በሚገርም ሁኔታ, በጣም ተራ ወተት ክብደት መቀነስ ይችላል! የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ ሁለት ብርጭቆዎች ወተቶችን የሚጠቀሙ ሴቶች ግማሽ ማስነሻዎችን የሚጠቀሙ ሴቶች ግማሽ ነቅተው አይደሉም), ክብደቱ በፍጥነት ተጠርቷል.
የወተት ሚስጥር አካላዊ ጽናትን ስለሚጨምር የበለጠ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን እንዲጨምር ያደርጋል - ሂድ ሂጂ በጂም ውስጥ ይሳተፉ.
ውጤቱ, ወተት የካልሲየም, ፕሮቲን እና ቫይታሚን ዲ የካልሲየም, ፕሮቲኒሚን ዲ ግዴታ አለበት. እነዚህ የትራፊክ ክፍሎች ሁሉ አጥንቶች እና ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እንዲሁም የስብ ስብራቶች በፍጥነት እንዲተፋ ያደርጋሉ.
ከወተት ጋር ስኬት ለማሳካት የስቡን መመርመዱ በትክክል መምረጥ ያስፈልጋል. ቅባቶች በማይኖርበት ወቅት ምንም የተዘበራረቀ የግ purchase መሆን የለበትም, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በጥሩ ሁኔታ የተጠቁ ናቸው. 5-6% ወተት እንዲሁ ምርጥ ምርጫ አይደለም. እሱ ከልክ በላይ ስብ ነው እና በመደበኛ ምግብ ውስጥ ለምግብነት አስተዋጽኦ ሊያበረክት ይችላል. የተስተካከለ አማራጭ ከ 2.5% ወተት ይሆናል.
ወተት ፈሳሽ እንደ ምግብ ተደርጎ የሚቆጠር መሆኑን አይርሱ. ስለዚህ, ሁለት ብርጭቆዎች በውሃ ፍጆታ ዕለታዊ መጠን ውስጥ መቅረብ የለባቸውም.