ክብደት ለመቀነስ በአመጋገብ ላይ ቁጭ ብለን እንቀመጣለን, እኛ እራሳችንን ወደ ስፖርቶች እንፀ.ታል, ግን ውጤቱ እንደተጠናቀቀ ወዲያውኑ ይደገፋል. ትንሽ ብጉር ለመስጠት ብቻ ነው, እና እባክዎን ሁሉንም ጥረቶች ሁሉ - እጆቹ እና እግሮች ቀጭቆ ቢቆዩም ስቡ በሆድ እና በጎን ላይ በመተማመን ላይ የተመሠረተ ነው, በወገቡ ላይ "የማዳን ክበብ" ሙሉውን ገጽታ ይይዛል. ውፅዓት ቀላል ነው - የተወሰኑ ምርቶችን ከምናሌው ያስወግዱ.
ስብ.
በእርግጥ ወጣት የመንግኒንግን ወይም የተጠበሰ ቢፊቴክስን በማቀላጠፍ በከባድ የአሳማ ኬክ ካባቢ ውስጥ እራስዎን መካድ ከባድ ነው. የእንስሳት ቅባቶች በዋነኝነት በሆድ ላይ ያስተላልፋሉ. ግን ስጋን ለመቀበል የማይቻል ነው. እሱ ጥሩ የበሬ ሥጋ, ወፍ, ጥንቸል ሊሆን ይችላል. ለባልና ሚስት መዘጋጀት ያለብዎት, ምክንያቱም በዚህ ሂደት ውስጥ አደገኛ የካንሰር አካላት አሉ. ግን ሳንሶዎች, አጨስ እና የታሸገ ምግብ በጭራሽ አይካተለ.
እገዳው እገዳን ስር
pixbay.com.
ስኳር
ይህ አንድ ቀጭን ወገብ ጠላት ነው. እሱ ከሁሉም ጣፋጮች እና ዱቄት ምርቶች አካል ነው, ስለሆነም የእነዚህ ምርቶች ፍጆታ ለመቀነስ ይኖራቸዋል. ከማር, ከደረቁ ፍራፍሬዎች, ከተፈጥሮ ምርቶች, ዝቅተኛ ካሎሪ ዳቦ መጋገር ግን ለስኳር ምትክ በስኳር ምትክ, በ ውስጥ መሳተፍ አስፈላጊ አይደለም - በጭራሽ ጠቃሚ አይደለም.
በማር ላይ ስኳር ይተኩ
pixbay.com.
ምርኮ
ለቅሶው በጣም መጥፎ ጠላት - የስንዴ ዱቄት. ነጭ ቂጣ በ እህል, በሬ, ወይም ብራን ላይ ይለወጣል. ስለ ሴሚሊና እና ስለራጃ ሩዝ እንረሳለን, ግን በፓስታ ላይ አታድኑ, ከጠንካራ የስንዴ ዝርያ ብቻ እንገፋለን.
ለቁርስ ሳንድዊቾች የሉም
pixbay.com.
ፈጣን ምግብ
በፍጥነት ስለ ፈጣን ምግብ አደጋዎች በየቀኑ መፃፍ ይችላሉ, ሆኖም ወረራዎች አሁንም በካፌ ውስጥ ይቆማሉ. እኛ እንደ እንስሳት, ስሜታችንን እንቀጥላለን - SNHA. የካሎሪ መጠጥም በተለወጠ እና ኮሌስትሮል በሚለወጥበት ጊዜ የታካ ወፍራም የሰባ ቁርጥራጮች, የወባ መቁተት, ድንች, የሚፈላበት ዘይት, ግን ተስፋ አይቁረጡ.
Burger ሁሉንም ነገር "አይቻልም"
pixbay.com.
አልኮሆል
አይ, አንዳንድ ጊዜ በመደብሩ አቅራቢያ ባለው ጠርሙስ ላይ ገንዘብ የሚሹ ባሕርያትን እንገናኛለን, ግን ይህ ቀድሞውኑ በጣም የተጀመረው ጉዳይ ነው. መደበኛ የአኗኗር ዘይቤዎን የሚመሩ ከሆነ, ከመሄድ የበለጠ በሚመገቡት ምክንያት የወይን ጠጅ መስታወት ተጨማሪ የምግብ ፍላጎት ያስከትላል. የአረባው መጠጥ እንደ ሆነ, ዘላቂ የሆነ አገላለጽ "ቢራ ሆድ". መጠጥዎ ንጹህ ውሃ ነው.
መጠጥዎ ውሃ ነው
pixbay.com.