጠቃሚ ልማድ ይሆናል. ወደ ማስታወሻ ደብተሮች, ስብሰባዎች እና የግል ነገሮች ለዶክተሩ እንደ ዘመቻ እንደ ዘመቻ ወይም የእናቶች የልደት ስጦታ በመግዛት ይመዝግቡ. የተወሳሰበ እና የሶድኛ ተግባራት - አመታዊ ሪፖርቱን ለመፃፍ ያሉ - የመሰብሰቢያ ቦታ በበሽታው ላይ የመሰብሰብ እና ለበርካታ ቀናት ይፃፉ. በሚያንቀሳቅሩበት መደበኛ መሙላት, ሁሉም አስፈላጊ ነገሮች ከዓይኖች ፊት ይሆናሉ - ምንም ነገር አይረሱም, እና ጊዜውን የሚገልጹ ከሆነ በፍጥነት ያከናውኑ.
የእንቅልፍ እና የኃይል ሞድ ባትሪዎ ይሆናል.
ከ 22 00 በፊት በእረፍት ላይ ወደ መተኛት እንደሄዱ እንጠራጠራለን. እንዲህ ካለው "ነፃ" ሕይወት በኋላ ወደ ተለመደው ገዥነት መመለስ በጣም ከባድ ነው, ግን በትክክል አዎንታዊ ለውጦችን ትሰጣላችሁ - ቀኑን ሙሉ መነቃቃት, ጥሩ ጤንነት. በማንቂያ ሰዓት ይጀምሩ - ይጫኑት, ያንን ቀን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከ7-8 ሰዓታት ጋር መተኛት ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም, ቅዳሜና እሁድ ላይ እንኳን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ መነሳቱ አስፈላጊ ነው. በዘመናዊ ዘመናዊ ስልኮች ውስጥ ያለው "ብልጥ የደወል ደወል ደወል" ባህሪን ይጠቀሙ - ዜማው ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል ማለት ቀላል ይሆናል ማለት ቀላል ይሆናል ማለት ቀላል ነው. የኃይል ሞድዎን መመልከቱ በእኩል ደረጃ አስፈላጊ ነው - በ 3-4 ሰዓታት ውስጥ አንድ ቀን 5-6 ጊዜዎች አሉ. ለኃይል, በፕሮቲን እና በአጋጣሚዎች ውስጥ ሀብታም ምርቶች ይምረጡ - ቫይታሚን ሲ, የባህር ዳርቻዎች, የቤሪ ፍሬዎች, ባቄላዎች እና የመሳሰሉት.
የእንቅልፍ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ነው
ፎቶ: pixbaay.com/re.
በመደበኛነት በስፖርት ይሳተፉ
የተሰማራውን የደንበኝነት ምዝገባ (አዲስ ዓመት - አዲስ ጠቃሚ ልምዶች) ለማግበር ጊዜው አሁን ነው. በደሙ ውስጥ የሥልጠና ደረጃ, አድሬናሊን እና የሰሮቶኒን ደረጃ - ኃይልን ጠብቆ ማቆየት እና ጥሩ ስሜት እንዲጨምር ኃላፊነት የሚሰማው ሆርሞኖች ይጨምራል. ኃይልን ብቻ ሳይሆን ካርዶቫንፖርቶችንም ያጠናክራሉ - የካርዲዮቫስኩላር እና የመተንፈሻ አካላት ስርዓትን ያጠናክራሉ እናም የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያጠናክራሉ. መደበኛ ሥልጠና ተሰብስበው እና በንቃት ይሰጡዎታል - በሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
ጠንካራ - የደስታነት ምንጭ
በሚያስደንቅ ሁኔታ - ለ 1-2 ደቂቃዎች, ከ 1-2 ደቂቃዎች, ሞቅ ያለ እና አሪፍ ውሃ ጋር ተለዋጭ መደወል. ቀስ በቀስ የውሃውን የሙቀት መጠን መቀነስ, ግን በስሜቶች ላይ ትኩረት ያድርጉ-የበረዶ ውሃው በግልጽ የተሻለው አማራጭ አይደለም. ለሥነኛነት ችግሮች ትኩረት ይስጡ-የደም ግፊት, የ VAICESE ቧንቧዎች, ጉንፋን. በተመሳሳይ አሠራር ላይ ካልፈቅዱ በማለዳ ቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ይጀምሩ. የቆዳውን ድምፅ ይጨምራል እናም ወደኋላ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል.
ንቁ ለሥራ ሳምንት ጥንካሬን ያስከፍሉዎታል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ንቁ ቅዳሜና እሁድ - ፍሬያማ የሥራ ሳምንት ምስጢር
ቅዳሜና እሁድ በቴሌቪዥኑ ውስጥ አይቀመጡ. በዙሪያው ያለው ዓለም የበለጠ የሚስብ "የመርከብ ጉዞ" - በበረዶ መንሸራተት እና ወደ ፊልሞች ይሂዱ, ከሚወዱት ሰው ጋር አብረው ይሂዱ, እና በቂ ድፍረት ካለ, ከዚያ ይጓዙ. አምናለሁ, በቢሮ ውስጥ ያለው ሥራም እንኳ, እና የተለመደው የሥራ መርሃ ግብር ለእይታዎ እንቅስቃሴዎች እንቅፋት አይደለም. አንድ አስደሳች ቅዳሜና እሁድ ለሚቀጥለው ሳምንት ክፍያ ይሰጥዎታል.