ከተለየ ምግብ ጋር መጣበቅ እሞክራለሁ , የካርቦሃይድሬት ሬሾዎችን ከፕሮቲኖች ጋር አይቀላቅሉ. አሥራ ስድስት ዓመታት አለኝ, ስለሆነም ይበላሉ, እኔ እንደማስበው መገመት አልችልም. በሰውነት ውስጥ ውሃ የሚያዘገየ ሌላ ልምምድ ዝቅተኛ ነው. እኔ ዱቄት እወዳለሁ, ግን ቸኮሌት እወዳለሁ! ይህ ምንም አያስደንቅም ብለው መናገራቸው ምንም አያስደንቅም ብለው መናገራቸው ምንም አያስደንቅም. በአጠቃላይ, ሁሉንም ነገር ሊበሉ ይችላሉ ብዬ አስባለሁ, በተቀናጀው መጠን, ወይም ቅባት ምግብ አለመኖር ነው.
አንዴ ቸኮሌት አመጋገብ ለመሞከር ከወሰንኩ በኋላ እናም የእኔ ምርጥ ሀሳብ አልነበረም. አንድ ቀን ስለ ቾኮሌት ጠቋሚ ብቻ እበላለሁ እና ብዙ ቡና አየሁ. በዚህ ምክንያት እሱ በጣም ቀጭን ነበር, ግን ሜታቦሊዝም አንድ ጊዜ እንኳን ሊደክም ይችላል! እና በመደበኛነት እንደገና መብላት ሲጀምር ክብደቱ ወዲያውኑ ተመለሰ! ስለዚህ, በራሴ ልምምድ መሠረት ምክር መስጠት እችላለሁ-ጥብቅ አመጋገብዎችን አይቀመጡ, ግን በመደበኛነት ስፖርቶችን ለመብላት እና ለመጫወት. ከዚያ ክብደትን ቀስ በቀስ ያጣሉ, ለሥጋው ጎጂ አይሆንም - እና ክብደቱም ቀድሞውኑ በጣም አይመለስም. እና አንዳንድ ጊዜ ጊዜ ማራገፍ ያስፈልግዎታል. በጣም ጠቃሚ ነው! በተለይም ማለቂያ የሌላ በዓል ድግሶች በእረፍት ላይ. (ፈገግታዎች.)
የእኔ የምግቦች ምግቦች በጣም ጠቃሚ አይደሉም. ለምሳሌ ላዛጋን. ግን አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ሰላጣ ማዘጋጀት እችላለሁ. በተለመደው ሁኔታ ላይ በጣም ጣፋጭ ምግብ. እና "በተከበሩ ሠራተኞች" ስብስብ ላይ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ሆነ. እንዲሁም ሁል ጊዜም ጠቃሚ መክሰስ ነበሩ: ካሮቶች, ክሬም, ፖም, ወዘተ.
በቅርቡ ተዋፋሪው በመውጣት መሳተፍ ጀመረ
ፎቶ: Instagram.com.
ለብዙ ዓመታት ወደ ጂም እሄዳለሁ. በጂም ውስጥ ተሰማርቼ በመዋኛ ገንዳ ውስጥ እዋኛለሁ. በቅርቡ በመውጣት ረገድ መሳተፍ ጀመረ. ከኩባንያው ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ በወንድም አሌክሴይ ላይ ወጣ. እሱ ከረጅም ጊዜ በፊት እየሰራ ነው, እኔም በእውነት ወድጄዋለሁ! እውነት ነው, አንዳንድ ጊዜ መስዋእትነት የእቃ መዳከም. (ፈገግታዎች.)
ኮስቶሎጂስት በመደበኛነት ይሳተፉ እኔ ብርሃን የማዛመድ ሂደቶችን ለመተው ብርሃን አደርጋለሁ. ሁሉም ነገር ጊዜ አለው. ዋናው ነገር ተፈጥሮአዊ እና ልከኝነት ነው. ለምሳሌ, እርጥበታማ የሆኑ ሂደቶችን ለመተው ብርሃን አደርጋለሁ. እናም ከሁሉም ልጃገረዶች ፀረ ሴሉ ቧንቧዎች ማሸት እናመሰግናለን, ነገር ግን የግድ በቀኝ እና ልምድ ባለባቸው ባለሙያው ይመክረኛል! እኔ ነጠላ ገመድ የለኝም, ግን ይህ ማሸት በጣም በጥሩ ሁኔታ እና ቅርፅን ይይዛል! እንዲሁም የፊቱ ቆዳ ሁል ጊዜ ትኩስ እንዲኖር ለማድረግ የሕይወት ቀሚስ አለ-አዘውትሮ መጎተት እና እርጥበታማ ጭምብሎችን ይሳሉ. እኔ በባለቤቴ የባለሙያ መዋቢያዎችን እጠቀማለሁ, ግን እናቴ አልና አሴይ ተፈጥሮአዊ የምግብ አዘገጃጀት, ቅድመ አያት ተብሎ የሚጠራ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እወዳለሁ. አንዳንድ ጊዜ እሞክራለሁ. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የጌልቲን-ተኮር ጭምብሎችን እንኳን እወደዋለሁ. እና ያስታውሱ-ራሱ ብቻ ውበቱን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ይረዳል እንጂ በድንገት በሚታወሱበት መሠረታዊ መሠረታዊ ሥርዓት መሠረት አይደለም.
አመጋገብ ፓስታ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
አመጋገብ ፓስታ
ምርቶች የ 200 ግ ስፓኒሽ ወይም ሉህ ሰላጣ, አንድ እና ግማሽ ሳንቲሞች, ሌሎች የስንዴ ጠንካራ ዝማሎች ወይም ሌሎች ትናንሽ የማንዴ መከላከያዎች, ወይም 5-6 ትኩስ, ትላልቅ አረንጓዴ አፕል, የሎሚ ጭማቂ, ⅓ የፔሲን ፔሲን ፍሬዎች (ወደ ዎልቲ, ከካኪው ሊተካ ይችላል), አንዳንድ fita አይብ, 4 tbsp. l. የወይራ ወይም የአትክልት ዘይት, 2 tbsp. l. አፕል ኮምጣጤ, 2 tbsp. l. የነጭ ወይን ጠጅ, ከ2-4 tbsp. l. ለስኳር, ፓፒሺካ ለመቅመስ, የሾርባ ማንኪያ ፖፕ (አማራጭ).
ምግብ ማብሰል ማክሮንይ የተቀቀለ, ሾርባ ያዘጋጁ. በኩሽና አንጎለ ኮምፒዩተር ወይም በብሩሽኑ ውስጥ ዘይት, አፕል ሆምጣጤ, ነጭ ወይን ጠጅ, ስኳር, ፓፒኬ እና ቡችላ. ሁሉንም ነገር ወደ አንድ ትንሽ ማሰሮ ውስጥ ማስገባት እና በጥሩ ሁኔታ ይንቀጠቀጡ. ውሃውን ያጥፉ እና የፓስታን ፓስታውን ያጭዳሉ, ወዲያውኑ የመደናገጥ ብዙ ስፖንቶች ያክሉት ስለሆነም በእሱ ጣዕም እና በመማሪያ ውስጥ እንዲሽከረከሩ ወዲያውኑ በርካታ ስፖንቶች ያክሱ. ፓስታው በማቀዝቀዣው ውስጥ ለማቀዝቀዝ. Spincach በጠቅላላው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጥ (ሰላጣ የሚጠቀሙ ከሆነ በእጃችሁ ብሩሽ ያድርጉ), የተቆረጡ ክሌር, ክራንቤሪዎች እና ታንጌኖች ያክሉ. አፕል ቀጫጭን ቁርጥራጭ ይቁረጡ, ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይረጩ እና ሰላጣ ውስጥ ያስገቡ. ሰላጣውን ከነዳጅነት ይሙሉ, ይቀላቅሉ, ቀዝቃዛ ፓስታንም ብቻ ይጨምሩ. የፔሲን ለውዝ በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ በፓን ውስጥ ዘይት ሊደርቁ ይችላሉ (ዋልድ አያስፈልግም), ያለማቋረጥ የሚያነቃቁ ሊሆኑ ይችላሉ. ሰላጣ ለውዝ ይረጩ, የፅንሱን ቀልድ ቀጠቀጠ እና በጠረጴዛው ላይ ያጌጡ.
የጦርነት ፀጉር ጭምብል
ፀጉሯን እጅግ አብራራች እና አቅመ ቢስ ያደርጋቸዋል የፀጉር ሽንኩርት ይመገባሉ. ያስፈልግዎታል: - ፈሳሽ ማር - 1 tbsp. ማንኪያ, ቀረፋ - 1 tsp. ከማባከን ጋር ይቀላቅሉ. በፀጉርዎ ላይ ጭምብል ላይ ይተግብሩ, ባርኔጣውን ያስገቡ, ፀጉርዎን ከአሻንጉሊት ያሽጉ. ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ በሙቅ ውሃ ያጠጡ.