በጂም ውስጥ "ኖቢስ" ነዎት እናም የትኛውን የስፖርት ቅጽ እንደሚያስፈልግ አታውቁም? ከአስተያየቶቻችን ዝርዝር ዝርዝር እናቀርባለን-
Sneskers
ስፖርቶችን ለመጫወት ከወሰኑ የመጀመሪያ ነገር. በጫማዎች ላይ አያስቀምጡ - ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ስፌተኞች አንድ ዓመት አያገለግሉም. ልብሶቹን ይፈትሹ - እነሱ ለስላሳ መሆን የለባቸውም, አለዚያ በፍጥነት ይፈታሉ. በዚህ ሁኔታ ትር show ት ያድርጉ.
ሲመርጡ የትምህርቶችን አይነት ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
- ሩጫ እና የቡድን ጥናቶች የአካል ብቃት ብቃት ቀለል ያሉ ዋኔቶች ከ "መተንፈስ" ጨርቅ ጋር በተለዋዋጭ ብቸኛ አጭበርባሪነት ተስማሚ ናቸው - ቢያንስ ከ 90 ዲግሪዎች ጋር ወደ አንግል ማመንጨት አለበት.
- በጂም ውስጥ ላሉ መልመጃዎች - ስኒዎች ጠፍጣፋ ጠንካራ የደረቁ የደረቁ የደረቁ ወይም የሱድ ሕብረ ሕዋሳት.
ጠቃሚ ምክር የእርስዎን መጠን ብቻ ይግዙ - ያነሱ እና ከዚያ የበለጠ አይደለም. ተገቢ ባልሆነ የእግር መወጣጫ ስፋት ውስጥ በፍጥነት ይደክማል, መገጣጠሚያዎች ሊጎዱ ይችላሉ.
በጫማዎች ላይ አያድኑ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ሹራብ
የመሳል ጨርቆች አርአያ ይምረጡ - ጥጥ ወይም ፖሊስተር. ከተደናገጠ ወገብ ጋር ሞዴልን እና ሰፊ በሆነ መልኩ ቀበቶ እንመግራለን - እንዲህ ዓይነቱ የመግቢያዎች "አይራም" የሚለው የስዕሉ አለፍጽምና መደበቅ ይችላል. ቀለም, በአጠቃላይ, ምንም ችግር የለውም, ነገር ግን እንደ ነጭ ወይም የቤግ አንፀባራቂ የብርሃን ልብስ ጥብቅ አቋማቸውን ወደ እውነታ እንመለሳለን. መጠኑን ለመወሰን ብዙውን ጊዜ ተስማሚ በሆነ ክፍል ውስጥ የሚንጠለጠለ ወይም ለአማካሪው ድጋፍ እንዲጠይቁ ይጠይቁ.
ጠቃሚ ምክር በመደብሩ ውስጥ ሱሪዎችን ሲመርጡ በእነሱ ውስጥ ብዙ መልመጃዎች ያዘጋጁ - ስኩባዎች, ቢል እግሮች እና ተንሸራታች. ስለዚህ በእርግጠኝነት የእነሱን ምቾት ያረጋግጡ.
ሱሪዎችን ሲመርጡ በውስጣቸው በርካታ መልመጃዎችን ያድርጉ.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ለጡት ምርጥ
የጡት ድጋፍ በስፖርት ወቅት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው - ልዩ አናት ሊሠራ አይችልም. ከቆዳ ከቆዳው ከቆዳው ጋር "መውደቅ" ይችላል, ከተራቀቀ በኋላ, ጥቅጥቅ ያለ የታሸገ ጨርቅ ይደግፋል. ሞዴሎቹን ከሰል ሰራሽ ቁሳቁስ "ኩባያዎች" ከ "ጥጥ የበለጠ ፍጥነት ይደርሳል. በነፃነት መተንፈስ እንደሚችሉ ያረጋግጡ - ከፍተኛ ብቃት ያለው መጠን ብዙውን ጊዜ ደረትን ያስተላልፋል.
ቲሸርት
ለትምህርቶች ልዩ ቲ-ሸሚዝዎችን እና ቲ-ሸሚዞችን ለመግዛት ምንም ትርጉም አይሰጥም - ይህ ከልክ ያለፈ ገንዘብ ነው, ይህም ለማንኛውም ነገር የአስጥት አትሌት ነው. ማንኛቸውም የመጠለያዎን ይውሰዱ - ዋናው ነገር እንቅስቃሴን አለመረጣጠሙ ነው. ለሩጫው ዓይነት, ላብ በሚበዛበት ጊዜ, ሸሚዝ የተሻሉ ናቸው - እርጥበቱ ከሰውነት አካባቢዎች ከፍ ያለ እና ማሽቆልቆል ፈጣን ይሆናል.
ከሽራሽዎ ጋር አንድ ቲ-ሸሚዝ ይውሰዱ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
መለዋወጫዎች
ስለ አስፈላጊው መለዋወጫዎች - ፀጉር መጫዎቻ, ካልሲዎች, ፎጣዎች, ፎጣ እና የውሃ ጠርሙስ
- ካልሲዎች የስፖርት ምርቶችን እንዲገዙ ይመክሩዎታል - እነሱ ልዩ የ "ጨርቆችን ልዩ የመዳረሻ, እግሮቹ ያነሰ የደከሙ ናቸው. በተጨማሪም, ልምምዶቹ እንደነዚህ ያሉ ምርቶች የበለጠ ጠንካራ እንደሆኑ ያረጋግጣል,
- ፎጣ በትንሽ አነስተኛ ማይክሮፋይበር ይግዙ - እንዲህ ዓይነቱ ጨለማ እርጥበታማ የሆነ እርጥበት በደንብ ይደብቃል እና ከታጠበ በኋላ በፍጥነት ይደርቃሉ,
- የመክፈቻው ጠርሙስ በአንገቱ ላይ የመክፈቻ መጫዎቻውን እና ከ 500 ሚ.ግ. በላይ በሆነ መጠን ያልበለጠው - በአዳራሹ ዙሪያ ያለውን ከባድ ጠርሙስ ከመያዝ ይልቅ እንደገና መሙላት ቀላል ነው.