ለጤንነት አደገኛ የሆኑት የትኞቹ ናቸው?
ኦስቲዮፓቲ ዶክተር ቭላዲሚር Zhemdomov:
- የ Calf ጡንቻዎች የማያቋርጥ voltage ልቴጅ የደም ቧንቧ ጉድለት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የ VARCESE ቧንቧዎች ማጎልበት ያስከትላል. አንዲት ሴት የአካባቢያቸውን (ስሚሊዮስ) የተካሄደች ከሆነ የአከርካሪዎቹ ያሉት ችግሮች ሊባባሱ ይችላሉ. የእነሱ ተገኝነት በአስተያየቱ ላይ እንደሚታየው በእግሩ ላይ የቆዳው ወፍራም ነው.
ከፍተኛ የተዘበራረሙ ጫማዎች የሰውነት የአካል ክፍሎች ጣልቃ-ገብነት የሚጥስ የስበት ኃይል ወደ ፊት የፊዚዮሎጂያዊ ያልሆነ ፈረቃ ያስከትላሉ. በዚህ ምክንያት ጭነቱን ለማካካስ እና ሚዛኑን ለማካካስ, ሰውነት ሁሉንም የ Regetrae, የአካል ክፍሎች እና አጥንቶች ቦታን ለመለወጥ ይገደዳል. በአንዳንድ የአካል ክፍሎች እና በጡንቻዎች ውስጥ ውጥረቱ ይጨምራል, በሌሎችም ደግሞ ማዳከም ሴትየዋ በየቀኑ የሸቀጣሸቀሸ ጫማዎችን የምትለብሱ ከሆነ እነዚህ ለውጦች ሥር የሰደዱ ይሆናሉ. ጫማዎቹ በትክክል ከተመረጡ እና ትንሽ ተረከዝ ካላቸው, በዚህ ሁኔታ ድጋፉ ሙሉ በሙሉ ይወድቃል እና የአካል ክፍሎች እና መገጣጠሚያዎች ጭነት ተሰራጭተዋል.
ወደ ተረከዙ እየተራመደ እያለ በእግር ፊት ለፊት ይወርዳል, በእግሪው ፊት ለፊት ይወርዳል, ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ወደ ተሻጋሪ ጠፍጣፋ ምግብ ወደ ልማት ይመራዋል. በእግሩ ላይ አጥንቶችም ጭማሪ ሊኖር ይችላል.
ጠፍጣፋ ጫማዎች ከፍ ካሉ ተረከዙ የበለጠ ጎጂ ሊሆኑ አይችሉም. እሱ በጭራሽ በእግር ላይ አልተስተካከለም. በእግር ሲጓዙ እግሩ ተንሸራታቾቹን በመለዋወጥ ተንሸራታቾቹን በመጥቀስ ወደፊት በግጭት ውስጥ ለመግባት ይገደዳል. እንደነዚህ ያሉትን ጫማዎች ከለቀቁ በኋላ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. በዚህ ምክንያት ውጥረቱ ወደ እግሮች, ዳሌዎች, ወደ ዝቅተኛ ጀርባ, ወደ ኋላ, ለጉዳዩ ህመም ሊሄድ ይችላል. መርከቦች እና ተጣጣፊ ትናንሽ ትናንሽ ርቀቶችን ለማንቀሳቀስ ለማቀድ በጣም ጥሩ ናቸው.
በእግሮችዎ ውስጥ ህመም ምን ማድረግ እንዳለበት?
ወንበር ላይ ተቀምጠው እግሮቹን እርስ በእርስ ትይዩ. ተረከዙን ከወለሉ አይውጡ, ካልሲዎችን ወደ ላይ ይጎትቱ, በእግሮች ውስጥ ያለውን vult ልቴጅ ይሰማዎታል. ከዚያ ካልሲዎችን ወለሉ ላይ እንገምታለን እና ተጭነናል. ዘና ይበሉ, መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.
በአልጋው ላይ መዋሸት እግሮቹን ትራስ ወይም ለስላሳ ሮለር ላይ አደረጉ, ትንሽ የተዋሃደ አቋም ይስ give ቸው. እንዲህ ዓይነቱ ኩስ የአየር ሁኔታ የደም ፍሰት ለማመቻቸት ቀላል ያደርገዋል.
ተንከባካቢውን ፒን ይውሰዱ, ቆሙ እና በራስዎ ፊት ያስገቡት. በሮድ እግሮቹን ወለሉ ላይ ይንዱ. መልመጃውን ካከናወኑ በኋላ እግሮቹን ብዙ ጊዜ ይለውጡ.
በእግሮቹ ውስጥ ያለውን ውጥረት ለማስወገድ እግሮቹን ቀዝቃዛ ውሃ, እንዲሁም ማሸት ለማስወገድ ይረዳል.
ጫማዎችን እንዴት እንደሚመርጡ
ተፈተኑ ተፈጥሯዊ ቁሳቁሶችን ለማቃለል ምርጫ ይስጡ. ሰው ሰራሽ እና ፖሊመር ቁሳቁሶች በባህር ዳርቻው እና ለመዋኘት የታሰበ ለሽርሽር ብቻ ተስማሚ ናቸው.
በጣም ጥሩው አማራጭ በ2-5 ሴ.ሜ ውስጥ የተረጋጋ ተረከዝ ነው, እንዲህ ያለው መነሳት ለእግርዎ እንኳን ጠቃሚ ይሆናል. ከፍ ያለ ጫማ ጫማ ከፈለጉ ከ 6 ሴ.ሜ በላይ ከሆኑት በላይ በቀን ከሁለት ሰዓታት በላይ እንዲልካቸው አይመከርም. የበጋ ክፍት ጫማዎች ሶኬትን እና ተረከዙ መያዝ አለባቸው.
ለስላሳ እና የመዋሻ ጣቶች ሞዴሎችን ይምረጡ.