ኢና ማሊክቫ በአዲሱ የጌጣጌጥ ቡድን ውስጥ ብቸኛ እና አምራች በሆነ መንገድ እራሷን ገለጸች. ነገር ግን ከመቼውም ጊዜ ጋር እንዲስማማ ለማድረግ ስቱዲዮ ወይም በመድረክ ላይ ብቻ አይደለም.
በዓመት አራት ጊዜ ልጥፉን አየሁ - በዚህ ወቅት, በስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን በከፊል ለማካተት እሞክራለሁ. በተቻለ መጠን ብዙ ዱቄት ለመብላት እሞክራለሁ, ግን አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ሳንድዊች ውስጥ ሳንድዊች ማሸጊያ እችል ነበር. እድለኛ ነበርኩ - እኔ ጣፋጭ አይደለሁም, ግን እኔ ጣፋጭ አይደለሁም, ግን አሁንም ከኩኪ ወይም ከብርሃን ኬክ ጋር ሻይ ለመጠጣት ከፈለጉ. ዋናው ነገር ጠዋት ላይ ማድረግ ነው. ረቡዕ እና አርብ ስጋ ላለመብላት እሞክራለሁ - ይህ በጣም ማታ ማታ ነው. ምሽት, በጊዜው ውስጥ: - ይህንን በጊዜው ካገኘሁ, ከዚያ ቀላል ነገር ነኝ. ከዚያ ምሽት ቢበላም, ከዚያ ምሽት, በእርግጥ, በጣም ጠብቅ, የተራቡ, ከዚያ በኋላ እራሷን ትገፋለች, እናም ራሷ ትጨርሳቸዋለሁ, መጥፎ ነገር እተኛለሁ.
ለእኔ, "አመጋገብ" ምንም ቃል የለም. ግን እገዳው ምን እንደሆነ አላውቅም. ለምሳሌ, ካርቦሃይድሬቶችን እወዳለሁ-ቡኒ, ፓንኬኮች, አይብ. ያ ነው, ከፈተናው ጋር የተገናኙ ናቸው. ያለ ካርቦሃይድሬቶች ያለ መኖር አልችልም. ስለዚህ እራስዎን እራስዎን ይገድቡ. ለምሳሌ, ነጭ ዳቦ በጣም እወድ ነበር. በቅርቡ ከነጭ ወደ ግራጫ ተዛወረ, ብራናን ከ bran ጋር ዳቦ መግዛት ጀመረ. ምንም እንኳን እነሱ ምንም እርማት ቢኖራቸውም በትላልቅ ብዛቶች ውስጥ አትክልቶች አይበሉም. ስጋ, ዓሳ በፍጥነት የመውለስን ስሜት ያመጣሉ, ግን በሰዓቱ መቆየት አስፈላጊም. የጣፋጭ የመጠጥ ሂደትን ይቆጣጠሩ, ግን በጣም ይቻላል. በዚህ ውስጥ, "የአመጋገብ" ጽንሰ-ሀሳብ ደመደመ.
አርቲስቲን እየተመለከትኩ ል her ድሬሪ 20 ዓመት ሲሞላው መገመት ከባድ ነው
ተአምራት አይከሰትም, ጡንቻዎቹን አያሠለጥኑም, ወዲያውም ይሰራጫሉ. ስለዚህ ብዙ ጊዜ ወደ ጂም እሄዳለሁ - በሳምንት ሦስት ጊዜ እራስዎ እንዲልክ ሳያደርግ በሳምንት ሦስት ጊዜ እሄዳለሁ. እኔ በተስፋፊዎች, ተግባራዊ ስልጠና ላይ ከጎማ ባንዶች ጋር የተለያዩ ፕሮግራሞችን አከናውነዋለሁ. ብዙውን ጊዜ ከራሴ ክብደት ጋር ወይም ከትንሽ ጭነት ወይም በትንሽ ጭነት እና ሁል ጊዜም - በእግሮቹ ውስጥ በትንሽ ጭማሪ. በወር ሁለት ጊዜ ብቻ አሰልጣኙ የጡንቻዎችን መጠን ለመጨመር ልምምዶች ይሰጡኛል (የአካል ጉዳተኛ, እንደ የሰውነት ግንባታ, ግን የተደነገነ, "አካል" ብቻ. በተጨማሪም, በትራኩ ላይ አንድ ሠላሳ ደቂቃ Jg አደርገዋለሁ. በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ከቡድንዬ "አዲስ እንጆሪ" ጋር ወደ ጭፈራዎች እሄዳለሁ. የሆነ ሳምንት ቢያንስ አራት ከባድ የአካል ብቃት ትምህርቶች አሉኝ. በእውነቱ ለአካባቢያዊ የአካል ብቃት ትምህርቶች ሁለት ነገሮች ብቻ ያስፈልጋሉ-በምድር ላይ መልመጃን የሚያከናውን ምንጣፍ እና ፍላጎትዎ የሚያከናውን ምንጣፍ ነው. እውነት ነው, በጉዳዩ ውስጥ አሰልጣኝ እፈልጋለሁ. ራሴን, በኃይል ማበረታታት አልችልም, አሠልጣኙም ሥልጣን ነው. በተጨማሪም, በክፍል ውስጥ እራስዎን ማሳደድ እራሴን እናገራለሁ
ስልጠና ሰጠሁ. ገንዘብ ለምን ይጠፋል ?! " እንዲሁም አንድ ትንሽ ማታለያ, እና ይሰራል!
ከፀጉሬ ጋር እኔ እድለኛ ነበርኩ, ብዙ እንክብካቤ አያስፈልጋቸውም. እውነት ነው, አንዳንድ ጊዜ በሳሎን ውስጥ ልዩ እንክብካቤ አደርጋለሁ - ጭምብሎች እና አምፖሉ, ውጤታማነቱ መብራቶችን ያጠናክራል. ነገር ግን ለእንክብካቤ እና ለጎና የሚሆን ዝማሬ ውስጥ ግን በእውነቱ አላምንም. አዎ, እና እነዚህን ሁሉ የቤት ውስጥ ጭምብሎች ለማብሰል የሚያስችል ጊዜ የለም - ሁሉንም ነገር የተዘጋጀሁትን ሁሉ ለመግዛት.
እኔ ብዙውን ጊዜ ወደ CoSometyist's ቢሮ እሄዳለሁ. እኔ ራሴን መንከባከብ እወዳለሁ, ግን ከሁሉም በላይ - ውጤቱን አየዋለሁ. በከባድ መርፌዎች እና በፕላስቲክ ሥራዎች መልክ ወደ ጽንፎች ለመቅረፍ አልፈልግም, ስለሆነም ሁልጊዜ ውበት እና ወጣቶችን ቆዳ ለማቆየት አማራጭ መንገዶችን ለማግኘት ሁልጊዜ. የተለያዩ ሂደቶችን አደርጋለሁ: - ጦጣ, ማሸት, ሃርድዌር. ቆዳ ማግበር ያስፈልጋል! እና እያንዳንዱ የመከር ወቅት ከስር Powervies ጋር የባዮቫቪግ ማገጃ ተመን ያደርገዋል. ከ 35 ዓመታት በኋላ ማድረግ ጀመረ. አሰራሩ በጣም ውጤታማ ነው, ከዩክሎሎቭ የመጡ ዱካዎች አይቀሩም - በሚቀጥለው ቀን በፎቶግራፎች ቅርንጫፎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ. ብቸኛው "ግን" ግን "በጣም በጣም የሚያሠቃይ አሰራር ነው. ግን በዓመት አንድ ጊዜ ሊሰቃዩ ይችላሉ - ውጤቱ በጣም ጥሩ ነው! ከንፈሮቼን ከፍ ብዬ እጽፋለሁ, ግን አስቂኝ ነው! ከንፈሮቼ ምንም አላደርግም.
ኢኒ በድብቅ ጂም እገታለሁ. በመደበኛነት ያመላክታል እና በቁም ነገር ስልጠናውን ያመለክታል
እኔ እንደማሳነቅፍ አንድ የአፍሬት መድኃኒቶች አሉ - ይህ መታጠቢያ ነው. እኔ የሚያምር የመራባት ታንክካ አንድ የሚያምር የመታጠቢያ ገንዳ እና ሁሉም ዓይነት የተፈጥሮ ምርቶች የሚያዘጋጃት አለኝ. እኛ የሰናፍጭ እና ቡና ወይም ጨው ተፈጥሯዊ አጫሽ እና ከዚያ የማር መጠቅለያዎችዎን ያረጋግጡ. እሷም ሎሚን ትቆርጣ ቆዳው ከእኔ ላይ ያበራል - በዚህ ጉዳይ ውስጥ ቫይታሚን ሲ በጥሩ ሁኔታ የተከማቸ ነው. እና በእንፋሎት ክፍል ውስጥ ስተኛ, አሁንም ይህንን ሎሚ በሄልኳዬ ላይ ትኖራለች. እናም እዚህ እኔ ሁሉንም ሎሚዎች ተኝቼ ተኝቻለሁ ... ይህ እንደዚህ ያለ ማራኪ ነው, እንዲህ ዓይነቱ ጤንነት ነው!
ዋናው ነገር ውስጣዊ ሁኔታ ነው. ይህ በቃላት ብቻ አይደለም, ግን ጥልቅ ጥልቀት አለኝ. መልክው አንድ ሰው ዓለምን በሚመለከትበት መንገድ እና እራሱን እንዴት እንደሚሰማው እንደሚሰማው እርግጠኛ ነኝ. እኔ እራሴን ለመንከባከብ በእውነት እወዳለሁ, እራሴን እወደዋለሁ.
ኦትሜል ከቲዝ ጋር - ታላቅ ቁርስ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ኦትሜል ከማር ጋር, ቀረፋ እና ሙዝ ንፁህ ንፁህ
ንጥረ ነገሮች 1 ኩባያ ውሃ, Tbsp. l. ማር, ዑያ ½ ቅጥር የኦክ fres, ቀሚስ, ለ 1 ሙዝ, 1 tbsp. l. ጃም.
ዝግጅት-አንድ ብርጭቆ ውሃ ያበጃሉ, ማር, ኦቲሜላን ይጨምሩ እና እፈታታለሁ. ሙዝ ወደ ሁለት እኩል ክፍሎች ይከፋፈላሉ. አንድ የተወሰነ ክፍል ተቆር, ል, ከሌላው የተቆራረጠ ድንች እንሠራለን. ገንፎ እንደወጣ እሳቱን በትንሹ እንቀንሳለን, ቀሚሱን ጨምር እና እስኪያበቁ ድረስ ምግብ ማብሰል. ሙዝ ከተለመደው ሽፋኖች ጋር ይቀላቅሉ, ሙዝ እና የጃም ቁርጥራጮችን ያወጣል.