- አና, በማህበራዊ አውታረመረብ ውስጥ ባለፈው ሳምንት የመጨረሻ ሳምንት ላይ ያለዎትን ፎቶግራፍዎን በአስተዋወቅ አሳትመዋል. እንዲህ ዓይነቱን ውጤት እንዴት አገኘህ?
በፕሮቲን አመጋገብ ላይ በተቀመጡ ስፖርቶች ውስጥ በትኩረት እሳተፋለሁ - በአጠቃላይ, ለበጋ ወቅት በዝግጅት ላይ ነኝ (ፈገግታ).
- አመጋገብዎ ምንድነው?
- የፕሮቲን አመጋገብ በሰውነት ላይ "ደረቅ" ተብሎ ተጠርቷል, ከመጠን በላይ ውሃ ያስወግዳል. ካርቦሃይድሬቶችን, በተለይም በፍጥነት, በስብ ውስጥ ለሌላ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ተዘርግተዋል. እና ስፖርቶች ካልተሳተፉ እና ካርቦሃይድሬትን የምንበላ ከሆነ, ከዚያ በስዕሉ በጣም የተጎዳ ነው. አሁን አብዛኛውን ጊዜ ዓሳ, አትክልቶችን እበላለሁ. እራስዎን በጣፋጭ, በተወገዱ ድንች, ዱቄት ምርቶች. ቀኑን ሙሉ ግራጫ ወይም ጥቁር ብቻ የምሸሸው ቁራጭ ማድረግ እችላለሁ. ሙሉ በሙሉ ሩዝ, ፓስታ. ጠዋት ጠዋት ኦቲሚል መብላት አለብዎት. እናም የሚታዩ ውጤቶችን አግኝቻለሁ.
- በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምን ያህል ጊዜ ይኖራሉ?
- ምናልባትም ሁለት ወሮች. በእርግጥ እኔ ስከራከር ነው. መሄድ የማይቻል ከሆነ መሄድ እና መሮጥ እችላለሁ. ግን ከዚያ እኔ ይህንን ሂደት አልሠራም. ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው እንዴት ነው? የተደፈረ - እና ሮጡ. በሳምንት ውስጥ ሁሉንም ነገር በጥልቀት ያፈስሱ ...
- ... ከሰዓት በኋላ አዲስ ሕይወት.
- አዎ! ከሰኞ, አዲስ ሕይወት እና ዛሬ የአከባቢው ብቻ እና ከቆሻሻው (ሳቅ) በፊት መብላት ይችላሉ. አሁን ሁሉም ነገር ስህተት ነው. እኔ ከወደቅኩ - ጣፋጩን በላሁ ወይም አልኮሆል እጠጣለሁ, ከዚያ በሚቀጥለው ቀን እራሴን እወስዳለሁ. እና አላስፈላጊ ሁለት ኪሎሜትሮች በትራኩ ላይ ይሄዳሉ. እሄዳለሁ: - የድሮ ጉልበተኛ ጉዳት እንድሮጥ አይፈቅድልኝም. በየቀኑ በቤት ውስጥ የእግር ጉዞ አለኝ. አምስት, ሰባት ኪሎሜትሮች ሲያልፍ, ምን ያህል ጊዜ እንደነበረበት የሚወሰድ ነው. በተጨማሪም, ፕሬስ ለመወርወር ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ አደርጋለሁ, ጭኑ ጡንቻዎችን ይጎትቱ, አህያውን ይጣሉት.
- ብዙዎች ገለልተኛ እና መደበኛ ስፖርቶችን በቤት ውስጥ ያስባሉ ...
- እኔ አንድ አመፅ አላስብም. ሁሉም ነገር በመነሳሳት ላይ የተመሠረተ ነው-ጥሩ ወይም አይደለም. በጥሩ ሁኔታ ከፈለጉ በሶፋው ላይ መዋሸት እና ካሎሪ ምግብ በመግባት በጭራሽ ቀጭን አይሆኑም. በቅርቡ ክረምቱ ይመጣል እና እራስዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል. በክረምት ወቅት በሆነ መንገድ ብዙ ኪሎግራማዎችን በጠቅላላው ሸሚዝ ስር በሚገኙ ጎኖች መደበቅ ይችላሉ. ግን ክረምቱ አጫጭር ቀሚሶች, አጫጭር ቀሚሶች, መዋኛዎች. ስለዚህ ተነሳሽነት አንድ ነው - በመንገድ ላይ ያለው ፀሐይ በባሕሩ ላይ, በቅርቡ ጥሩ ማየት ያስፈልግዎታል (ሳቅ)!
በአንድ ጊዜ ይህ የራስ ፎቶ ብዙ ጫጫታ ሰጠው. ፎቶ: ማህበራዊ አውታረ መረቦች
"ክብደት መቀነስ እና በአዲሱ የፊልም ፕሮጀክት የተነሳ ነው ይላሉ?"
በመግቢያው ውስጥ አስደሳች በሆነ ፕሮጀክት ውስጥ የተኩስ እየተካሄደ ነው. ከዋናው ሚና ውስጥ አንዱን አለኝ. መግለፅ ያለብዎት ትክክል ቢሆንም, ግን እራሴን በቅርጹ ውስጥ ማስቀመጥ ያለብኝ ለእነዚህ ተኳኋኝ ነው. እናም ለጥቂት ወራቶች እንዳላቋረጥሁ ወስኛለሁ, ግን ቀደም ብዬ መሥራት እጀምራለሁ, ምክንያቱም በቀስታ መጨናቃን ስለማትፈልግ. ነገ ወደ ማልጊዳዎች እሸሻለሁ, ከዚያም በአረብ ኤሚሬቶች ውስጥ. ብዙ እጓዛለሁ. ስለዚህ እኔ ከዛ አሁን የተሻለ መሆኑን ወሰንኩ.
- በዓለም ዙሪያ መጓዝ, በ "እመቤት እና በምክንያታዊነት" ውስጥ በሚገባበት ጊዜ ይይዛሉ?
- አሁን ብዙ አርቲስቶች በትንሽ የነጭውን የስፖች ወቅት ይጀምራሉ. ሁሉም አዳዲስ የቴሌቪዥን ፕሮጄክቶች በበጋው መጨረሻ ይጀምራሉ. እና አሁን ቀድሞውኑ እንደተጫነ ያሳያል. ይህንን ቅጽበት እጠቀማለሁ, ዘና ለማለት እፈልጋለሁ. ምክንያቱም ከነሐሴ ወር ጀምሮ ሞቃት ይጀምራል.
- የባህሪ ህክምናን በሄዱት ላይ አይቆጩ?
- ያለፈውን መተው እችላለሁ. ዛሬ እና አሁን, እዚህ እና አሁን, በየቀኑ በየቀኑ ይደሰቱ. ወደፊት መሄድ እና ለመቀጠል እፈልጋለሁ. "አጋስ እና ብጉር" - አስደናቂ ፕሮጀክት. መልካም ዕድል በአዲሱ መሪ, ኦሌኪኮክ ካኮሬኪና - እሷ ቆንጆ ልጅ ናት. እና እኔ ብዙ ቁጥር ያላቸው አዳዲስ እና አስደሳች ፕሮጄክቶችን እየጠበቅኩ ነው.
- በተጨናነቁ የጉዞ መርሐግብር ውስጥ ለመተኛት ጊዜ ለማሳለፍ የተቻለው እንዴት ነው?
- አስቸጋሪ ነበር. ለግል ሕይወት ጥቂት ጊዜ አልነበረውም. በራሳችን ላይ ጥቂት ጊዜ አልነበረባቸውም. እናም በሕይወት የሚከላከል ሥራ, ደክሞኛል. አሁን ለእራሴ መኖር ሲፈልጉ በዚያ ሁኔታ ውስጥ ነኝ.
- ወደ ፕሮግራሙ ሲመጡ እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ ያውቃሉ?
- ሙሉ በሙሉ አልጸደቀም.
- አሁን ምናልባት ከቁጥጥር ችሎታዎ ጋር ጓደኞቻችሁን አስገራሚ ናቸው?
- አዎ, አሁን በጥሩ ሁኔታ ቀበስኩ. ለሜካ አና car ት (ብራሹነት, አስተናጋጅ አሪና - በግምት. ቀይ ), ሁሉንም ነገር በትዕግስት ያሠለጠኑኝ.
- ከእሱ የተማረው አንዳንድ የባለሙያ ምግብ ማብሰያ ቅናሾችን ተማሩ - ለምሳሌ አትክልቶችን በፍጥነት በመቁረጥ, ለምሳሌ, ፓነስተን ውስጥ ይንጠለጠሉ?
- አይ, እንደ አለመታደል ሆኖ እኔ አልቻልኩም. አትክልቶች በሱ ቢላዎች በፍጥነት ተቆርጠዋል. ግን በእኔ ውስጥ ጣትዬን እንድቆርጥ ፍርሃትን ትሞላብኛለሁ. ምናልባትም በፕሮግራሙ ውስጥ ጣቶቹን በፕሮግራሙ ላይ በመቁረጥ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ላለመድጋት እሞክራለሁ. ፓንኬኮች አልጥሉም, ግን እኔ በቂ አደርጋለሁ (ፈገግታ).
- የኮሮና ምግብ አለዎት?
- ከዶሮ እና ከማር አለባበስ ጋር አንድ አስገራሚ ጣፋጭ ሰላጣ አዘጋጃለሁ. እናም ለባልና ሚስት በጣም ጣፋጭ የዓሳ ቁርጥራጮችን አገኛለሁ.
- የምግብ አሰራር አሰራር ያጋሩ?
- በደስታ! ሁለት ዓይነት ዓሳዎችን እወስዳለሁ. ለምሳሌ, ሳልሞን እና ሃሊቢት ወደ ስጋው ፍርግርግ ያሸብልሉ. እኔ አረንጓዴዎችን እጨምራለሁ, ዲሊ እና ሲሊሮን ለማስቀመጥ እርግጠኛ ይሁኑ. ኪናን እወዳለሁ, የተወሰነ ጣዕም ይሰጣል, ግን በጣም ብልህ መሆን አለብዎት. አንድ ሰው ኪንታን ካልወደዳ, ከዚያ ትንሽ ዱላ ለማስቀመጥ በቂ ነው. በመቁረጥ ዳቦ ውስጥ አልገባኝም. በ MINCE ውስጥ ያለ አይቲን ያክሉ. ሳውል, በርበሬ እና ዘንጊዎች አኩሪ አተር አኩሪ አተር, ቃል በቃል አንድ ማንኪያ. እና ኬክ ኬኮች, ከዚያ ድርብ ቦይለር ውስጥ ያስገቡ. መቁረጥ የአመጋገብ, በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው.
ዘማሪው ለሚገባው ኪንታሮት የምግብ አሰራር አሰራር
- የሆነ ነገር ለመማር አንድ ነገር ያምናሉ, በአንድ ጊዜ ከማብሰያ ምግብ ጋር እንዴት ተያዙ?
ከእረፍት ጊዜ በመመለስ እራሴን የማሽከርከሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳደርግ ራሴን በሐቀኝነት ቃል ሰጠሁ. ከልጅነት ጀምሮ ይህ ህልም. ሁሌም ትወዳቸው, ነገር ግን ሁልጊዜ በክፍሎች ላይ ጊዜ ያጎደሱ. እኔም እንግሊዝኛን በትክክል መማር እፈልጋለሁ. አሁን በአስተማሪው ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ. በዚህ ጊዜ እንዲሁ በጭራሽ አልነበረም. ሁሉም ነገር ለሌላ ጊዜ ተለጠፈ እና ለሌላ ጊዜ ተነስቷል, እና አሁን የበለጠ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እንደማልፈልግ ወሰንኩ. እነዚህ እቅዶች ናቸው. እኔ በቂ ነው ብዬ አስባለሁ.
- እርስዎ ቆንጆዎች, ችሎታ ያላቸው, የሚታወቁ, አሁንም ጣፋጭ ምግብ ማብሰል - ቅናት ሙሽራ?
- እኔ አላውቅም - ምቀኝነት ወይም ላለመቀበል. ግን እኔ አስገራሚ ሴት ነኝ ማለት እፈልጋለሁ. ስለዚህ እኔን ብቻ አስባለሁ. ከጎኔ ያለው ሰውም በጣም ደስተኛ ነው.