የሙቀት መጠኑ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል, የመጀመሪያዎቹ "የበረዶ መንሸራተቻዎች" በሚሉት አዳራሾች ውስጥ ይታያሉ. ስለሆነም ልምድ ያላቸው አትሌቶች ከባህር ዳርቻው በፊት ብቻ ስፖርቶችን ብቻ መጫወት የሚጀምሩ አዲስ መጤዎች ይደውሉ. ሆኖም, መበሳጨት አያስቡ - ይህ ደግ ቀልድ ነው. አሁን እመነኝ, በበጋው በበጋው ታምናለህ.
ፈጣን ውጤት የማይቻል ነው
እሱ ርህራሄ ነው, ግን አንድ ጊዜ እራት መተው የማይቻል ነው, እና በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ፍጹም በሆነ ጠፍጣፋ ሆድ ከእንቅልፉ ተነስቷል. በይነመረቡ ብዙ ፈጣን ቀጫጭን አማራጮችን ይሰጣል - አመጋገብ, የመዋቢያነት ሂደቶች አልፎ ተርፎም ስራዎች ከጤንነት ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም. ክብደትን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን ብቻ ሳይሆን የረጅም ጊዜ ክብደትን ለመቆጠብ የሚያስችል ብቸኛው መንገድ ክብደት መቀነስ ነው. ካሎሪዎችን ለመቁጠር, የወጥ ቤት ሚዛን ይግዙ እና የአመጋገብን የመመገቢያ ይዘት መቁጠር ይጀምሩ. በመተግበሪያው ውስጥ የመጀመሪያውን መረጃዎች - መለኪያዎች, ክብደት. ከዚያ የተፈለገውን ክብደት እና ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉትን ቀን ያዘጋጁ - ትግበራ ውጤቱን ለማሳካት የአመጋገብን የካሎሪ ይዘት ያሰላል. በሳምንት ውስጥ 100-150 ካሎሪዎች ቀስ በቀስ ካሎሪነትን ቀስ በቀስ መቀነስ አለብዎት, ግን በቀን ከ 1200 ካሎሪዎች ከ 1200 ካሎሪዎች በታች ላለመቀነስ አለብዎት.
ስፖርት መርከቦችን ለማጠንከር ይረዳል
ፎቶ: pixbaay.com.
አሁን ምዝገባ ይግዙ
በጂም ውስጥ የደንበኝነት ምዝገባዎች ሽያጭ - የመጋቢት መጀመሪያ. በዚህ ጊዜ, የአዳራሹዎች ባለቤቶች ለደንበኞቹ የደንበኝነት ምዝገባዎች ዋጋቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳድጋሉ - ፍላጎቶች ሁሉም ሰው የሚታወቅበት አቅርቦት ነው. በጓሚካቲት ውስጥ እያሉ በየካቲት ውስጥ እያሉ በመደበኛ ዋጋ ወይም ቅናሽ እንኳን ሊገዙት ይችላሉ. ከስፖርት ቅጽ ጋር አንድ ትልቅ ከረጢት ከእርስዎ ጋር እንዲሸከም ለማድረግ ከቤቱ አጠገብ አንድ አዳራሽ መምረጥ ይሻላል. የምዝገባው ዋጋ ጂም የሚያካትት ከሆነ, ግን የቡድን ስልጠናን የሚያካትት ከሆነ - ጡንቻዎቹን ለመጫን እና ለማጠናከሩ ልብ ለማዘጋጀት ከእነሱ ጋር ይጀምሩ.
ከሚያውቋቸው ሰዎች ውስጥ አንድ ሰው በአካባቢዎ ባለው ክበብ ውስጥ በስፖርት ውስጥ ከተሳተፈ, እዚያ እንደሚወደው ይጠይቁት. አዎንታዊ ግብረመልስ ለግ purchase ክርክር ይሰጥዎታል, ምክንያቱም የውሳኔ ሃሳብ ስለተደረጉት ቅናሾች ይሰጥዎታል, እና ጓደኛም ለሁለት ሳምንቶች ምዝገባውን ሊያዘገይ ይችላል - ሁለቱም ይጠጣሉ. ወደ አዳራሹ ወደ ሄሮደር ሲደርሱ, አስማተኞች አዲስ በመሆናቸው አስፈላጊ እና የመግቢያዎቹ ሰዎች አንዳቸው ከሌላው ጋር የማይጣጣሙ መሆናቸውን ለማሳየት ትኩረት ይስጡ. በተለይም ኃይለኛ የአየር ማኒያ ስርዓት መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው, አለበለዚያ በትምህርቶች ጊዜ መተንፈስ ከባድ ይሆናል, በፍጥነት ይደክማሉ.
መደበኛ ትምህርቶች ስሜትን ይጨምራሉ
ፎቶ: pixbaay.com.
ስፖርት ደስ የሚሉነትን እና ጤናን ያጠናክራል
በየዓመቱ, ከፍተኛ የመዋለሻነት ፍሰት በፀደይ ወቅት ይወድቃል - ሁሉም ነገሮች የሚያቅጡበት ጊዜ ባክቴሪያን ለማራባት ሞቃት እና ተስማሚ ይሆናል. ጠንካራ የመከላከል አቅም ቫይረሶችን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም ተገቢ ባልሆነ ጊዜ ውስጥ አይታመሙም, እንዲሁም ለተጠቂነትም እንዲሁ ለማይታመም ይረዳል. የስፖርት ትምህርቶች ለዚህ አስተዋፅ contribute ያደርጋሉ - ግፊቱ የበለጠ ኦክስጅንን ወደ ደም ይመጣል, የመለዋወጥ ሂደቶች የተፋጠጡ ናቸው, ይህም ከሥጋው መወገድ አስተዋፅኦ ያበረክተዋል. የመጠጥ ሁኔታን ከቀጠሉ ቫይታሚን ምግቦችን ይውሰዱ, በቀዝቃዛው ወቅት አይታመሙም. ወደ ደሙ ውስጥ የ Adororine Hormoine ኃይለኛ ሁኔታ ግሩም ስሜትን ያስከትላል - ፀደይ ደስ የሚያሰኝ ስሜቶች ይሰጥዎታል, እና በአፍንጫው የአፍንጫ መቆጣጠሪያዎች ላይ የእረፍት ጊዜ አይሰጥዎትም.