እያንዳንዱ ልጃገረድ ቆንጆ መሆን ትፈልጋለች, እናም ይህ ተፈጥሯዊ ፍላጎት ነው. ለሴት ልጅ ትኩረቱ በወጣትነቱ ከእንቅልፋቱ ትነቃቃለች. ከእድሜ ጋር, የእኛ ዘይቤ, የመዋቢያ ቴክኖሎጅ እንደ ደንቡ ይለያያል, ለተሻለ ነገር. ሆኖም, የመልካም መልክ መሠረት ጤናማ አካል መሆኑን ሁሉም ሰው ማንም አያውቅም ሁሉም ሰው አያውቁም.
ከእኛ ጋር ሲገናኙ ሌሎች ሰዎችን የሚያዩት የመጀመሪያው ነገር ቆዳችን ነው. በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ትልቁን አካል ለመያዝ ምን ያስፈልጋል? በማንኛውም ምክንያት ማንኛውም የቆዳ ችግሮች ወይም ሌሎች ምክንያቶች የቆዳ ችግሮች ካሉዎት የሚያስደስት ለውጦችን ሊያሳዩዎት የሚችሉትን በመከተል ለእርስዎ የተሰበሰቡ ምክሮች ነው.
ቆዳ ጥንቃቄ የተሞላበት እንክብካቤ ይጠይቃል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ጤናማ እንቅልፍ እና ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት
በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ, በተቻለ መጠን ብዙ አዲስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ማካተት ያስፈልግዎታል - እነዚህ ምርቶች በሌላ መንገድ ማግኘት የማይችሉትን አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይይዛሉ. ለምሳሌ አትክልቶች በቫይታሚኖች ሀ እና ኢም ሲ Cirmonsov የያዘ ቫይታሚን ሲ. የአትክልት ዘይትን ለመጠቀም ከመረጡ ከወይራ ይተኩ. ዋና ዋና ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በሁሉም ዓይነት ህክምናዎች ሂደት ውስጥ እንደሚጠፉ በአስቸጋሪ የሙቀት ሕክምናዎች በጣም የተወሳሰቡ ምግቦችን አያዘጋጁ. ምግብ ቀላል መሆን አለበት.
እስቲ ወደ የምሽቱ ሂደቶች እንይ. ጤናማ እንቅልፍ በአጠቃላይ ሰውነት ውስጥ መላውን ሰውነት ለማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው. እንቅልፍ ማጣትንም ጨምሮ በቆዳው ውስጥ ተንፀባርቋል. ከ 23.00 ባልቆሸሸ በኋላ ወደ መኝታ መሄድ አስፈላጊ ነው. በአልጋ ላይ ማውጣት ያለብዎት አነስተኛ ሰዓታት ቁጥር - 7-8. ገዥ አካል አለመኖር በቆዳው ውስጥ በተለዋዋጭ ሂደቶች ውስጥ ወደ ትልቅ ሽግግር ያስከትላል.
ለተጨማሪ የቆዳ ድጋፍ, በሆነ ምክንያት ካልቻሉ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ, በፋርማሲ ውስጥ ቫይታሚንን ውስብስብ ወይም አመጋገብ ይግዙ. አዎን, እንደ ተፈጥሯዊ ምግቦች ጠቃሚ አይደሉም, ግን በዘመናዊነት ሁኔታዎች ውስጥ ቅናሾችን ማድረግ አስፈላጊ ነው.
ግለሰቡ 70% የሚሆኑት የውሃ ናቸው
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ማጽዳት
ከሚሰጡት ዋና ዋና ተቀማጭዎች አንዱ ማፅዳጃ ነው. ከውጭው አከባቢ ውስጥ ያሉት ጎጂ ንጥረ ነገሮች በቆዳው ወለል ላይ የተከማቸ ስለሆነ ጠዋት እና ምሽት ላይ ቆዳን ማፅዳት አስፈላጊ ነው. ለማፅዳት, ለቆዳዎ አይነት ለማፅዳት መሣሪያውን መምረጥ. በሂደቱ ወቅት እራሱን እንደ ቀዝቃዛ እና ሙቅ ቆዳውን የሚያበሳጭ ሙቅ ውሃ ይታጠቡ. ከቆዳው ማፅዳት ብቻ ቆዳው ምላሽ እንደሚሰጥ እና የሚያምር ይመስላል.
መልመጃዎች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ-የባሕሩ እጢዎች ሥራ የሚነኩ ሆርሞኖችን ማምረት ያነሳሳሉ. በተጨማሪም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስገራሚ ደም እንዲተባበር ይረዳል. የጥፋት መልመሻዎች ከኮንትራት ጋር ከተቋረጡ, የበለጠ በእግር ይሂዱ.
በአልኮል መጠጦች እና በመጠጣት ከፍተኛ ካፌይን ይዘት ላይ ያስቱ. ውጥረት የመልካም ቆዳ በጣም መጥፎ ጠላት ስለሆነ. በጭንቀት ጊዜ ብዙ ኮርቲያዎች የቆዳ ሁኔታን የሚነካ ነው.
ቆዳችን የሚሠቃይበት ምክንያት ኒኮቲን ሌላኛው ነገር ነው. በማጨስ ምክንያት ሰውነታችን ዋጋ ያለው ቫይታሚን ሲ. ወደ የቆዳ ወለል እየተባባሰ ነው, ስለሆነም ቆዳው ጤናማ ያልሆነ ዘንግ እና ቁስሎች በዓይኖች ይታያሉ.
ግለሰቡ 70% የሚሆኑት የውሃ ናቸው
ፎቶ: pixbaay.com/re.
እርጥብ
እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ደረጃዎች ውስጥ አንዱ. እንደሚያውቁት, አንድ ሰው 70% የሚሆነው ውሃን ይይዛል, ስለሆነም የውሃ ሚዛን መጠበቅ አለበት. በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ ይጠጡ. ከቤት ውጭ እንክብካቤ, በቆዳዎ ዓይነት መሠረት ክሬም ያግኙ, ነገር ግን ከአንዱ ክሬም ጋር ማድረግ ስለማትችል አሁንም ቢሆን ከባድ የቆዳ ችግሮች ካሉዎት ለመማር አሁንም አስፈላጊ ነው.
ፊቱን ይንኩ
በእጃችን ላይ ብዙ ባክቴሪያዎች አሉ. እጆችዎን ሲነካቸው ብዙዎችን እነዚህን ባክቴሪያዎች በቆዳው ላይ ይተዉታል. እነሱ እስከ ከባድ የቆዳ በሽታዎች ድረስ እስከ ከባድ የቆዳ በሽታ ድረስ ማባዛት እና ማምረት ይጀምራሉ.