በቅርቡ የበጋው ይመጣል, እናም በእርግጠኝነት ብርሃን እና መንፈስን የሚያድስ ነገር ይፈልጋል. በጣም ጥሩ መፍትሄ ይሆናል - በጊዜያችን በጣም ታዋቂ ነው, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ቫይታሚኖች እና አትክልቶች እና አትክልቶች የተጠበቁ ናቸው. ከዋክብት ብዙውን ጊዜ የተሠሩ ናቸው - እናም የሚወዱትን ጥምረት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንኳን ያካፍላሉ.
ታና ካንዲላኪ
በቅርቡ ታዋቂው የቴሌቪዥን የቴሌቪዥን አቅራቢ እና ጋዜጠኛ ቲና ካንዲሊ ለጤንነት, በስልጠናው እና ለተገቢው አመጋገብ መክፈል ጀመረ. ለእሷ, ጥሩ የቁርስ አማራጮችን እንዲሁ "በ Instagram" ውስጥ ተመዝጋቢዎች የተጋሩትን የምግብ አሰራር ነው. ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል
- የኮኮናት ወተት (200 ሚሊ);
- ቺያ ዘሮች (2 ኤች.አይ.);
- ብሉቤሪ (8 ፒሲዎች);
- ግራኖላ (3 tbsp);
- ማጎብ ክብቦች (80 ግራ);
- ትኩስ ሚኒስትር.
አይሪና ቤላኮቫ
የቲያትር እና ሲኒማ አይሪስ ባላቭቭ ቦዚሩኮቭ የተለያዩ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለቁርስ እና ለስላሳዎች ማድረግ እንደሚወድ ተስፋ አስቆራጭ ነው. በቅርቡ ለተወደደች ለስላሳነት ለቀዳጅ አድናቂዎች በጣም ቀላል የምግብ አሰራር. ተዋናይ ራሱ እራሷ እንደሚናገር, በጣም እርካሽ እና ጣፋጭ ሆኗል. ስለዚህ, የሚወዱት የመጠጥ ኮከቦች የሚከተሉትን ያካተታሉ
- ቺያ ዘሮች;
- ሙዝ;
- እንጆሪዎች (በብሉቢሪዎች ወይም በፍሬዎች ሊተካ ይችላል);
- የአልሞንድ ወተት;
- ኮኮዋ.
ማሪካ (ማሪያ ክሩቪኦቫ)
ታዋቂ የቴሌቪዥን አቅራቢ, ንድፍ አውጪ, የቀድሞ ከፍተኛ ሞዴል, እና አሁን እና አሁን በ <Instagram> ውስጥ ባለው የመረጃ አወጣጥ ሥራ ላይ ያለማቋረጥ የተከፋፈለ ነው. እነሱ ለማዘጋጀት እና በሚያስደንቅ ሁኔታ አጋዥ ናቸው. ከሚወዱት ከዋክብት መጠጦች ውስጥ አንዱ ከ brocoሊ የመጣው ከብረት ውስጥ ነው, ይህም በተለይም በዚህ ጊዜ ውስጥ አስፈላጊ የሆነውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ነው. ስለዚህ, ለዝግጅት ዝግጅት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል-
- በጣም ጥሩ ስፒናቸር;
- ብሮኮሊም በተወሰነ ደረጃ የበታችነት
- Celley Wand (ያለ ፋይበር ያለ);
- ሊሜ ጭማቂ,
- 1 ሙዝ,
- የአልሞንድ ወተት ብርጭቆ,
- የተወሰነ ውሃ (ወጥነት ያለው);
- 1-2 ዝንጅብል (በጥሩ ሁኔታ የተከማቸ).