ብዙ የውጭ ምንጮች የሜዲትራኒያን አመጋገብ በጣም ጨዋ እና ለሥጋው ጠቃሚ እንደሆነ ይፃፉ. የዚህ ሥርዓት አመጋገብ ዋና ምርቶች ውስጥ አንዱ የወይራ ዘይት ነው. የልብ ጡንቻ ለማጠናከሩ ጠቃሚ ነው, ግን በእርግጥ በእውነቱ ነው ብለው በሰፊው ይታወቃሉ? የእንግሊዝኛ ቋንቋ ተናጋሪ ምርምር እና ስለዚህ ጉዳይ ለመንገር ዝግጁ ነው.
የዶክተሩ ምን ይላል?
ተመራማሪዎች በዚህ ዓመት መጋቢት ውስጥ በአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ማህበር ጤንነት (AHA) ውስጥ ባለው የሳይንስ ስርዓት ጤንነት ላይ የመጥፎ ሥርዓት (AHA) መለያየት በሳይንሳዊው የልብስ ማህበር ጤና ላይ የሰይፍ ዘይት ተጽዕኖ ያሳዩ ውጤቶችን ያሳያሉ. እ.ኤ.አ. ከ 1990 ጀምሮ የዘር ፔሪየር መረጃዎች ያላቸው ትንታኔ በ 15 በመቶ የልብ ህመም በሽታዎች የመያዝ አደጋን ያሳያል, እናም የአስቸር የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ 21% ነው. ዶክተር ቤንቢዝ ሂድክ ከጤናላይን ጋር በተያያዘ ያልተፈፀሙ, የተሞሉ እና ትራንስጊዮቲክ አሲድ የእንስሳ ምንጮችን ለመተካት ቀላል መንገድ ነው "ብለዋል.
የሚመከር መጠን - በቀን ግማሽ የሻይ ማንኪያ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ለሌሎች ዘይቶች ትኩረት ይስጡ
በአዲሱ ጥናት ውስጥ የተገለጠው ትኩረት የሚስብ ነገር እነዚህን ጥቅሞች የያዘው የወይራ ዘይት ብቻ አይደለም. የደራሲው የምርምር ደራሲ እንደ "የበቆሎ እና የ Safffely ዘይት ያሉ ሌሎች የአትክልቶችን ዘይቤዎች በጎ ተጽዕኖ እንዳሳዩ ተናግረዋል, ግን ይህንን እትም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. የወይራ ዘይት ከእንስሳት ስብ ይልቅ የተካነ ቢሆንም ምትክ ትንታኔ ስናደርግ, አሁንም ከአትክልት ዘይቶች አል ed ል "ስትል ተናግራለች. "ይህ ማለት ከእንስሳት ስብ ጋር ሲነፃፀር ሌሎች የአትክልቶች ዘይቶች ጤናማ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ማለት ነው, በተለይም በአሜሪካ ውስጥ ከሽል ዘይት ጋር ሲነፃፀር በአሜሪካ ውስጥ በጣም ተደራሽነት ያላቸው ናቸው." መመሪያው በተጨማሪም እነዚህ ውጤቶች ጥራቱን የሚያጎሉ እና የሚበላው ስብ መጠን አለመሆኑን ያነጋግራቸዋል.
የተለያዩ ሰዎችን መብላት አይርሱ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ስፖርቶችን አይርሱ
ምንም እንኳን የእንስሳት ስብስ መተካት እንደ የወይራ ወይም የሌላ አትክልት ዘይት ላሉ የጤና አማራጮች የበለጠ ጠቃሚ ቢሆንም, የልብዮቫስኩላር ሲስተም ጤናን ለማሻሻል ከፍተኛ እርምጃ ነው, እሱ ዋና እና የመጨረሻው ግብ ሳይሆን አይቀርም. ጥሩ የልብ ጤናም እንዲሁ በአካላዊ እንቅስቃሴ, ሚዛናዊ የአመጋገብ አመጋገብ እና ከዶክተሩ መደበኛ ምርመራዎች ላይ የተመሠረተ ነው. እንደ የወይራ ዘይት ለመጠጣት ወደ ብዙ የወይራ ዘይት ተዛውረው ምናልባትም ጤናማ ያልሆነ ምግብን ለመጠጣት እና የበለጠ ንቁ ሊሆኑ የሚችሉበት የአኗኗር ዘይቤ እንዲለወጡ የተገደሉት እነዚህ ሊሆኑ ይችላሉ. "ዶክተር ሂርሹክታ" ብለዋል .