ብዙዎች ኤሲቲን በከባድ አመጋገብ ላይ የሚቀመጥ እና እራሱን በጂም ውስጥ ረዥም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እንደሚገጥም ያስቡ ይሆናል. በቀን አምስት ደቂቃ ያህል በሚመገቡበት እና በአካላዊ ትምህርት ውስጥ በሚመገቡበት እና በአካላዊ ትምህርት ውስጥ በሚመገቡበት ጊዜ ካቲ ኬይለር ካሎሪ እንዳትቆጠር አምነዋል.
በኬድለር መሠረት አንሺን ሁል ጊዜ በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ ምግብ ለመውሰድ ይሞክራል. እና ኬቲ የፊልም ኮከብ የተጠቀመበት ግምታዊ ምናሌ ያመጣል. ለቁርስ - ኦሜሌ በደረቁ ቺሊ በርበሬ እና በሙቅ ውሃ ከሎሚ ጋር. በምሳ - ዚኩኒኒ, አመድ, ሎክ, ነጭ ሽንኩርት እና ዌልናት ጋር ነጭ ዓሳ. ለምሳ - የሜክሲኮ ሽፋኑ ከቲማቲም እና ከኩሽና ጋር ያለው ሹል ሰላጣ. እና በመሸጎጫዎቹ ላይ - አረንጓዴ ሻይ ከድምጽ ማኔዎች, ብዙ ጥቁር ጥቁር ቸኮሌት, ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች እና የቺያ ዘሮች.
ጄን ኩኪን ከፈለገ መላውን ጥቅል በጭራሽ አይወጣም. ኬቲ "እሷን ትወስዳለች እና እያንዳንዱን ቁራጭ ትደሰታለች" ብላለች. - ተመሳሳይ ነገር ከወይን ጋር. ብርጭቆ መጠጣት እና መደሰት ትችላለች. ግን ሁለት ጠርሙሶችን አይጠጣም, ከዚያም በእሱ ይሰቃያሉ. "
ቀበለ በምግብ ውስጥ ያለው ዋናው ነገር ቁጥጥር መሆኑን ያምናሉ. ለምሳሌ, እሁድ እሁድ, ለምሳሌ, እሁድ ቀን አንድ ጊዜ ምርቶችን እንዲገዛ ሁል ጊዜ እመክራለሁ. ስለሆነም ኬቲ "ዝግጁ የሆነ ምግብ ወይም ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን ከስራ ወደ ቤት በመሄድ እራስዎን ይከላከላሉ" ብለዋል.
በተጨማሪም ኬትሰን ኤሲንተን በዕለት ተዕለት ትምህርት ውስጥ ተሰማርቷል እናም በአምስት ደቂቃዎች ብቻ ያሳልፋል. አንድ ደቂቃ አንድ ደቂቃ ያለማቋረጥ እየዘለለ ነው. ከዛም ወደ እሱ ከመመለስ አንድ ደቂቃ ከወንዶቹ ተጭኗል. የሚቀጥሉት 60 ሰከንዶች aniston ከቴፕ-እስክንድደር ጀርባ በስተጀርባ ይዘረጋሉ. ከግድግዳው ውስጥ በአንድ ደቂቃ ውስጥ. እና ከወለሉ በመጫን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠናቅቃል.
እ.ኤ.አ. በ 2013 አንቲቶተን ቁርጥራጭ የተጫወተባቸው "የእኛ ሽባዎች" በመጽሐፉ ውስጥ እጅግ በጣም ጥሩ አሻንጉሊት አሳይቷል. ከፊልሙ ፍሬም.
ሆኖም ስለ አካላዊ ውጥረት ኬቲ በትንሹ ወደ ላይ ወጣ. በእውነቱ ጄኒፈር ወደ አዳራሹ መሄድ እና እዚያም መተንፈስ ይወዳል. እና ጊዜ የሚፈቅድ, የግድግዳዎች ክፍሎች ቢያንስ አንድ ሰዓት ይነሳሉ. እንደ አንድ ተጨማሪ የፊልም ኮከብ, የማንዲ ኢንግቤር, ጄን ስልጠና ከ20-25 ደቂቃዎችን ማሽከርከር (ብስክሌት አራተኛ) እና ተከታይ × 45 ደቂቃዎች የዮጋ. በሌላ ቀናት አንስተን በመልሚያ ብስክሌቶች ላይ 40 ደቂቃዎችን ያጠፋል, ወይም 10 ደቂቃ ይሮጣል, ከዚያም በአቅራቢያ ውስጥ ተሰማርቷል. በተመሳሳይ ጊዜ ጄኒፈር የሆነ ቦታ እንድትተው ሲገደድ, እጅን ለማጥናት ከ 3.5 ኪሎግራም ዱምስ ጋር ትወስዳለች.
እና ኢንግበርም የአንሳይን ምጣኔን እንዴት ማግኘት እና በቀላሉ በሚያንቀሳቅሱ ቆዳ ላይ በቀላሉ እንደሚያስወግድ በቀላሉ ምክሮች አሉት. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የማር ወለሉ ምርጥ ተስማሚ ነው (በአሸዋ, በ SITDAIS ወይም ጄል የተሞላ). ግን አዲስ መጤዎች የእግር ኳስ ኳስ ሊጠቀሙ ይችላሉ. ሜዶቦል በሁለቱም መዳፎች ውስጥ ይወስዳል እና ከእግርዎ በላይ እጆችዎን ቀጥል. የግርጌ ማስታወሻዎች አይቀንሱም. ኳሱን ወደ ኋላ ለማዞር ከ 90 ዲግሪዎች ጋር በመገጣጠም እጆችን በአቀባዊ መያዝ. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ከ 12 እስከ 15 ጊዜ ይድገሙ. ዘና ይበሉ እና ሌላ አካሄድ ያድርጉ.