አንድ ትልቅ የከተማዋ ነዋሪ ኑሮ በጩኸት ሜጋሎፖፖሊስ ውስጥ አብረው የሚመጡ ችግሮችን ለመዋጋት አስቸጋሪ ነው-ውጥረት, ሁከት እና በውጤቱም - ያለመከሰስ ችግር. በዘመናችን ውስጥ ቫይረሶችን የመከላከል ስርዓታችንን ለማፍረስ ቫይረሶችን መስጠት አስፈላጊ ነው, እናም ለዚህም በማበረታቻ ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ ነው. በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ አካልን በተሻለ ሁኔታ ለመደገፍ ስለ መንገዶቹ እንነግራለን.
ትክክለኛ ንፅህና
ቫይረሶችን ለመዋጋት ቀለል ያለ እና የበለጠ ቀልጣፋ መንገድ ሊኖር አይችልም. እኛ ብዙውን ጊዜ እኛ የምንጠቀምባቸው የተለያዩ ተንኮል አዘል ባክቴሪያዎች ወደ ሰውነት ለመግባት እንረዳለን-ከሦስት አይኖች እና እጆቼ ከምግቦች ፊት እጆቼን ይንኩ. ሆኖም, በተበላሸ ሁኔታ ዙሪያ ለመፍጠር መሞከር, ከጠቅላላው ባክቴሪያዎች ጋር በመሳል ውጫዊ የባክቴሪያ አተገባበርን ለመቋቋም የተፈጥሮ ጥበቃን በተመለከተ አደገኛ ነው, ይህም ውጫዊ የባክቴሪያ ጨካኝ ጠብታዎችን ለመቋቋም የተፈጥሮ ጥበቃን እናገኛለን. የሰውነት የመከላከያ ኃይሎችን ቀስ በቀስ ይቀንሳል. ሚዛኑን በሁሉም ነገር ያስተውሉ.
ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት እጆቼ
ፎቶ: www.unesposh.com.
ኃይልን ይመልሱ
በአሜሪካ ሳይንቲስቶች ጥናቶች ውጤት መሠረት ጥሩ ህልም በቀጥታ ከችግንነት የመከላከል አቅም ጋር በቀጥታ የተዛመደ ነው. "የግንባታ" ሂደት የሚከሰተው ከባድ እንቅልፍ ደረጃ ላይ ነው. በእንቅልፍ ጊዜ ሰውነት ቀኑን ሙሉ የተቀበሉትን ሕዋሳት ሁሉ ያሰላል, ምክንያቱም ስለእነሱ መረጃዎች የበሽታ መከላከያ ከሚያገለግሉባቸው ከእነዚህ በጣም ጎጂ ሴሎች ጋር ይቆጠራሉ ለወደፊቱ. ሕልሙን ችላ የምትሉ ከሆነ "የመለያ" የመፍጠር ሂደት ተሰበረ, እናም ሌሎች ጎጂ ባክቴሪያዎች ከሌሉ ያለምንም መሰናክሎች ወደ ሰውነታችን ይወድቃሉ.
ቫይታሚኖች
ለአብዛኛው ክፍል ቫይታሚን ዲ ቫይታሚኖችን ለመዋጋት እንደሚረዳ, የበሽታችንን የመከላከል ችሎታ አስፈላጊ ነው. ደግሞስ በበጋ ወቅት, ጉንፋን እና ቀዝቃዛ እኛን ስለ እኛ ያነሰ, እና ከዚያ በላይ በመከር በፊት ስለእነሱ እንረሳለን? እናም በበጋ ወቅት የፀሐይ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ነው, እናም እንደምታውቁት የአልትራቫዮሌት "የፀሐይ ቫይታሚን" ውህደትን ይረዳል. በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ፀሐይን ከሌለዎት, በተጨማሪም በተጨማሪ በመጠቀም የቫይታሚንን ዲ ለመሙላት ይሞክሩ.
መተንፈስ
ብዙውን ጊዜ አፍንጫ በሚኖርበት ጊዜ በአፍንጫው ላይ የሚከሰትበትን ጊዜ እናስታውሳለን. ግን እንዲህ ዓይነቱን ውጤት ለምን ትጠብቃላችሁ? የመከላከያ ተግባራትን እንዲያሻሽል ሰውነት የሚረዳ በመድኃኒት ቤት ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን ይግዙ. በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ዘይቶች አንዱ ክሎቭ ነው, ከባክቴሪያዎች ጋር ፍጹም ነው የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ለማስመለስ ይረዳል. የጁንደን ዘይት ወደ ሰውነት ሲገባ ቫይረሶች እንቅስቃሴን እንደሚቀንስ እና ከቅዝቃዛዎች ጋር በተደረገው ውጊያ ውስጥ የቫይረሶች እንቅስቃሴን እንደሚቀንስ, እና ሁሉም ሰው ሊሰማቸው ይችላል. ሆኖም, የትኛውም የአካል ክፍሎች በርካታ የእርግዝና መከላከያዎች አሏቸው, ከአልቢኒዎች ጋር በመሞከር ሁኔታዎችን ከመሞከርዎ በፊት የልዩ ልዩ ምክር ያግኙ.
ተጨማሪ እንቅስቃሴ
እንቅስቃሴ ሕይወት ነው. አለመግባባት አይቻልም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀላሉ አስፈላጊ ነው, የግድ የግድ በአካል ብቃት ክሊፕ ውስጥ አይደለም, በቂ ኃይል መሙላት, ግን ሁሉንም ጡንቻዎች እንደሚሰሩ ከግምት ውስጥ በማስገባት ኃይል መሙላት ለእርስዎ ከባድ ከሆነ, የበለጠ ለመራመድ ይሞክሩ, ማለትም የትራንስፖርት መጓጓዣዎችን ሳይጠቀሙ በእግር መጓዝ ከቻሉ ማድረግዎን ያረጋግጡ.