- ጁሊያ, "ወገብን የት እናድርግ?" የሚለው ጥያቄ ነው. ብዙ ልጃገረዶች ይጨነቃሉ. እንዲህ ዓይነቱን ችግር እንድታጠና ያነሳሳው ምንድን ነው?
- እኔ ሁልጊዜ ሞዴል እና መጠን አልነበርኩም. በልጅነቴ ውስጥ ከ 60-65 ኪሎግራም ነበር. ግን በእርግዝና ወቅት 60 ኪሎግራሞችን አስመዘገበ! ልጁ በሚወልድበት ጊዜ 120 ዓመቱን ይመዝናል! 120 ኪሎግራሞችን ይወክላሉ. ለእኔ አስደንጋጭ ነበር. ችግሮቼን በመሸፈን ሚዛኖቼን ለመገኘት ፈቃደኛ አልነበርኩም. ግን ከዚያ በከፍተኛ ሁኔታ እራሱን በእጁ ይዞ, አሁን 78 ኪሎግራሞችን ይመዝናል. እኔ ጠባብ ወገብ አለኝ እናም ደረቅ ጡቶች እና ዳቦዎች አሉኝ. እኔ አንድ ትልቅ ፕላስ ከማንደሳየዎቼ ማምረት ችዬ ነበር.
- ሞገዶችን ሞክረዋል?
- ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ ሞከርኩ! እኔ የምገርም ከሆነ የበይነመረብ ኬሚካል ወይም የእንቁላል አመጋገብ ይመልከቱ. እሷ በእርግጥ ትሠራለች እና ብዙዎች ትረዳ ነበር. በአንድ ጊዜ አሥራ ሁለት ኪሎግራሞችን ወረወርኳቸው. ወገብ, ከዚያ ከተረጋገጠ ዘዴዎች ከሶቪዬት ጊዜያት ታዋቂ የሆነ የጤና ማሽከርከር ዲስክ ነው (ኢ.ሲ.ዲ.). አዎ, አዎ, እናቶች እና አያቶች በጣም የሚወዱትን ይህን ዲስክ በሚሰጡት መሠረት ምን ያህል ሴቶች ፈገግታ እንደጀመሩ እገምታለሁ. ግን እርሱ በእርግጥ ይሠራል! በቀን ውስጥ ከ 60 ደቂቃዎች ጋር በላዩ ላይ ማድረጉ በቂ ነው, እናም በወር ውስጥ የመጀመሪያ ውጤቶች ይኖርዎታል. ዲስኩን ለማከናወን ቀላል ስለሆነ ዲስኩ ሙሉ ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተዘጋጁ እና ለአዳዲስ ለተዘጋጁ ሰዎች እንኳን ተስማሚ ነው. በመንገድ ላይ, ለአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ አራተኛ ሰዓት 100 ካሲል ማሳለፍ ይችላሉ.
- ስለ ሁሃውስስ?
ምናልባት ሁኛትን በቀን 25 ሰዓት ቢዙሩ, ምናልባት ይረዳዎታል. ምንም እንኳን በእርግጥ ባይሆንም አይረዳም. በ <XXI ክፍለ ዘመን> ውስጥ ከጎን ማሽከርከር የበለጠ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ.
የመደመር መጠን ሞዴል አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመሆን ማለት አይደለም
ፎቶ: Instagram.com.
- ብዙ አመጋገብ ባለሙያዎች ትናንሽ ክፍሎችን መብላት በጣም ጠቃሚ ነው ይላሉ. ከእነሱ ጋር ይስማማሉ?
- የአመጋገብ ባለሙያዎች የክብደት መቀነስ ስኬት 90% የሚሆኑት ማለት ነው ብለው ይከራከራሉ. እና እሱ በእርግጥ ነው. ለምሳሌ, አሁን, 65 ኪሎግራሞችን ለማጣት እና በእርግጥ አመጋገብን በጥንቃቄ ለመከተል እቅድ የማውቅ ማራቶን ጀመርኩ. በሐቀኝነት, ለማብሰያ ጊዜ የለኝም, ስለሆነም ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት እጠቀማለሁ. አሁን በ 1200 ኪ.ሜ እሄዳለሁ እና በቀን ለሁለት ኪሎግራም ሰላምታ አግኝቻለሁ. ትናንሽ ክፍሎችን መመገብዎን ያረጋግጡ. የሆዳችን መደበኛ ሁኔታ ሁለት መዳፎች መሆኑን መርሳት አያስፈልገውም, ስለሆነም መዘርጋት የለበትም. እና ሁሌም ሆድ እሳለሁ, ዘና ለማለት, ስለሆነም የሆድ ጡንቻዎች ሁል ጊዜ በኒን ውስጥ ናቸው, እና ወገቡ ቀጭኑ ናቸው.
- እንዴት ተቀባይነት እንዳያጡ እና የመቀበላቸውን እንኳን ደህና መጣችሁ?
- በዋነኝነት ወደ ምግብ መለወጥ አስፈላጊ ነው. ችግሮችን እና ውጥረትን መሞቅዎን ያቁሙ, እንዲሁም ምግብን የደስታ ምንጭ አድርገው ማስተዋልዎን ያቁሙ. ምግብ ለሕይወት ኃይል አለው. የስነልቦና ልምምድ እጋራለሁ-በሰውነት ውስጥ ፍርሃት, ህመም ወይም ስድብ የት እንደሚገኙ እና በአእምሮ እየፈለግን ነው. በሰውነት ውስጥ ላሉት አሉታዊ ስሜት ጥያቄ እንጠይቃለን- "ለምን እዚያ አለ?" እየተናገርን ነው: - "ስለ ልምምድ እናመሰግናለን. አመስጋኝ ነኝ, ግን ከእንግዲህ አያስፈልገኝም. " እና በጥልቅ ታጋሽ ላይ ይህ አፍራሽ እንዴት እንደሚሄድ እና እንደሚሸፍኑ እናቀርባለን. ቀጥሎም, እርስዎ ከፀሐይ በታች የሚወርድ የእሳት ኳስ እናቀርባለን, በአንቺ በኩል በማለፍ እና በአዎንታዊ ኃይል በመሙላት.
- በ SPA ውስጥ ብዙውን ጊዜ መጠቅለያ ይሰጣል. ምን ያህል ውጤታማ ናቸው?
- የተለያዩ የሰውነት ህክምናዎችን ማድረጉዎን ያረጋግጡ! መጠቅለል - የመጀመሪያው ወገብን ማጭበርበሪያ ለማድረግ ከፈለጉ ወደ ሴት ልጆች ለመሄድ የምመክርበት የት ነው? የእኔ ተወዳጅ: - ሹክሹክታ-ስዊኒያ, ይህ እርጥብ እርጥብ የመርከቧ ዘዴ ዘዴ ነው. የደም ዝውውርን ከሚያጨርቁ ልዩ ክሬም የተራፈቀ እና ተጨማሪ ውሃ ከሰውነት ያስወግዳል, እና ከዚያ በፋሻዎች ተጠቅልለዋል. ከሁለቱ ሂደቶች በኋላ, በወገብ ውስጥ ሁለት ሴንቲሜቶች ነበሩኝ. ምናልባትም, ሁሉም ሰው የማሳራት ጥቅሞች, ነገር ግን በሆነ ምክንያት, ጥቂት, እና በከንቱ አሉ. ይህ አሰራር በተለይ አነስተኛ ሥራ ለሚሠሩ ሰዎች ጠቃሚ ነው. ማሸት የጡንቻን ድካም ብቻ ሳይሆን የጡንቻዎችን የመለጠጥ ችሎታን የሚያካትት, ጎጂ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል, እንዲሁም የሜትቦሊክ ሂደቶችን ያስቀራል እና ደምን እና ሊምፍሮሚየምንም ያሻሽላል.
ጁሊያ ዮጋ ይመርጣል እና ትዘራለች, ለልጁ ጊዜ መክፈል አልረሳም.
ፎቶ: Instagram.com.
- ስፖርት ትሠራለህ?
- እርግጠኛ ይሁኑ. በመታጠቢያው ውስጥ ስልጠና እንዲያገኙ እመክራለሁ. በጂም ውስጥ, በጂም ውስጥ ክብደቶች, ሩጫ ወይም ጭፈራዎች ያሉ ክብደቶች ያላቸው ክብደት ያላቸው, ነገር ግን ከሂደቱ ማለቂያ የሌለው ደስታ ሊሆን ይችላል, ግን ያለበለዚያ የእርስዎ ቅንዓት በፍጥነት ይወርዳል. እኔ በጓደኛዬ እና የትርፍ ሰዓት ጉጋ ውስጥ ተሰማርቻለሁ - ብሎገር ማሪ ጎና vivcheneo ጥቂት አታን ብቻ ነበር, ግን በንቃት እየሠራሁ ነው.
- ሌላው "ሚስጥር" የቀላል አርትዕ - የማስተካከያ የውስጥ ልብስ ...
- በሰብዓዊው ክስተት ላይ አንድ ዓይነት ተስማሚ አለባበሱን በጣም ተገቢ በሆነ ሁኔታ መልበስ እችላለሁ. እኔ ግን በዚህ መንገድ በመጀመሪያ የምታታልሉ ልጃገረዶች አስገረሙኝ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ወንድ ትስታላችሁ.
- ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ዳግም ለማስጀመር ጊዜ ያልነበራት ሴት ልጅ መተው ከየትኛው ልብስ ነው?
"ማንኛውንም የሴት ጓደኛዋ የመጠን መጠንን መምረጥ እንድችል እመክራለሁ, እናም እራሷን የምታደናቅፍ መሰረትን ለማድረግ ትንሽ ከሆኑት ጋር እንዲስማሙ እመሰክራለሁ. እኔም ከባባቦቪቭ-ሴት ልጆች ውስጣዊ ገነትዎቻቸውን ይደብቃሉ, እናም ከእነሱ ጋር አይሰሩም.
- በመደምደሚያን ውስጥ, የ 60 ሴንቲሜትር ወገብ ላላቸው ሁሉም ውበትዎች መልስ ስጡ. ለእንደዚህ ዓይነቶቹ መለኪያዎች መጣስ አለብኝ?
- የ 76 ሴንቲሜትር ወገብ አለኝ, እናም ደስተኛ ነኝ. ዋናው ነገር ቆንጆ እና እርስ በእርሱ የሚስማማ ሰው እንደሆነ ከሰውነት መጠን ጋር ማክበር ነው.