"በአጠቃላይ, ሁል ጊዜም በትንሹ የተጠናቀቁ ሲሆን በምሽቱ ጊዜም ቢሆን በስፖርት ጊዜ ውስጥ ነበርኩ. ሁሌም ተመዝቼ ነበር, ክብደት ለመቀነስ ተገድድ ነበር, እና በሐቀኝነት, እኔ በጣም ትንሽ ስለላዬ ትልቅ ችግር ነበር. እኔ ጠንካራ ሴት ነበርኩ. የጀመረው የሮማውያን KoStoarov ጋር አንድ ባልና ሚስት ባገኘሁበት ጊዜ ሲሆን ከዚያ በወር 8 ኪሎግራም አጣሁ. በጣም ከባድ ነበር, በአጠቃላይ ምንም አልበላም: - አንድ አፕል እና ሽሪምፕ በቀን ውስጥ. ሽሪምፕ ትንሽም እበላለሁ-ከሰዓት በኋላ 4 ሽሪምፕ እና በተመሳሳይ ምሽት. በተመሳሳይ ጊዜ በእግሮች ውስጥ ፓኬጆችን በመፍጠር እኔ ደግሞ በቤቱ ዙሪያ ሮጠሁ. በዚያን ጊዜ, ላብ ኪሳራዎችን ማጣት እና የበለጠ እንዲሰሩ የሚረዱ ልዩ ቀበቶዎች አልነበሩም. ስለዚህ, ራሳቸውን ሙሉ በሙሉ የሚመለከቱትን ልጃገረዶች ሁል ጊዜ የሚመለከቱትን ልጃገረዶች ሁል ጊዜ አንድ ዓይነት የዱር ውስብስብ ነገር ተረዳሁ. ከልክ በላይ ክብደት ሁልጊዜ ታግሬያለሁ. ክብደቴን አጥብቄ ሳለሁ እና ማገገም ስችል በሕይወቴ ውስጥ የተለያዩ ጊዜያት ነበሩኝ. ግን በመሰረታዊነት ሲኒማ ውስጥ ፕሮጀክቶች ሳለሁ, ክብደቱን ለማሳደግ ቀላል ለማድረግ ሲያስፈልገኝ በሲኒማ ውስጥ ፕሮጀክቶች ሳለሁ ክብደቱን አወጣሁ.
በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ደረጃ ላይ ትልቅ ግዙፍ የደረት ደረትን በተመለከተ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ማዋሃድ ጀመርኩ, ምክንያቱም በፓድካላቫይኪንግ ሁሉ, ጠንካራ ቀልዶችን ይመላለሳሉ. የጡት መቀነስ አዘጋጅኩ ወደሚገኝበት ነጥብ አመጣኝ. እናም ከዚያ በኋላ አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብኝ ከተገነዘብኩ በኋላ በራሴ መሥራት ጀመርኩ. እኔ ራሴን እና ሰውነቴን ለመውደድ እራሴን መውሰድ ጀመርኩ. በጥቅሉ, ምን ያህል ቢያጋጥሙዎት ምንም ችግር የለውም, ትንሽ የተሟላ ወይም መደበኛ - በአጠቃላይ እነዚህን መመዘኛዎች የሚያረጋግጡለት ሰው ምን መሆን አለበት? እያንዳንዱ ሰው የመጣው ከእያንዳንዱ ሰው ነው, እናም አፍቃሪ, አክብሮት ያለውና የተቀበሉ ልጃገረድ ደስተኛ የምትሆንበትን ሰው የሚስብ ኃይል ሊሰጣት ትችላለች. እያንዳንዱ ሰው ግለሰባዊ እና መልከ መልካም ነው ብዬ አምናለሁ, እናም በዓለም ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ቀጭን ወይም በሰውነት ውስጥ ብቻ መሆን ያለበት እንደዚህ ያለ ነገር ሊኖር አይችልም. እያንዳንዱ ሰው ራሱ እንዴት መሆን እንደሚቻል ይወስናል. አንዳንድ ጊዜ ማገገም እንችላለን, ግን በከፍተኛ ክብደት ሊሰማው ይሻላል. እናም እርስ በእርሱ ይስማማል እናም በሰውየውም ተቀባይነት አግኝቷል.
በትልቁ አስደናቂ የደረት ደረት ውስጥ በተወሰነ ደረጃ ላይ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስብስብ ነበር, ምክንያቱም እነሱ የተጎዱትን ቀልድ በመሄድ የተቆራረጡ ቀልዶችን አመጣብኝ.
Instagram.com/ann_senovich
በጥቅሉ, እኔ ከአውሮፓው ንድፍ አውራጃዎች የመጡት እኛ ሰዎች እነዚህም ጥርት ያላቸው ሰዎች በጣም ያልተፈተቱ ናቸው ብዬ አስባለሁ. ምክንያቱም ሴቶች ቅርፅ አላቸው, ጡቶች አሏቸው, ጡቶች አሏቸው, ጡቶች አሏቸው እና በአውሮፓ ውስጥ የመጽሔቶች ሽፋን የሚሸጡ በጣም የተሳሳቱ ቀጫጭን ሞዴሎች አሉ. ወጣት ልጃገረዶች እሱን ይመለከታሉ እናም ዝም ብለው ይራመዱ እና ልክ እንደ እነሱ ለመሆን ይሞክራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ ጤንነታቸውን, ሆዱን ሊያበላሽባቸው ይችላል. ልጃገረዶች በጭራሽ ምንም ነገር መብላት አይችሉም, እናም ሙሉ በሙሉ ስህተት ነው. - አና ይላል. - በእርግጥ ምግቡን መከተል ያስፈልግዎታል, መጣል አያስፈልግዎትም, ግን በትክክል መብላት አስፈላጊ ነው.
አሁን የእኔን ክብደት እደግፋለሁ. ብዙዎች በቡክሸሹ ላይ ክብደት መቀነስ, እና እኔ እሞክራለሁ, እናም እኔ ብዙ ብቻ አይደለሁም. እኔ ሁለት የአመጋገብ ልዩነቶች አሉኝ-እኔ ብዙውን ጊዜ በምግብ መካከል የ 16 ሰዓታት ረሃብን ሲይዙ, አልፎ ተርፎም በትናንሽ ክፍሎች, ወይም - በምግብ መካከል የ 16 ሰዓታት ረሃብ ሲያዩ. ውሃ መጠጣት ትችላላችሁ, ቴክኖሉ, ግን ምንም ነገር የለም. ለምሳሌ, ከ 8 ሰዓት, ናሙና 16 ሰዓታት እና በሚቀጥለው ቀን እንደገና መብላት እችላለሁ. ይህ ለእኔ በጣም ተስማሚ የሆነ አዲስ አስደሳች ስርዓት ነው. እራት እዘለለ, በቀን ሁለት ጊዜ እበላለሁ, እራት እና እራት. ስጋ, ዶሮ እወዳለሁ, የፕሮቲን ምግብንም በታላቅ ደስታ እበላለሁ, ዓሳ በጣም እወዳለሁ. እኔ ግን ድክመት አለኝ: - ፒዛ እና ድንች እወዳለሁ. ፒዛ አንዳንድ አስፈሪ (ሳቅ) ነው. በሐቀኝነት, አሁንም አንድ ፒዛ ለመብላት እራስዎን ፈቅጃለሁ. እኔ በጣም እወዳለሁ ወይም በተሸሸጉ ድንች መልክ ድንች እወዳለሁ. ነገር ግን ከፕሮቲን-መቆለፊያ ወይም ከዶሮ ጋር ላለመቀላቀል ሳይሆን የተለየ ምግብን ለመብላት እሞክራለሁ. እኔ ከአትክልት ሰላጣ ጋር ያለች ድንች መብላት እችላለሁ, ግን ለእራት እራት የፕሮቲን ምግብን ለመብላት እራት እራት እራት ነበር.
"ሁለት የአመጋገብ አማራጮች አሉኝ: - ብዙውን ጊዜ በትንሽ ክፍሎች, ወይም - በምግባት መካከል 16 ሰዓታት ረሃብ ሲይዙት
የአገልግሎት ቁሳቁሶችን ይጫኑ
በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ለመሳተፍ እሞክራለሁ. በቤት ውስጥ የእግር ጉዞ አለብኝ, የካርዲዮ ስልጠና እሰራለሁ. እሱ ቅርፅ እንዲኖር ይረዳል, ቆዳውን ይጎትታል. እንደዚህ ያሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ይረዱኛል. በሳምንት ሦስት ጊዜ ለማሳለፍ እሞክራለሁ, እና ጊዜ ካለ, በየቀኑ, እና ከዚያ በኋላ እረፍት መውሰድ እችላለሁ. እኔ ደግሞ ቆዳውን በደንብ የሚያደናቅፍ የሰውነት ማሸት እወዳለሁ, ሊምፍሽ ያሳያል. አሁን, በራስ የመከላከል ወቅት, በየቀኑ የዕለት ተዕለት መደብሮችን በጨው እወስዳለሁ, ይህ በአጠቃላይ ካሮና "ምግብ" ነው, ይህም እንዲህ ይላል. አረፋውን ወደ መጸዳጃ ቤት ውስጥ አንድ ሙሉ ጥቅል ወደ መጸዳጃ ቤት እገባለሁ, አረፋውን በመጠምዘዝ እና በየቀኑ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያፈሳሉ. ጨው በበሽታ የተጠናከረ ነው, ሜታቦሊዝም ይጀምራል, ከሰውነት ጋር ውሃን ያስወግዳል.
ራስን ማገልገሉ ከመጀመሩ በፊት በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ውበት ውበት ሄድኩ, የፊት እሽቅድምድም, ያዝናድ እና ቆዳውን ያጠባሉ. በተለይም በዓመት ሁለት ጊዜ, የባዮሪያዋቪግ ማጎልበት ኮርስ አደርጋለሁ. ፊት ለፊት ቆዳ ውስጥ የሚቀጣጥ አንድ መድሃኒት በእውነቱ የቆዳውን ጥልቅ ንብርብሮች ያካሂዳል. ስለዚህ በ ShoShipharic መንገድ በኩል ለማለፍ በፀደይ እና በመከር እሞክራለሁ, በየሁለት ሳምንቱ 3-4 አሠራሮች ነው. ደህና, በቤት ውስጥ, እኔ ጭምብሎችን አደርጋለሁ. ወደ መጸዳጃ ቤት ስሄድ, በፊቴ 20 ደቂቃዎችን እይዝ ነበር. ብዙ የተለያዩ ጭምብሎች አለኝ. ከዚያ ቆዳውን በደንብ አጽዳለሁ. ጭምብሎቹ በደንብ ያድሳሉ እና በቃሉ ውስጥ ቆዳን እንዲጠብቁ ያስችሉዎታል. "
በተጨማሪም, በመጨረሻም ከእርስዎ ጋር ስምምነት ለማግኘት, ራስዎን እና ገጽታዎን ይወዱ, ዘፋኙ ለብዙ ዓመታት የስነ-ልቦና ጥናት ይወድቃል እና ብዙ ልዩ ጽሑፎችን ያነባል-
"ከረጅም ጊዜ በፊት ስነ-ልቦና እወድሻለሁ, እኔ እራሴን ብዙ እሠራለሁ. መቀበል መማር እንደሚኖርብዎት አምናለሁ. አንድ ሰው እንደተረዳ, ጆሮዎች ምናልባትም የወንጀል ችግሮችን በግልፅ ይካፈሉ ወይም አንዳንድ ነገሮችን መለወጥ ይችላሉ, ከዚያ የሆነ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል. ግን ቆንጆ ልጅ ከሆንክ ግን ከእርስዎ ጋር ሌላ ነገር ያለዎት ወይም ከእርስዎ ጋር ያለዎት ይመስላል, ስለሆነም ከውስጡ ማድረግ ያለብዎት ይመስላል. እናም ስለዚህ ነገር መምጣት ያስፈልጋል. የ 16-18 ዓመቱ ልጃገረዶች በስነ-ልቦና ይወሰዳሉ ማለት ይቻላል. ራስዎን እና ፍቅር ከመቀበልዎ በፊት የጎለመሱ መሆን አለብዎት. በዚህ ሕይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ጊዜዎ ነው.
ፍቅርን ብቻ, አክብሮት እና አንድ ሴት መቀበል ደስተኛ የምትሆንበትን ሰው የሚስብ ኃይልን ሊያበራ ይችላል. "
የአገልግሎት ቁሳቁሶችን ይጫኑ
ስለዚህ, ሁሉም ውሳኔዎችን እንዲፈጥር አጥብቄ እጠይቃለሁ, ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መከተል የለብዎትም, ነገር ግን ደግሞ ከሌሎች ልጃገረዶች ጋር የሚስማማ መከለያዎች ጋር ለመምራት ጥረት ላለመሄድ ረሃብ አይከራከሩም. ሁላችሁም - እግዚአብሄር! አንዲት ሴት በጣም ጥሩ የሆነ ልዩ አልማዝ ናት, በፕላኔቷ ላይ ሁለት ተመሳሳይ ሴቶች የላቸውም. እያንዳንዳቸው ልዩ በሆነ መንገድ የግል ናቸው, ስለሆነም በራስዎ ውስጥ ጥሩ ባሕርያትን መፈለግ ያስፈልግዎታል, እነሱን መውደድ እና እነሱን ማሳደግ ያስፈልግዎታል. ምንም ይሁን ምን በራሱ መሳተፍ የለበትም. ሁላችንም እራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል, ሁላችንም ስለሆንን እውነተኛ አምላካችን "!