ከስልጠና መጀመሪያ አንስቶ ብዙም ሳምን ሳምንታት ከሌለ ክብደቱ በአንድ ቦታ ግትር ነው? እኛ ብዙውን ጊዜ የሚከናወን መሆኑን እርግጠኛ ነን. ስለዚህ አስፈላጊው መልመጃዎች ስለሚሠሩ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጥቅሉ ላይ ያለው ምስል የማይቀንስ አይደለም, ግን ደግሞ ሊያድግ አይችልም. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምንም እንኳን ማስተዋል እንኳን እንደማንችል በልቡ ክብደት ማጣት የማይቻል መሆናቸውን ያገናኛል. የእነሱን በጣም ታዋቂዎች ለማሰስ ወሰንን.
ቁርስን አጣብቅ
ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ለሌላ ወይም ለሌላ ምክንያቶች ከቁርስ የተተዉ ሰዎችን ማነጋገር ይችላሉ. አንድ ሰው ለሥራው ውድ ጊዜን ለማግኘት አይፈልግም, አንድ ሰው በቀላሉ ቡና ይጠጣል እና ምሳውን እየጠበቀ ነው, እና አንድ ሰው ቁርስ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንደሚያመጣ አንድ ሰው ያምናሉ. በእርግጥ ቁርስ በጣም አስፈላጊው ምግብ ነው, እሱ ለሥጋው ደረጃ ይሰጣል, ሜታቦሊዝም ለማሄድ ይረዳል እናም በሰውነት ላይ ያለ ጉዳት ሳይደርስ ከምሳ በፊት የሚይዝ ነው. የአመጋገብ ባለሙያዎች ቁርስ ቢያንስ ቁርስ ቢያንስ አነስተኛ ካሎሪ ገንፎ ሊኖረው ቢገባ ከቆየ የአመጋገብ እትም ብዙ አረጋግጠዋል.
ሁሉም ጠቃሚ ምርቶች በጣም ጠቃሚ አይደሉም.
እኛ ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ምክሮችን በጥሬው እንቀበላለን: አዎ, ጨለማ ቸኮሌት ጠቃሚ ነው, ግን በተወሰኑ ብዛቶች እና ከጊዜ ወደ ሰውነታችን አስፈላጊ ናቸው. ችግሩ ብዙ ሰዎች የመለኪያ ስሜቶችን መልቀቅ ነው. ለምሳሌ, አ voc ካዶ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው, ነገር ግን በቀን ከአንድ በላይ ፅንሱ ቢበሉ, ኪሎግራም እንደማይሄዱ ብቻ ሳይሆን ማደጉም አያስገርሙ.
በሌሎች ጉዳዮች ትኩረታቸውን አይከፋፍሉ
ፎቶ: www.unesposh.com.
የእርምጃውን መጠን አይቆጣጠሩም
ምግብ ያልሆነ, ለራሴ እና ለጎረቤት ምግብ የማይበሉ - ክብደት በጭራሽ አይቁጡ. ብዙ ጊዜ ምን ያህል ግራም እንደሚጠቀሙበት ሁል ጊዜ እንደሚጠቀሙበት ሁል ጊዜ እንዲያውቁ የተወሰኑ መጠኖች ጠንጠረዥ ሊኖሩት ይገባል. ምንም ያህል ቆንጆዎች ቢሆኑም ግቦችዎ ምንም ያህል ቆንጆዎች ቢሆኑም በጣም ትልልቅ እና ጥልቅ ሳህኖችን ለማስወገድ ይሞክሩ, ግን ደግሞ እዚያ ያለውን ነገር እንደገና ዳግም ያስጀምሩ. እራስዎን ይመልከቱ.
በብዙ መልኩ ዝቅተኛ የስብ ምርቶችዎ ውስጥ
ምናልባት የስብ ስብዕና በተለመዱት ምርቶች ላይ እንደዚህ ያለ ይመስላል? በእርግጥ አምራቾች ሁል ጊዜ ከፍተኛ የስኳር መቶኛ ስኳር, ኬሚካዊ ተጨማሪዎች ወይም ጨው በብዛት ውስጥ ጨምረው ለማካካስ ሁልጊዜ ይከፍላሉ. ጣዕም እንኳን ላያስተውሉዎት ይችላሉ. ይህ ሁሉ ቀደም ብለን የተናገርነው ድርብ ክፍል ማርካት እና መብላት እንደማይችሉ ይህ ሁሉ ይመራል. በተመሳሳዩ "frurocer" ውስጥ ጥሩ የስብ ይዘት ቢያንስ 1.5 ነው.
በሂደት ላይ ትበላለህ
አዎን, በትልቁ ከተማ ውስጥ ሁል ጊዜ ስለ ቁርስ እየተናገረ ያለው ሙሉ የእራት ጊዜን አያገኙም. ብዙዎቻችን ሁለት አደጋዎችን መግደል ይመርጣሉ - ሳንድዊች ወይም ጥቅልል ሲይዙት. ሁሉም ነገር ምንም አይሆኑም, ግን ችግሩ የሚበላው ምግብ በቀላሉ አይጠቅምም እናም በመጨረሻ ውጤታማ ክብደት መቀነስ, ነገር ግን የጨጓራና ትራክት.
በሌሎች ጉዳዮች ይከፋፈላሉ
ምሽት በቴሌቪዥን ዜና ትሞታለች - በበርካታ ቤተሰቦች ውስጥ ቅዱስ. እናም ግን, ሰውነታችን በተመሳሳይ ጊዜ በርካታ ተግባራትን የማከናወን ችሎታ የለውም, ቢያንስ, እሱ በጥሩ ሁኔታ ማድረግ አለመቻሉ. አንጎልዎ የተቀበሉትን መረጃዎች ሲያካሂዱ, ይህም አሁንም ሰውነት ምግብን ለመፈፀም, አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለመቅዳት, አሁንም ቢሆን ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ለመወያየት ጊዜ ማሳለፍ ይኖርብዎታል. በሁሉም የኦርጋኒክ ሥርዓቶች ላይ ምን ዓይነት ሸክም ያስቡ. ሂደቶችን ለመከፋፈል ይሞክሩ - በመጀመሪያ እራት ወይም እራት ይውሰዱ, ከቴሌቪዥኑ ላይ መመልከቱ አስፈላጊውን መረጃዎች አጥኑ እና ከዘመዶች ጋር መገናኘት ይችላሉ. የክብደት "Stragion" ምን ችግሮች ያሉ ችግሮች እንደዚህ ዓይነት መፍትሄ ያቆማሉ.