ሁሉንም አመጋገብዎች ብለው ጠርቼታል-እርስዎ ይችላሉ! ዋናው ነገር ምን እና ምን እንደሆነ ማወቅ ነው.
የአመጋገብ ባለሙያ, የአመጋገብ ባለሙያ እና የፕሮግራም ተባባሪነት ተባባሪነት እና በአራናና ትሪፎኖቭ በተመጣጠነ የአመጋገብ ስርዓት ጸሐፊ ነው.
የተጠበሰ ሥጋ ከ brocoሊ ጋር
የዚህ ጥምረት ክብደት የክብደት ቀሚስ በጣም ቀላል ነው. የተጠበሰ ሥጋ ከሠንጠረዥ ዋነኛው የካርኪኖኒዎች ውስጥ አንዱ ሲሆን አልፎ አልፎም የሆድ እና የአንጀት ካንሰር የማዳበር አደጋን ይጨምራል. ብሮኮሊ በበኩሉ ይህ አደጋ የሚቀንሰው ከሥጋው ጋር ጎጂ የካንሰር ንጥረ ነገሮችን የማምጣት ችሎታ አለው.
ከ Marinade ስር የተጠበሰ ዓሳ
የመርከብ ማጽደቅ ዓሦችን እና የስጋ ምግቦችን ከ Carcinogs ቅርፅ ጠብቆ ማቆየት ይችላል. ስጋ እና ወፎች በቲማቲም ጣውላ ውስጥ በቲማቲም ፓስታ እና ከማብሰያዎ በፊት በቲማቲም መለጠፍ እና ቅመማ ቅመማ ቅመሞች በመራቢያው ወቅት አኩሪ አተር ወይም ዝግጁ የመርከቧን ድብልቅ ሊጠጡ ይችላሉ.
ጉበት ከድንች ጋር
የበሬ ሥጋ እና የአሳማው ጉበት በጣም ጥሩው የብረት ምንጭ ናቸው. ይህ ማዕድን መደበኛ የደም ማቋቋም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የኦክስጂን መጓጓዣ አስፈላጊ ነው. ግን, እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ጊዜ የሚከሰት የብረት ጉድለት ነው. በመጀመሪያ, ከምግብ በጣም ትንሽ እናገኛለን, እና በሁለተኛ ደረጃ, ከተገኘው ብረት ውስጥ ወደ 8% የሚሆኑት ከሥጋው ተይ are ል.
ስለዚህ የብረት-አልባ ምርቶች ጥምረት ልዩ ትኩረት መከፈል አለባቸው. የብረት መበስበስን ያሻሽላል ቫይታሚን ሲ, በ Citorus, በቤሪ, ቲማቲም እና ድንች ውስጥ ይይዛል. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ከጉበት ውጭ ምግብ ከሚያስገኛቸው ነገሮች የበለጠ ተስማሚ መሆኑን ይምረጡ, ግን ቲማቲም እና ድንች በጣም ቀላሉ እና በጣም ግልፅ አማራጭ ናቸው.
የበለስ ወተት
የወባ ስብ ይዘት የአጥንቶቻችንን እና ጥርሶቻችንን ጤና የሚደግፍ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ይ contains ል. Inzhar, በምላሹ በማግኔዥዝያ ውስጥ የበለፀገ ነው - ሌላ አስፈላጊ የማዕድን ማዕድን ነው, ይህም ከሌሎች ነገሮች መካከል መደበኛ የካልሲየም መበስበስ ይሰጣል. ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱን የምግብ አዘገጃጀት አገልግሎት ከ 5-6 የደረቁ የበለስ ሽፋኖች ተበላሽተው ይህንን ጠጣፊ እንደ ፈሳሽ ጣፋጭ ምግብ ይውሰዱ. ጣፋጭ እና ጤናማ.
ከአትክልት ዘይት ጋር ጣፋጭ በርበሬ
የቫይታሚን ኤ ቢ በቢጫ እና ብርቱካናማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ የተካተተ ነው, ስብ, ማለትም በማንኛውም የስብ መጠን ይካሄዳል. ለዚህም ነው የካሮት ጭማቂ በትንሽ ክሬም እንዲጠቀሙ የሚመሰርት ለዚህ ነው. ግን ጭማቂ ከሌለዎት እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ውድ ደስታ ይሆናል. የቫይታሚን ኤዎች መጠን ለማግኘት ብዙ ተደራሽ መንገዶች አሉ. ለምሳሌ, ካሮኖችን በአንድ ሰው ላይ ያጥፉ, ትንሽ ረቂቅ እና የቅንጦት ክሬም ያክሉ. ወይም ቀጫጭን ቀጫጭን, ጣፋጭ በርበሬ, ነጭ ጎመን እና ቀስት. ሰላጣ ነዳጅ ጨው, የስኳር እና የአትክልት ዘይት.
እንቁላል እና ቲማቲም
ይህ ጣፋጭ እና አርኪ ብቻ አይደለም: - ሽንኩርት እና ቲማቲም ከ Selennium ወደ ሰውነት ከአቅራቢዎች አንዱ ነው. ይህ ማዕድናት የ sexual ታ ጤንነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው - በተለይም, በተለይም ከዘሩ ፈሳሽ ውስጥ በእያንዳንዱ መውጫ ውስጥ እንደሚጠፋ የሚያሳዩ ማስረጃዎች ስለሚኖሩ ይህ ማዕድናት አስፈላጊ ነው.
ከሁሉም SelNnium ationals ከቫይታሚን ኢ ጋር በማጣመር በሰውነት የተካሄደ ሲሆን ሁለቱም በተመሳሳይ ጊዜ ተቀባይነት ማግኘት አለባቸው. እንቁላሎች, አረንጓዴዎች እና የአትክልት ዘይቶች እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኢ የሚበዛባቸው እንቁላሎች ይቅረቡ, ስለሆነም የተቧጩ እንቁላሎችን ይጭኑ እና በድፍረት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በድፍረት ይጨምሩ. እስቲ አስበው-ቲማቲም እና ሽንኩርት ቅድመ-መበስበስ አይችሉም, እና ከእንቆቅልሽ ከአንድ ወይም ከሁለት ደቂቃዎች በላይ እንቁላል ማከናወን አለባቸው. በጣም ረዥም የሙቀት ማቀነባበሪያ እና ሴሌኒየም እና ቫይታሚን ኢ.
እንጉዳዮች ከአርጉላ እና ለውዝ ጋር
Sulfrafrafan ንጥረ ነገር የሶስትዮሽ ጠቃሚ ውጤት አለው-ፀረ-ካንሰር, አንቲዲያቢቲክ እና ፀረ-ባክቴሪያ. በዋነኝነት ጎመን ውስጥ ነው, ግን በትልቁ ብዛቱ ውስጥ - በአርሩላ ውስጥ በጣም ውድ እና ለአረንጓዴዎች ጣዕም. እሷን ኪሎግራሞቻቸውን እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ተግባሩ ቀድሞውኑ 13 ጊዜዎች (!) መወሰድዎን ማስወገድ ይችላሉ (!) (!) (!), ከጃማ እንጉዳዮች እና ከካፈርስ ለውዝ ያክሉ. እነዚህ ምርቶች የሱፍፎራፋፋንን የመውሰድ ስሜት በተደጋጋሚ የሚያሻሽሉ ሴላዊየም ይይዛሉ.
ትምህርቱን ለማዘጋጀት እገዛን ለማግኘት የህትመት ቤትን "ኢኮሞ" እናመሰግናለን.