ለአመጋገብ አገልግሎት የሚጠቀሙበት "ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ ነው" የሚለውን ሐረግ በደንብ ያውቁታል. ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎች በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ "ጎጂ" ምግቦች በየቀኑ ከ 10 እስከ 15% የሚሆኑት የካሎሪ ይዘት መሆን አለባቸው ይላሉ. ይህ ማለት በቀን ውስጥ አንድ የቾኮሌት ወይም አይስክሬም, ከእንግዲህ አንስቶ ማንም የመመገብ ዋጋ ያለው ነው. ግን በቋንቋ አቋራጭ ምክንያት በሚጨነቁበት ጊዜ እራሳቸውን ወደዚህ መጠን ማን ማቃለል ይችላል? በእነዚህ አስቸጋሪ ቀናት ውስጥ የአዕምሮው ልገሳ ለመዋጋት የበለጠ የተወሳሰበ ነው, ግን መፍትሄ አለን.
ያልተጠበቁ ውጤቶች
በዚህ ዓመት መጋቢት ወር ክሊኒካዊ ስነልቦናዊ ሳይንስ የተባለው መጽሔት የሳይንሳዊ መጽሐፍን አሳተመ "የራስ-ንግግር ንግግር" አስፈላጊ ሙከራን የሚገልጽ "ጤናማ ያልሆነን ነገር እንዲመኙ ያሻሽላሉ. የሳይንስ ሊቃውንት በኮምፒተር ማሳያ ላይ ጤናማ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ፎቶዎች መካከል እንዲመርጡ የሚቀርቡ 244 የበጎ ፈቃደኞችን ጋበዙ. ስለ ጤናማ አመጋገብ ጥቅሞች ጥቅሞች የሚናገሩ አንዳንድ ሰዎች የሁለት ደቂቃ ቪዲዮን እንዲመለከቱ ተደርጓል. ቀጥሎም ርዕሰ ጉዳዩ ከምርት ምርቶች መረጠ ብለው ከሚፈልጉት ጥያቄዎች ጋር ራሳቸውን እንዲያነጋግሩ ተነገሯቸው ነበር. በመጀመሪያዎቹ ሰዎች ውስጥ ራሳቸውን የሚናገሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጎጂ ምርቶችን መረጥን, ራሳቸውን የሚደጋገፉ ሰዎች ጠቃሚ ምርቶች ነበሩ.
የሙከራ ተሳታፊዎች በኮምፒተር ላይ ፎቶ እንዲመርጡ ጠየቁ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የሳይንስ ሊቃውንት ማጠቃለያዎች
ውጤቱ በአመጋገብ ላይ የተቀመጡ ሰዎች ውይይቱን ከማዋሃድ እና ቪዲዮን ማየት ከቻሉ እጅግ የላቀ ጥቅምን ተምረዋል, "የጥናቱን ደራሲያን ይጽፋሉ. በጤና ጥበቃ መስክ መስክ ግቡን ለማሳካት አላሰቡም, ዓላማው ምንም ይሁን ምን, አመጋገብን የማያቋርጥ ሰዎች እንዲሁ ጤናማ ምርጫ አደረጉ. እነዚህ ውጤቶች በሦስተኛው ሰው ውስጥ ያለው ውይይት ለጤንነት አመጋገብ አስተዋጽኦ የሚያበረክት የራስ-ቁጥጥር ስትራቴጂ መሆኑን ያሳያሉ. " ጥናቱ ትኩስ ስለሆነ በሳይንሳዊ ማስረጃው እንዲጸዳው ሌሎች ሳይንቲስቶች እንዲመለሱ መጠባበቅ ጠቃሚ ነው - ይህ ይህ ውጤታማ ክብደት መቀነስ ነው ሊልበት ይችላል. እስካሁን ድረስ ይህንን ዘዴ እንደ ሙከራ መሞከር ይችላሉ - ጉዳት እና አደጋን አይወክልም, ለምን አይሆንም?
ለመሰበር ምንም ፈተና እንደሌለ ሚዛናዊ ይሁኑ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ከመጠን በላይ የመጠጣት አማራጭ ዘዴዎች
የዕለት ተዕለት አመጋገብን እና የቅድሚያ ምግብን ለዕለት ለመመገብ ሲሉ አንድ ነገር ለመብላት ፈተና አይኖርዎትም. እንዲሁም ለአንድ ቀን የዕለት ተዕለት የአቅርቦት አገልግሎት ማቅረቢያ አገልግሎት ለማዘዝ መሞከርም ይችላሉ - በሁሉም ዋና ዋና ከተሞች ውስጥ ታዋቂ ነው. ፍሪጅዎን ግማሽ ባዶ ያድርጉት, ጣፋጮችን አይገዙ እና ምንም የሚያግዱትን ነገር በትክክል ለማወቅ በፍጥነት ምግብ አያዙም. የተራባ እና የጥማትን ስሜት ለማፅደቅ, ሙሉውን ሆድ ላይ እና በምሳ ሰዓት ላይ ወደ ሱቅ ይሂዱ እና ጠዋት ላይ ወደ መደብሩ ይሂዱ - ስለሆነም ለመፈለግ ምርመራ በሚደረግበት ጊዜ ውስጥ አይገቡም የጎረቤት መደርደሪያ ቾኮሌት እንቁላል ወይም አሞሌ.