በበጋ ወቅት, ግን ይህ ማለት ስልጠና ሊዘገይ ይችላል ማለት አይደለም. በእርግጥ, ሁሉም ሰው ለተለያዩ ምክንያቶች ተስማሚ አይደለም, አብዛኛውን ጊዜ የሞኖቶኖስን መልመጃዎች እና አድልዎ ቀስ በቀስ ለማከናወን አሰልቺ ነው, እኛ ወደ አዳራሹ ለመሄድ የሚያስችል አንድ ምክንያት እየፈለግን ነው, ግን የበለጠ የሚያስደስት ነገር ለማድረግ ነው. እራስዎን ከተማሩ, አሰልቺ የሆኑ አስማተኞች - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጭን ለማቅረብ ዝግጁ ነን.
ምንድነው ይሄ?
Zumba ክላሲክ ኤሮቢክስ ከላቲን አሜሪካ ጭፈራዎች ጋር ማስታወሻዎችን ያጣምራል. አትፍሩ, በጭራሽ በጭራሽ ካልደፈሱ እንቅስቃሴው የተወሳሰበ አይደለም, በማንኛውም ሁኔታ ይህንን መመሪያ ማስተዋል ይችላሉ. ብዙ ዓይነቶች ጡቶች አሉ - ከግዳኑ ውስጥ ከግርጌዎች እስከ ጥንታዊ ልምዶች ድረስ ሁሉም ሰው አንድ የብርሃን ነፍስ ያገኛል.
ከዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ያስፈልገን ይሆን?
Zumba ለሥልጣኑ ስልጠና አይሰጥም, አንድ ሰዓት ያህል ጊዜያኑ ተጨማሪ እረፍት አያስፈልገውም, ስለሆነም ከአሰልጣኙ በስተጀርባ ያለውን እንቅስቃሴ በመድገም የአንድን ሰዓት ማስተካከያ መክፈል ይችላሉ. በአማካይ በ 350 ኪ.ሜ. ውስጥ ይቃጠላሉ. አንድ ወር ውስጥ ከሚገኙት አንድ ወር በኋላ አንድ ኪሎግራም በክብደት ያጣሉ, እና አመጋገብን የሚያሟሉ ከሆነ ሚዛኖቹ ላይ ያለው ምስል ማሳየት እና -2 ኪ.ግ ሊያሳይ ይችላል.
ከክፉ ክብደት መቀነስ በተጨማሪ, በክፍል ውስጥ ከፍተኛ ገጽታ ላይ ይቆያል, የመላው አካልን ትዕግሥት ለማሳደግ የሚረዳው የመርከቡ ወቅት "ካርዳቫስኩላር ሲስተም ስርዓት" ፓምፓነሮችን ስርዓት "ማድረግ ይችላሉ.
ለወሩ ቢያንስ አንድ ኪሎግራም ያጣሉ
ፎቶ: www.unesposh.com.
እና እንዴት መደነስ እንደቻልኩ አላውቅም?
ያስታውሱ አዙባ በዋነኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው, እና ሙሉ የዳንስ አቅጣጫ ሳይሆን የዳንስ ዝግጅት አያስፈልግዎትም. አዲስ እንቅስቃሴን "ለመያዝ" ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም ለአስተማሪው ሁሉ, አስተማሪው በእያንዳንዱ ትምህርት ላይ አዲስ ነገር ሊያመጣ ይችላል, ስለሆነም አሰልቺ አይሆንም.
ትምህርቶችን መከታተል የማይችለው ማነው?
ይህንን አቅጣጫ ለመምረጥ በመጀመሪያ ጥንቃቄ የተሞላበት ሴቶች - እርጉዝ ሴቶች. በተጨማሪም የመጎብኘት ትምህርቶችን ከሐኪምዎ ጋር ካነጋገሩ በኋላ ብቻ ከሐኪምዎ ጋር ካነጋገረ በኋላ ብቻ ነው, በተጨማሪም አስተማሪው በቦታው ውስጥ መሆንዎን ማወቅ ካለበት በጉዳይዎ ውስጥ ጭነቱን እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል. በሁለተኛው ቡድን ውስጥ መገጣጠሚያዎች እና አከርካሪ ችግሮች ያጋጠሟቸው ሰዎች አሉ. በተጨማሪም በዞክሞች ውስጥ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ በዶምካይስ ውስጥ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ችግርዎን በአጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች በእጅጉ ሊያባብሱ ይችላሉ. ሦስተኛው ቡድን የልብና የደም ቧንቧዎች ስርዓት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ያካተተ - የአንድን ስፔሻሊስት ምክክር መቀበልዎን ያረጋግጡ.