በአመጋገብ ውስጥ, ዓለም በአጠቃላይ ቅር ተሰኝቷል. ያስታውሱ, በ "ዝቅተኛ ካባ" አተካዎች ላይ ለመኖር በቅርብ ጊዜ የበታች መሆናችን በነበረበት ወቅት. በደም ፈተናዎች ላይ ምን ያህል ገንዘብ እና ምን ያህል ያሳልፈዋል, በተከለከሉ ጠዋት ቡና ውስጥ, ለብቻው እንደ እምብዛም እንደማይሻው. ቀኖቹ ሾርባ እንደ "አስተማማኝ" የበይነመረብ መረጃ መሠረት ቀጭኑ የአሜሪካ ውበት ሳራ ሚ Miche ሊን ገለልተኛ. ራሳቸውን እንዴት እንደጎደሉ ሥጋዊ ሐኪሙ ጠቢብ ሐኪሙን ያገግማሉ. ከዚያ በኋላ የዚህ ደም ስብጥር ከጊዜ በኋላ ዶክተር ሚንኪኖች የተጠራጠሩበት በጣም የተጠራጠሩበት ጊዜ ነው, ይህም የደም ቧንቧ ሾርባን በየጊዜው ሲቀየር, አነስተኛ የካሎሪ መጠን እና በመጨረሻም, በ ቆዳ, ፀጉር እና ምስማሮች ስለሚሰቃዩ, እራሳቸውን ወፍራም ራሳቸውን ስብ ማካሄድ ሞኝነት ነው. አዎንታዊ የዓለምን እይታ ላለመጥቀስ. ነገር ግን በተሸፈነው ዋጋ, ሳልሞኖች በቀን ሦስት ጊዜ በአማሞር ደመቅ ድርድር ከተያዙ የበዓሎች ድግሶች በኋላ በቀን ሦስት ጊዜ የሆሊውድ ፍሬዎች ነበሩ.
መላው ዓለም በአመጋገብ ላይ ተቀም is ል, ግን ትንሽ ስሜት. በመርህ ደረጃ, ዛሬ ከመጠን በላይ ወፍራም ያላቸው ሰዎች ብዛት በተግባር አልተለወጠም. ሁሉም የሩሲያ ነዋሪ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ችግሮች እያጋጠሙ ሲሆን እያንዳንዱ ሦስተኛው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ይሰማቸዋል. ሌላ አስደንጋጭ ነው-በጣም ብዙ የተሟላ ሕፃናት እና ጎረምሶች እና የጉርምስና ዕድሜ ያላቸው እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሕፃናት ብዛት ያለው - ክብደቱ ከሚለመዱት ከሁለት ጊዜ በላይ የሚበልጡ ናቸው.
የዶክተሮች ማብራሪያዎች ዝግጁ ናቸው: - ሰዎች ዛሬ እየበሉ ነው. እና ካልሆነ ከዚያ ያነሰ ወጪን ያነሰ ኃይል ያነሰ ኃይል. ደግሞም, በተወሰኑ ሥራ ምክንያት ኃይልን እና ፍጆታውን ከሌላው ጋር መግባባት አለበት. በቀጭኑ ውስጥ ባጠፋንበት ጊዜ ቅሪቱ በተቀባው ስብከት ወፍራም ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይከማቻል.
እንደ እውነቱ ከሆነ, በተጣራ (ማለትም, ሙሉ በሙሉ የሚፈጠረው) ምግብ ከተከበበ እዚህ ክብደት እንዴት እንደሚጣበቁ እዚህ እንዴት እንደሚጣበቁ እዚህ? እኛ ሁልጊዜ ቺፖችን, ጣፋጮችን, ጣፋጮችን እና እንጠጣለን? በጉዞው ላይ ከበላዎ ወይም ከሰዓት በኋላ ብቻ አይሞቱም, ምሽት ላይ በክበቡ ውስጥ በጥንቃቄ ጠፋ? የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ከምግብ በስተጀርባ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ለውዝ ማቆም ካቆምን, እኔ ከፍተኛ የኃይል እሴት ያለው ምርቶች? በየቀኑ በምናደርጋቸው ምርቶች ውስጥ በማንበብ ካልረበሽ?
ሆኖም ከሽግግር መክሰስ ጋር የሚጣጣም ሲሆን ከንጹህ ወረቀት ጋር ህይወትን ለመጀመር በመጀመር ላይ እንኳን, ይህ ድንግል ሉህ በጣም ደስ የማይል የህክምና ምርመራ እንደማይኖር እርግጠኛ መሆን አንችልም. ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የፋሽን አመጋገቦች የተስተካከለ አለመቻቻል የተቃራኒ ነው, የተጋለጡ የአመጋገብ ባለሙያዎች አስጠንቅቀዋል. ወፍራም ሰዎች ፈሳሽ በመጥፋት ምክንያት ክብደትን በፍጥነት ይቀንሳሉ. ሁሉም ተጨማሪዎች እና ፈጣን አመጋገሮች በዋነኝነት የሚመሩት በዋናነት የሚመሩ, ምክንያቱም የመርጃ ክፍሎችን እና አድማጮችን ይጠቀማሉ. በስብ ክምችት ላይ እንደዚህ ዓይነቶቹ አመጋገብ አይነኩም. ግን በጣም ብዙ ጤናን በአጠቃላይ ይነካል.
ምክንያታዊ የአመጋገብ ስርዓት ህጎች ተመሳሳይ ናቸው-ክፍልፋይ ምግብ, ለሁለት ሰዓታት እረፍት ያለው ምግብ, ብዙ ረብሻ (ከሁለተኛው ሌላ የበለጠ). ከስድስት ሰዓት በኋላ መምራት የማይቻል ነው, ቀላል ካርቦሃይድሬትን ከአመጋገብ ጋር ማስወገድ አስፈላጊ ነው - ስኳር, ጃም. የደም ግፊትን ለመቀነስ ከፈለጉ ጨውን ሙሉ በሙሉ ማካተት ይሻላል. ምግቡ ገለልተኛ መሆን አለበት, ማለትም የምግብ ፍላጎቱን ለማስታገስ ሳይሆን, የቅርብ ጊዜ የውሳኔ ሃሳብ የስፔን ምስራቃዊ ምግቦች አድናቂዎችን ማድረግ ይኖርበታል.
አንዳንዶች እንዲሁ በእቃ መያዥያው ውስጥ ይኖራሉ. ደህና, "ያልተስተካከለ-ደስ የማይል" ሊኖራቸው አይችልም. እና አንዳንዶቹ በትክክል ለመመገብ, የስነልቦናሪስትሪነት ድጋፍም እንኳን ይፈልጋሉ. በዛሬው ጊዜ ሐኪሞች እስከመጨረሻው አንድነት ያላቸው ናቸው - ብዙውን ጊዜ አስጨናቂዎች ነን. የምግብ ጥሩ የሚያስታግሱ ነው. እሷ እንደ መድሃኒት ነው - ውጥረት, ድካም እና ብስጭት ፍጹም ያስወግዳል. አንድ ሰው አይራብም ምክንያቱም ሊራብ ስለነበረ ግን ሊደሰት ስለሚፈልግ ነው. ብዙ ሰዎች አያስተውሉም. በምግብ ላይ በኮምፒተር ጨዋታዎች ወይም ካሲኖዎች ላይ ተቀምጠው በተመሳሳይ መንገድ ተቀምጠዋል. እናም ይህ ጥገኝነት መታከም አለበት. ይህ ሥራ የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ሳይሆን የስነልቦና ባለሙያምም ነው.
የስነልቦናራፒስቶች በማቀዝቀዣው ውስጥ ሳይሆን ጭንቀትን ለመቋቋም ያስተምሩ ነበር. እስቲ አስበው, እዚህ በአንዳንድ አዲስ-ፋሽን አመጋገብ ላይ ተቀመጡ, የተወሰኑ ኪሎግራሞችን ጣለው, እና ቀጥሎ ምንድነው? በኋላ ላይ እንዴት ተንከባካቢ, እርስዎን ማስተማር ረሱ, እናም የበለጠ ረዘም ያለ ጊዜ ወስደዋል. ግን ይህ የሰውነት መደበኛ ምላሽ ነው. ተወሰደ, እሱ በጭንቀት ውስጥ ተካፈለ. በእርግጥ ሲጠናቀቁ ወደ ብልሹነት ይጮኻል, ክብደቱም የበለጠ ያድጋል. ልዩ ካፕሌይስ ወደ ሆድ ውስጥ ሲገቡ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ወይም ድምጹን ለመቀነስ ቁመቱን በላዩ ላይ ይጭኑ. ይህ የጥላቻ ስሜት ፈጣን ይመስላል ያለ ይመስላል. ግን የስነ-ልቦና አልተለወጠም. ይሰቃያል. እና ከዚህ የመጡ ሌሎች በሽታዎች አሉ - ለምሳሌ, የደም ግፊት ወይም የቆዳ በሽታዎች.
አንድ ሰው ደስታን አያገኝም. ሙሉ ሰዎች ደግ እንደሆኑ ይናገራል. እውነት አይደለም. እነሱ እንደዚህ ዓይነት ገጸ-ባህሪይ አላቸው-ግጭቶችን አይወዱም. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ከመተው, ምግቦቹን አይመታቱም, አለቃውን በጀርባ አይዘሩ, ግን ወደ ቤትዎ አይመለሱም - እነሱ ይበሉ. ግጭቱ የሚፈቀደው ይመስላል, ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው, ግን ምን ዋጋ ነው!
ስለዚህ ዋናው ነገር አንድ ሰው አንድ ሰው በሌሎች ነገሮች እንዲደሰት "ማስተማር ነው. ለምሳሌ, ስዕሎችን ይጀምሩ, በፓራሹት መዝለል, መጥፋት ወይም ስኪስ ያድርጉ. ወይም, በጣም ወሎ ከሆነ, - ተቆጡ - ከአራተኛው ፎቅ ወደ መጀመሪያው ይወርዳል እና ወደ ላይ ይውጡ. መልበስ እና በቤቱ ዙሪያ ይራመዱ, ቆሻሻውን ቢን ያመጣሉ. ማቀዝቀዣውን ለመክፈት ብቻ ከሆነ. ይህንን ጎጂ ጥገኛነት ማጥፋት አስፈላጊ ነው.
ነገር ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በኪሎግራም ብዛት በኪሎግራሞች ቁጥር ላይ ክብደት መቀነስ አይደለም, ግን ቁመቱን ለመያዝ ነው. ሁሉንም ሕይወት በአመጋገብ ላይ መቀመጥ አይቻልም. በአንዳንዶቹ "ፈውስ" ላይ መታመን አይቻልም. የምግብ ልማዶቹን ሙሉ በሙሉ መለወጥ ያስፈልጋል. ብዙ ትዕዛዞችን አስታውሱ? ተደጋጋሚ ክፍልፋዮች የአመጋገብ ስርዓት, ትናንሽ ክፍሎች, "ግማሽ ቀን" ጠላት እራት. ተጨማሪ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. በመጨረሻም, በጣም ጎጂ እና በጣም ጠቃሚ ምርቶች እንደሌሉ መገንዘብ ያስፈልጋል. አመጋገብ በሁሉም ንጥረ ነገሮች ሚዛናዊ መሆን አለበት - እና ካርቦሃይድሬቶች ጠቃሚ ይሆናሉ, እናም በትክክለኛው መጠን ውስጥ ስብስቦች በየትኛውም ቦታ አያጠፋም. እና በእርግጥ, በፍጥነት ክብደት መቀነስ ተግባሩን ለማሳደግ ምንም ፋይዳ የለውም. ወደ ተመሳሳይ ክብደት ለመመለስ, ለትርፍዎ የወሰኑበትን ጊዜ ግማሽ ያሳልፋሉ. ለጤንነት ጭፍን ጥላቻ ሳይጨምር ክብደት መቀነስ ብቻ ይከሰታል.
በዚህ ረገድ ኮከቦች ቀላል ናቸው. የማይቆጥረው መልክ - ካፒታል, ዘላቂ ኢንቨስትመንቶች ይፈልጋል. ስለዚህ ብዙ ተጸጸተ ባሉ ዝነኞች በወር በሺዎች የሚቆጠሩ በሺዎች የሚቆጠሩ ዶላሮችን በወር በግለሰባዊ አመጋገብ ላይ ያወጡታል. በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ በሚታወቁት ባለቤቶች ቤት ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ሥራ መሥራት, ምግብ ቤቱ ራሱ እንደ ኮከብ ይሆናል, መጻሕፍትን ከጤናማ ምግብ ጋር ይልቃል, ቴሌቪዥን ይመራል. ለምሳሌ, የብሪታንያ ሶፊ ሚቼል, እስከ ሃያ ሁለት ዓመታት ድረስ ከሃያ ሁለት ዓመታት እስከ ሃያ ሁለት ዓመታት እንደ ግላዊ "አለቃው" ቅሊያ ሽፍታ ሆነው ለመስራት ጊዜው አሁን ነው. መጀመሪያ ላይ የላይኛው ሞዴሉ የባሮሽ ልጅ እየጠበቀ ነበር, ከዚያ ከወሊድ በኋላ በፍጥነት ወደ ቅጹ ወደ ቅጹ ለመሄድ ፈለገች. የሚያስገርም አይደለም, የጊርሶስ ምግቦችን ጣዕም, ከሩሲካዊ ምርቶች ሙሉ በሙሉ ተጠምቀች.
የግል ምግብ - በአሜሪካ ውስጥ ይህ ሙያ በመጪዎቹ ዓመታት ውስጥ በጣም የሚፈለጉት ሃያ ውስጥ ገባ. የአውሮፓ ኮከቦችና ነጋዴዎች እንዲሁ ባለሙያዎች ሲቀርቡ ይወዳሉ.
ሩሲያ ከአውራቴ ቼፍ ጋር አይደነግግም - ከሩቅካ የሚሆኑት ልጃገረዶች ከረጅም ጊዜ እስከ ባለቤቶቹ ድረስ ቦታቸውን ከረጅም ጊዜ ቆይተዋል. የግል ምግብ ማብሰያ የበለጠ የበጀት እና ምቹ አማራጭ አለ. አሁን ብዙ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት አገልግሎቶች ተገኝተዋል-በየዕለቱ ጠዋት ለደንበኞች ምግብ በሚመሠረትበት ቀን ውስጥ ምግብ በሚነዱ ስድስት ምግቦች ላይ የተመሠረተ ሣጥን ያቀርባሉ. ሊጣሉ በሚችሉ መያዣዎች ውስጥ ምግቦች ወደ ማይክሮዌቭ እና ሙቅ ሊሆኑ ይችላሉ. ምናሌው ከደንበኛው ጋር ከደንበኛው ጋር ከተገናኘ በኋላ ከደንበኛው ጋር ከተገናኘ በኋላ በተመጣጠነ ምግብ በተመጣጠነ ምግብ ተሰብስቧል. የአድራፔክ አመጋገብ አነስተኛ ነው, እናም በዚህ የጊዜ ደንበኞች (እነሱ በእርግጥ) በሀምበርገር አይጨነቁም) ክብደታቸውን አሥራ ሁለት በመቶውን አያጡም.
እና የግል ቼፍ ከሌላቸው ሰዎች ሁሉ ጋር የሚቀረው ሰው ያለ መደበኛ የመመገቢያ ክፍል በቢሮ ውስጥ ለመቆየት በየቀኑ የሚደርሱትን በየቀኑ የሚበዙት እነማን ናቸው? ሰዓቱ አስር ደቂቃዎች ያህል የመብላት እውነታዎችን ለማያገኙ ላላቸው ሁሉ? ለአፍታ አቁም እና አፕልዎን ያቁሙ እና አቁም ወይም የሚወዱትን ቸኮሌት እንኳን. በመጨረሻ, በህይወት ውስጥ በጣም አስደሳች ነገር አይደለም.