በመጀመሪያ, ከሁሉም በሽታ ጋር የተቆራኙ ስለ ሕክምና ሕክምና ስሞች ሳይሆን ስለ ፋሽን አመጋገብዎች እንነጋገር. እነሱ አጭር ናቸው, እነሱ አጭር ናቸው, ምክንያቱም አጭር ናቸው, ለተነሳፈም ጊዜ ሰዎች ከመጠን በላይ ውበታ ችግሮቻቸውን ለመፍታት እየሞከሩ ነው.
ይህ ትርፍ ክብደት የመጣው ከየት ነው? ለረጅም ጊዜ - በሕይወት ዘመኑ ሁሉ - አንድ ሰው ስህተት ነው. በዚህ ምክንያት የተሳሳተ የምግብ ስርጭት አለ-አንድ ሰው ከሚችሉት በላይ ካሎሪዎችን ይወስዳል እና በቀን ውስጥ ለማቃጠል ጊዜ ካለው የበለጠ ጊዜ ይወስዳል. በሚቀጥለው የፋሽን አመጋገብ ላይ ተቀምጣ አንድ ነገርን እናስተካክለዋለን, አንድ ነገርንም እናስተምራለን, ግን አመጋገብ ሲያበቃ, ወደቀድሞው አመጋገብ እና ከልክ ያለፈ የካሎሪዎች ከመጠን በላይ ፍጆታ እንመለሳለን. ስለዚህ ችግሩን በአጫጭር አመጋገብ ላይ ችግሩን መፍታት አስፈላጊ ነው, ግን በተበላሸ እና በተቃጠለው የካሎሪ ቁጥር ውስጥ የሂሳብ ቀሪ ሂሳብ ቀሪ ሂሳብ ነው.
የፋሽን አመራር የሚባሉት የእነዚህ ናቸው? ሁሉም, አንድ መንገድ, አንድ ወይም በሌላ መንገድ, ከብዙ ምርቶች አመጋገብ አመጋገብ ወይም ልዩ ነው. ይህ ምን ያስከትላል? ሰውነት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዳሳለፈ ነው. እንዲሁም በፍጥነት ጠንካራ ድግግሞሾች ውስጥ ከፍተኛ የውሃ መጠን እናጣለን. በአመጋገብ ውስጥ ማንኛውም ጠንካራ ገደብ ሰውነታችን እሱን ትክክለኛውን ሞት የሚያስፈራራ ከባድ ጭንቀት እንደሆነ አድርጎ ይመለከታል. ስለዚህ, የመጣመር ዘዴ በሰውነት ውስጥ ተጀመረ. ከጭንቀት ጋር መላመድ, ሰውነቱ የሜትቦክ ሂደቶችን ያዘጋጃል. በምርምር መሠረት, ቀደም ሲል በተቸገሩ 2-3 ሳምንቶች ውስጥ, ሰውነት ከ 30-40% ጋር የሜትቦሊዝምነትን ይቀጣል. በዚህ መሠረት ካሎሪዎች በዋናነት የተቃጠሉ ናቸው, እናም የስብ ማቃጠል ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል.
የሜታቦሊዝም አዘውትረው ለምን ነው? ለሰውነት ወሳኝ ተግባር የሚያስፈልገውን አነስተኛ የካሎሪ መጠን የሚወስን አመላካች የሆነ አመላካች ነው. በሰውነት ክብደቱ ላይ በመመርኮዝ ለሴቶች እና 1500 ካሎሪዎች ወደ 1,200 ካሎሪዎች ያህል ነው. የካሎሪ የቆየ ቁጥር ከዋናው የልውውጥ አመላካች በታች ዝቅ ካለበት, ሰውነት ለሕይወት ስጋት አለ. ስለዚህ ራስን ለመዳን በመጠበቅ, በተቻለ መጠን ትንሽ ካሎሪ ለማሳለፍ የሜታቦክ ሂደቶችን መቀነስ ይጀምራል. እና ፍሰት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ይቀልጣል.
አመጋገቢው እንዴት ያበቃል? ብዙውን ጊዜ ግለሰቡ ወደ ተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ይመለሳል, እና የጠፋው ክብደት በፍጥነት እንደገና እያገኘ ነው.
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ጥናቶች በግምት 98 ሰዎች ከ 100 የሚሆኑት በግምት 98 ሰዎች ከ 100 የሚሆኑት በግምት 98 ሰዎች ከ 100 የሚሆኑት ከ 100 ያህል በኋላ የመጀመሪያ ክብደታቸውን ከጨረሱ በኋላ የመጀመሪያውን ክብደት በማስመዝገብ, እና ብዙዎች ከመጀመርዎ በፊት ከአመጋገብ የበለጠ ክብደት አግኝተዋል. በነገራችን ላይ ይህ መርህ በእንስሳት እርባታ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ውሏል. ወይዶቹን እንዲታረድ ከመፍቀድዎ በፊት, የተራቡ, የተራቡ አመጋጋቢ ናቸው. እና በስጋ ላይ ከማስቀመጥዎ በፊት በሳምንት ወይም ለሁለት ሳምንት ውስጥ በጎች በንቃት መሞላት ይጀምራሉ. ከዚያ በኋላ ከክብደቱ የበለጠ በከፍተኛ ሁኔታ እያገኙ እና ከመጀመርዎ በፊት ከአመጋገብ የበለጠ እየገፉ ናቸው.
አንድ ተመራማሪዎች ከአይጦች ጋር አብረው በመሥራት ይህንን መርህ ተግባራዊ አደረጉ: - እሱ የተስተካከለ የአመጋገብ ጊዜ ተለዋጭ የአመጋገብ ጊዜ - ለ 2 ሳምንታት - ከተለመደው ምግብ ጋር. በሙከራው ምክንያት አይጦው በግማሽ ተጨመረ ነበር.
በጥብቅ አመጋገብ ወቅት የአንጎል ሥራ ምን ይሆናል? አንጎል በዋነኝነት የሚሰራው በግሉኮስ የተጎለበተ ነው. በአመጋገብ ወቅት, የሚበላው የካርቦሃይድሬት ብዛት, ካርቦሃይድሬቶች እና አንጎል ግቦችን ያጣሉ. በሥነ-ልቦና ጥናቶች መሠረት, የየትኛው ርዕሰ ጉዳዮች ግትር በሆነ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ተቀምጠው በተቀመጡት በእነዚህ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የአንጎል ውጤታማነት በ 30-40% ወደቀ.
በአመጋገብ መጨረሻ ላይ ለምን ወደ መጀመሪያው ክብደት ወይም ከልክ ያለፈ ነገር መመለሻ አለ? እውነታው ለእኛ ለምገባችን እና ለቱቴሽን ስሜት በስብ ሕብረ ሕዋሳት ከሚመረተው ሆርሞን ሌፕቲን ጋር ሲነፃፀር ነው. እናም በዚህ መንገድ ይሰራል-በቂ ምግብ ካገኘን, የስብ ንብርብታችን በመደበኛ ሁኔታ ውስጥ ነው, ከዚያ በቂ የሆርሞን መጠን የሚመረተው እና አንጎሉ የመርከብ ምልክቱን ያገኛል. ስብን በማቃጠል, ክብደት መቀነስ ከፈለግን ይህ ሆርሞን ብዙ ያነሰ, እና በአመጋገብ ላይ ተቀምጠው የተቆራረጡ የርህራሄ ስሜት እያጋጠማቸው ነው. ይህ ከምግብ በኋላ እንኳን ሳይቀላቀል የማይጠፋበት ሁኔታ ነው. ስለዚህ ከፊዚዮሎጂ ጋር ለመግባባት ምንም ፋይዳ የለውም - ሰውነት በማንኛውም መንገድ ያሸንፋል. እና ሰዎች ከእግዶች ሲወጡ, በብዛት ይጀምሩ.
እንደ በረሃብ እንደነዚህ ዓይነቱ ዘዴ እየተነጋገርን ከሆነ ከአመጋገብ ይልቅ በጣም ጠንካራ ነው. ስለዚህ, ቀደም ሲል በረሃብ ምክንያት የተገለጹት ሁሉም ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ ያባብሳሉ.
ይህንን ጽሑፍ ማጠቃለል አለብን ማለት አመጋገብ እና ረሃብ ክብደት መቀነስ የለባቸውም ማለት እንችላለን, ግን እሱን ለማግኘት.
ስለዚህ ደንቡ ሁለተኛው ነው-ዕለታዊ የካሎሪ ይዘትዎ ከ 1500 ካሎሪዎች በታች መሆን የለበትም.