ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን ለማስቆም ነው. ሥራው በጉበትዎ ውስጥ ቢቀመጥ በማንቺነት ጽናት ማድረጉን መቀጠል አያስፈልግዎትም. ሁሉም ተመሳሳይ, ምንም መልካም ነገር አይሳካለትም, እናም ያለዎት ሁኔታ ከእንደዚህ ዓይነት ጉልበተኞች ይሽራል. እረፍት ይሻላል.
በአፍታ አቁሙ ውስጥ የኮምፒተር ማያ ገጹን ያጥፉ, ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እስከ አስር እና ከዚያ ይመለሱ. ዓይኖችዎን ያግኙ, በጡቶች ተሞልተው እራስዎን ሻይ ለማድረግ ይሂዱ. ከ chomeomile ወይም Melissa ጋር ሻይ መውሰድ በጣም ጥሩ ነው - እነሱ የሚያምሩ ንብረቶች አሏቸው.
ቢሮዎ ብዙ ሰዎች ባለበት በረንዳ ወይም ግቢ ካለው ፍጹም በሆነ መንገድ. ወደ ሻይ ክበብ ይሂዱ እና በአዲሱ አየር ይሂዱ, ወፎችን በማዳመጥ እና ቀለል ያለ የበጋ ነፋሻማ በመደሰት. ዋስትና አለን, ከዚያ በኋላ ሥራው በጣም የሚያስደስት ይመስላል, እናም ችግሩን መቋቋም ትችላለህ.
በተቻለ መጠን የጭንቀት ስሜቶችን መጋፈጥ, የቀን ቀንዎን ያዘጋጁ. ለመተኛት በቂ ጊዜ ይምረጡ, በመደበኛነት ይራመዱ እና የሚወዱትን እንዲያደርጉት ይፍቀዱ, ቢያንስ አንድ ሰዓት አንድ ሰዓት. እሱ መኮንን, ማንበብ, ማንበብ, መሳብ, ማንኛውንም ነገር. ዋናው ነገር ከሚያደርጉት ነገር መደሰቱ ነው.