ከእግር ጉዞ በኋላ ርግብ - አንድ ደስታ! ከፖፕስ እና ከቁጥቦች ይልቅ እውነት ነው, ልጆች የቾኮሌት ሰቆች ወይም ግማሽ የኪኪ ማሸጊያዎችን ማሸጊያዎች መብላት ይመርጣሉ. ብዙ ወላጆች ይህ ተመጣጣኝ ምትክ ነው ብለው ያምናሉ - ጣፋጮች እንኳን ሳይቀሩ በሥጋዊ ተጋላጭነት ቢኖራቸውም በስብ አይጣሉ. ሆኖም, ይህ እውነት አይደለም - የውጭ ስፔሻሊስቶች የእቃ መክሰስ ይዘት በእግር መጓዝ ከወጣበት ኃይል በላይ መሆኑን ያረጋግጣሉ.
ሳይንቲስቶች ማንቂያ ደወል ይመስላሉ
በቢቢሃም ዩኒቨርሲቲ የተካሄደው የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው በዛሬው ጊዜ ከሚንቀሳቀሱት በኋላ ያሉት መክሰስ ልጆች ብዙውን ጊዜ በጨዋታው ወቅት ከሚያጠፉት ኃይል የበለጠ ካሎሪ ይዘዋል. ተመራማሪዎች በ 3 እና 4 ክፍሎች ተማሪዎች በእግር ኳስ ኳስ ውስጥ, ቤዝቦል እና ለስላሳ ኳስ ለ 189 ጨዋታዎች ተሰማርተዋል. የተጫዋቾች አካላዊ እንቅስቃሴ, እንዲሁም ከጨዋታው በኋላ የካሎሪ መክሰስ ተቆጣጠሩ. ተመራማሪዎቹ, ልጆቹ በአንድ ጨዋታ 170 ካሎሪዎችን መቃጠል እንደሚቃጠሉ ተገንዝበዋል, ግን ከ 213 ካሎሪ በአማካይ ከሞቱ በኋላ. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ወደ 90 በመቶ የሚሆኑት ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ 26.4 ግራም ስኳር በተካሄደው ክፍል ውስጥ የተያዙ ናቸው. እሱ ከጠቅላላው ዕለታዊ የስኳር ስኳር ፍጆታ - 25 ግራም. ከጤናላይን ጋር በተያያዘ በዚህ ጥናት መሠረት በአማካይ 27 ደቂቃዎችን ብቻ ያሳልፋሉ, እንዲሁም ልክ እንደ ለስላሳ ኳስ, አልፎ ተርፎም, አልፎ ተርፎም. ሎሌይም "በአሁኑ ጊዜ ቢያንስ ለ 60 ደቂቃዎች በአካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ 5 ዓመቱ ዕድሜያቸው 5 ዓመትና ከዚያ በላይ የሆኑ ናቸው" ብለዋል. ሳይንቲስቶች ከጨዋታው በኋላ ዘመናዊው ልጅ እንደማያስፈልግ ጠቅለል አድርገው ነበር.
ለልጆች መክሰስ መስጠትዎን ያረጋግጡ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ሴት ልጆች ለልጆች ጎጂ የሆኑ አምስት መክሰስ ለማጉላት ወሰነ.
ብልጭታዎች. በአውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ, ጥቂት ሰዎች ቁርስ ለመብላት, በጣፋጭ ፍንዳታዎች በመተካት ጥቂት ሰዎች ጥቂት ናቸው. እነሱ ከተጸዳ እህል የተሠሩ ሲሆን ስለሆነም የሚፈለገውን የፋይበር መጠን አይይዝም. በእነሱ ውስጥ ጨምረው በቁጥጥር ስር የዋሉት በ targething teget ውስጥ የሚያምር የማር ማር ናቸው.
ፓኬጆዎች. ምንም እንኳን እነዚህ ጭማቂዎች ቫይታሚን ሲ እና ሀ, ኤሊሚን ሲ እና ሀ, አሁንም ከፍሬው ባለው የስኳር ይዘት ምክንያት አሁንም ትክክለኛውን መክሰስ ተብለው ሊጠሩ አይችሉም. ከጭባሽ ጥቅም ለማግኘት ከፈለጉ እራስዎ ያድርጉት: - CLELY, አረንጓዴ አፕል, ብርቱካናማ - ጠቃሚ ለሆኑ ትኩስ ጭማቂዎች ምርጥ አማራጭ. ነገር ግን እንኳን በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ መጠጣት ተገቢ ነው, ግን ደካማ በሆነ የፍሳሽ ማስወገጃ ስርዓት እና ብዙ ጊዜ - ከሁለት ቀናት በኋላ.
እርጎ. ከሱቁ ውስጥ ተራ የ yoghurt ከሆነ ህፃኑ ያለ የግሪክ እርሾን እንዲበሉ ካያገኙ አንድ ነገር ነው. ከኬሚካዊ ተጨማሪዎች, ከተትረፈረፈ የስኳር, ዝቅተኛ ፍራፍሬዎች እና ማኘክ የማይያስፈልገው ግብረ ሰዶማዊ መዋቅር - የዚህ ምርት ዋና ዋናዎች.
ሳንድዊች. ከቀዘቀዙ ከቅዝቃዛው ከ Sustuce, የቲማቲም ቁራጭ እና ከአንድ ትልቅ ቁራጭ, ከቅዝቃዛው ከአምስት ደቂቃዎች በፊት ለጤነኛ መክሰስ ፈጽሞ የማይቻል ነው. ጠቃሚ ሳንድዊች ለማድረግ ከፈለጉ, ጡት በማጥባት የተቆረጡትን አትክልቶች እና ትንሽ የወይራ ዘይት ይውሰዱ - ከዚህ ምርቶች ስብስብ ውስጥ ታላቅ መክሰስን ያወጣል.
ቾኮሌት አሞሌ. ምንም እንኳን የጣፋጭ አሞሌዎች ክብደት ቀለል ያለ ቢመስልም, ያምናሉ, በእነርሱ ያምናሉ, ለሁለት መክሰስ ዕለተኛ መጠን ለማግኘት በቂ ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች ዜሮ ጥቅሞች - ለልጆች በባለሙያ ስፖርት ውስጥ የማይሳተፉ ኢንሱሊን ከፍተኛ ሹመት ሊፈጠር ይችላል. በእጃችን ውስጥ የተሻሉ አሞሌዎችን ከኦቲሜል, ከዱር, ከደረቁ ከቤሬዎች እና ለውዝ.