ብዙ ውሃ ይጠጡ
ይህንን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው-እንዴት እንደሚቃጠሉ አስፈላጊ ነው, ጠዋት ላይ ባሉ ባዶ ሆድ ላይ ሁለት ብርጭቆ ውሃ እንጠጣለን. ከጠዋት በኋላ እራስዎን ከማብራት የበለጠ ምቹ ነው ስለሆነም ማለዳ ከእቃ ማቀዝቀዣው እና ከእሱ ማኘክ አንድ ፈተና ለማምጣት ምንም ፈተና አልነበረውም. አስማታዊ ሐረግ ያስታውሱ- "ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ, ብዙው ስብ መጠን ለዘላለም ይቃጠላል." አጠቃላይ የልውውጥ ሂደት ውስጥ የሚከሰተው የውሃ ገንዳ ውስጥ ነው, እና ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ሜታቦሊዝም ማግኘታችን ለእኛ በጣም አስፈላጊ ነው.
ጥቅጥቅ ያሉ ቁርስ
በቁርስ በጣም የሚወዱት ምግብ መሆን አለበት, ምክንያቱም በስዕሉ ላይ ብዙ ፍርዶቹን ያለምንም ጉዳት ብዙ ፍርዶቹን ማሸነፍ ስለሚቻል ነው! ቁርስ አሁን ጠዋት የልውውጥ ሂደቶችን እናጠናለን እና ክብደት መቀነስ እንጀምራለን. አንድ ሚስጥር እከፍታለሁ: ጠዋት ጠዋት የተቀቀለ ስጋ መብላት እና መመገብ ያስፈልግዎታል! ከዚያ ቀኑን ሙሉ ሁል ጊዜ የረሃብ ስሜት አይኖርዎትም, እናም ተጨማሪ ካሎሪዎችን ላለመስረስዎ ቀላል ይሆናል.
ዲያና ካሆኮቭስኪያ የክብደት መቀነስ ምስጢሮችን ሁሉ ያውቃል
የጥበቃ ምግብ አቀባበል መርሃ ግብር
5 ይበሉ 5 እና በቀን 6 ጊዜ የተሻሉ 6 ጊዜ. ብዙዎች አሁንም አይራቡም, ምንም ነገር ማድረግ ያለብዎት ሙሉ በሙሉ ምንም ነገር አያደርጉም, ከልክ ያለፈ ውጥረት ካልሆነ በስተቀር ለክብደት መቀነስ አያበረክትም. ክፍልፋዮች ምግብ ለጤና, ለስሜት በጣም ጠቃሚ ነው እና የእኛ ቅርፅ ቀጭን ያደርገዋል. የእኔ የቀን ሁኔታ በ 3 ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች እና 2 መክሰስ የተከፈለ ነው. በተለይ ጠንከር ያለ የስራ መርሃግብር ካለዎት እና ቀኑን ሙሉ የሚሠሩ ከሆነ ጠቃሚ መክሰስ መምረጥ ከባድ እንደሆነ አውቃለሁ. አሁን በእጃቸው አ vocአዶ ውስጥ ያስገቡ. ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በተግባር ካልተገኙ በክረምት ምን ያስፈልጋል. እሱ ብርሃን ነው, ብዙ ስኳር ወይም ብዙ የስኳር ስሜት ካለበት, ወይም በአሳቢነት ረሃብ ስሜት የማያቋርጥ ከጅምላ ብዙ ቦታን አይይዝም, እናም በአስተያየቴ ውስጥ የማያቋርጥ አይገኝም. በአ voc ካዶኪን ንፁህ ለመበተን እሞክራለሁ እናም የተወሰነ የሎሚ ጭማቂዎችን ለመክፈት እሞክራለሁ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
እንቅስቃሴ የክብደት መቀነስ ዋስትና ነው. በጣም የሚወዱትን የስፖርት አይነት ይምረጡ, እራስዎን 7 ሰዓት እንዲነሱ ለማድረግ እና በእውነቱ እንደዚህ አይነት ልማድ ከሌለዎት በቀዝቃዛነት መሮጥ አስፈላጊ አይደለም. እኔ በግሌ በማለዳ ማሰላሰል እሰራለሁ እናም የዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ አከናውነዋለሁ. ስለዚህ እኔ ለስላሳ አነሳሁ, እራሴን አቆምኩና ቀኑን ሙሉ ጉልበት እየሞላሁ ነው.
በትክክል መተኛት
በሌሊት እንኳን ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያውቃሉ? እየቀለድኩ አይደለም. የሰውነት ባዮሎጂያዊ ምት ለሰውነት እንደ አመጋገብ እና ውሃ አስፈላጊ ናቸው. ሙሉ በሙሉ በተሸፈነው እንቅልፍ ያለው ሰውነታችን በእውነቱ የስብ ማነሻ ሂደቱን ማጠንከር ይችላል, ምክንያቱም ከ 23.00 ጀምሮ የእድገት ሆርሞን ይጀምራል. ከበዓላት በኋላ እራስዎን በቅርጽ ለማምጣት ከፈለጉ, የእንቅልፍ ሁኔታዎን ይመልሱ.