የካቲት መጨረሻ. ከተራሮች እና በበጋ ብዙም ሳይርቅ. እንደተለመደው, ብዙዎቻችሁን እያሰቡ ነው: - "የመከር ወቅት - ክረምት-ክረምት አላስፈላጊ ኪሎግራም?" እያሰቡ ነው. ለዚህም ነው ወደ ውበት እና ለጤንነት ትክክለኛውንና አስደሳች መንገድ በዝርዝር እነግርዎታለሁ.
በመጀመሪያ, ከክብደት መቀነስ ጋር የተዛመዱ ስህተቶችን, አፈ ታሪኮችን እና ስፖርቶችን ለማስወገድ እንሞክር.
እኔ እንደማስበው ወይም ጓደኛሞችዎ እና ጓደኞችዎ ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ እንደሚያስወግድ አስተውያለሁ - በመጀመሪያ, እንደገና በደስታ ወደ ፊት እየገፉ ይሄዳሉ, ከዚያ በኋላ ተመልሰው እንዲመለሱ ያድርጉ. ወደዚህ የጊዜ ሰሌዳ ለመሄድ መጀመሪያ ወደእሱ የሚመሩ ስህተቶችን መረዳትና እነሱን እንዲያስወግ them ቸው ይገባል.
ስለዚህ, የመጀመሪያው ስህተት : በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይሞክራል. በእርግጥ, በተቻለ ፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ እንደፈለግኩ: ሁለት ሳምንታት ሊሰቃዩ እና ቀጭን ለመሆን ሁለት ሳምንቶች. እና ወደ ግብ ምን በትክክል ያመጣዎታል? የእርስዎ ግብ ምንድን ነው? ቀጭን የመለኪያ አካልን በሚያምሩ ቅጾች ይግዙ? ከዚያ እስቲ እንመልከት-የሚመስለው ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል, እና ደስታ ይመጣል. ግን ብዙ ሰዎች በቀላሉ የማያውቋቸው አስፈላጊ ነገሮች አሉ. እስቲ ሁለት ሴቶችን አንድ ክብደት እና እንደ የልብስ መጠን ሁለት ሴቶች እንበል. 55 ኪ.ግ. በመከር እና በክረምት, በልብስ ውስጥ ማራኪ ይመስላል. ግን ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የበጋ ወቅት ይመጣል, እናም ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ እና የፀሐይ ማባዛት እና መዋኘት ይችላሉ. በመዋኛዎች ውስጥ የእኛ ውበት ከቆዩት ክፍሉ ይወጣል, እናም በልብስ ውስጥ ተመሳሳይነት በጣም አሳሳች መሆኑን እናያለን. ከመካከላቸው አንዱ ሰውነት የተቆራኘ እና የመለጠጥ, እና ሌላው ነገር ሁሉም ነገር ይንጠለጠላል እና በሚራመዱበት ጊዜ ይንቀጠቀጣሉ. እንዲህ ዓይነቱ ልዩነት ለምን አስፈለገ? ሁሉም ስለ ጡንቻዎች እና የስብ ሬሾ ነው. ጡንቻዎቻችን ቅጽ አላቸው, እነሱ ለመንካት በበቂ ሁኔታ ጠንካራ ናቸው. ስብ የተወሰነ ቅርፅ እና በጣም ለስላሳ የለውም. ልዩነቱን ለመገምገም የቴኒስ ኳስ እና በእጅዎ ውስጥ የአያቱን ልጅ ቅዝቃዜ መውሰድ ይችላሉ. አሁን ለመገመት አስቸጋሪ አይደለም-በሰውነትዎ ላይ ያለው ስብ በቂ ካልሆነ ታዲያ እንደዚያ ይመስላሉ. እና በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መቶኛ ከፍ ያለ ከሆነ ትናንሽ ጥራዞች እንኳን ቢሆን ከውበት ጋር አይሰራም.
ይህን ሁሉ ለምን አሰብኩ? ቀለል ያሉ ክስተቶች ለማዳበር ሁለት መንገዶች አሉት. : በመጀመሪያ - ተጨማሪ ስብን ያቃጥሉ እና የሚያምሩ ጡንቻዎችን ያስቀምጡ, ሁለተኛው ደግሞ የሰውነት መጠንን መቀነስ ነው. አንድ ላይ ከቡድኖች ጋር, ጡንቻዎች ይቃጠላል እና የውሃ ጉድጓዶች. የመጀመሪያው መንገድ ረዘም ያለ እና ታላቅ እውቀት ይጠይቃል. ሁለተኛው መንገድ ፈጣን ነው, ነገር ግን በመጨረሻው ውጤት በአንተ ደስ አይልም.
ክብደታችን በፍጥነት በምንጠፋበት ጊዜ በምንሄድበት መንገድ ላይ እንነግራለን. በርካታ የሕክምና ምርምር እንዳሉት, ሰውነታችን በሳምንት 0.7-1 ኪ.ግ. ወይም በወር ውስጥ ከ 3-4 ኪሎግራሞች ውስጥ ነው. እነዚህ አኃዞች አንድ ሰው በመደበኛነት የሚያሠለጥና እና ሚዛናዊ መሆኑን ነው. ብዙ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን አስደሳች መግለጫ ሰማሁ: - "6, 8, 10 ኪ.ግ, ለወሩ ወርቅ ነበር." ይህ ጊዜ በሰውነታችን ላይ ምን ይሆናል? የእንደዚህ ዓይነት ፈጣን ክብደት መቀነስ ዋጋ ምንድነው?
የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት በሰውነት ውስጥ ስብ ጠፍቷል. የመለጠጥ ችሎታ እና ጥብቅነት አይጨምርም. ነገር ግን ጡንቻዎች የአጥንት ጡንቻዎች ብቻ አይደሉም, ግን የውስጥ አካላትም. በተጨማሪም, ብዙ የውሃ መጠን ጠፍቷል. እናም ሁሉም በአንድነት የሰውነት ማሟያ እና የመጥፋት ይመራል. በዚህ ምክንያት የልውውጥ ሂደቶች ተነሱ, የሆርሞን ችግሮች የሚጀምሩት.
በጥራት እና በቂ ውሃ ውስጥ ፈጣን መቀነስ, ቆዳው ለመላመድ ጊዜ የለውም እና ለመፈለግ ጊዜ የለውም. ብቅ ብቅ እንደዚህ ያሉ ምልክቶች እንደ:
- ድካም,
- እንቅልፍ አልባነት,
- የነርቭነት,
- የምግብ መፍጨት ችግሮች,
- ፀጉር እና ጥፍሮች ብሉብስ ይሆናሉ,
- ረሃብ ዘላቂነት ስሜት.
እናም በጣም አስጸያፊ ነገር ሁሉ የጠፋው ኪሎግራሞች እና ጥራዞች ወዲያውኑ እንደሚመለሱ ወደ ተለመዱት አመጋገብ ለመመለስ ብቻ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ, ይህ ከፈጣን ቀጭነም ጋር የተዛመደ ሰውነታችን መደበኛ ምላሽ ነው. ከስሜት እና ማራኪነት ይልቅ, ጠንካራ ስቃይ እና ወደሚገኙት ቦታ ይመለሳሉ. ወደ ግብ እንዲመራዎት የሚያረጋግጥ ሌላ መንገድ አለ. ምንድን? በሚቀጥሉት መጣጥፎች ውስጥ በዝርዝር እነግርዎታለሁ. አብራችሁ ከመጋለጥዎ በፊት እናደርጋለን!
እና አሁን የመጀመሪያውን ሕግ ይጻፉ - በቀስታ ክብደትዎን ያጡ - በሳምንት 1 ኪ.ግ. በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንገናኝ!