ታናሽ የሚያደርጉት ልምዶች

በጣም ደስ የማይል ከህይወታችን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሂደቶች ውስጥ አንዱ ሁሉንም ሰው የሚገጣጠመው የእርዳታ ነው. እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ምክንያቶች አሉ, እኛ እንናገራለን እንበል, ለምሳሌ ይህ ሂደት የተዘበራረቀ, ለምሳሌ, መጥፎ ሥነ ምህዳራዊ ሥነ-ምህዳር እና ውጥረት ነው. ሆኖም, ምክንያቱ የጄኔቲክ ሊሆን ይችላል, ምንም ነገር አታደርጉም.

ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በጣም ብዙ የእድሜ መገለጫዎችን ለማስጠንቀቅ ብዙ ጊዜ. ዋናው ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ማወቅ ነው. ከመሠረታዊ ህጎች ውስጥ አንዱ እንደ ማጨስ እና አልኮሆል ያሉ ጎጂ ዝንባሌዎች አለመቻቻል, ግን ያለ ዕድሜን እርጅናን የማይፈልጉ ከሆነ በሕይወትዎ ውስጥ የተካተቱትን ዝርዝር ይዘረናል.

በትክክለኛው የፀሐይ ጨረር ስር አይሁኑ

ፎቶ: pixbaay.com/re.

ፀሐይ - ጠላት

የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች የሚያምር የቆዳ ቆዳ ያመጣልን, ግን በተመሳሳይ ጊዜ በቆዳው ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል. በጣም ቀላል መገለጫዎች ማቃጠል, ቀለም እና ከልክ በላይ ማድረቂያ ናቸው. ከመጠን በላይ የፀሐይ መጥለቅለቅ ከመጠን በላይ የፍጆታ ውጤት - የቆዳ ካንሰር. በጥላ ውስጥ መደበቅ አንጠይቀን, ከፀሐይ ከፀሐይ ጋር ስለ መከላከያ ነገር አስብ. በሚሽከረከረው ፀሐይ ስር ከባህር ዳርቻው እና ረጅም ሰዓታት ውስጥ ከህይወትዎ እና ረጅም ሰዓታት አያካትቱ.

ተጨማሪ ይንቀሳቀሱ

በጥሩ አካላዊ ቅርፅ በተጨማሪ በስፖርት ወቅት ጥሩ ስሜት ያገኙታል. መልመጃውን በሚያከናውንበት ጊዜ ሁሉ የሚመረቱ አሪፍኖች ናቸው. ሆኖም, እሱ የመጎብኘት ጂም ወይም ገንዳ ብቻ አይደለም, ግን በአጠቃላይ እንቅስቃሴም. የሚቻል ከሆነ ከፍ ወዳለበት ቦታ ላለመጠቀም ይሞክሩ, በዲፕሎቶች ላይ ይውጡ እና ወንበሩ ላይ ያወጣውን ጊዜ ለመገደብ ይሞክሩ.

ትምህርቶችን ለመመዝገብ ከወሰኑ በኋላ የቀጥታውን እንቅስቃሴ ይምረጡ, አለበለዚያ ምንም እንኳን ምንም ደስታ አይቀበሉም, እናም ትምህርቶች ወደ ጠንቃቃነት ይመለሳሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይንከባከቡ

ፎቶ: pixbaay.com/re.

በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ላይ ጊዜ ይውሰዱ

የአብዛኛዎቹ ሰዎች ሕይወት በህይወት ዙሪያ ይሽከረከራሉ-የቤት ሥራ-ሱቅ-ቤት. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው ትኩረቱን ይለያል እንዲሁም ያጣል. ይህ ለእርስዎ የሚመለከት ከሆነ የሚፈልጉትን እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ. አሁን ከራስዎ ጋር የሚያንጸባርቁበትን ሁኔታ እንዳገኙ, የጭንቀት ደረጃው በጣም ዝቅተኛ ይሆናል, እናም እርስዎ እንደሚያውቁት ከዋናው የእርጅና ምክንያቶች አንዱ ነው.

ተወዳጅ ትምህርትዎን ለማግኘት ይሞክሩ

ፎቶ: pixbaay.com/re.

ትክክለኛ የአመጋገብ ስርዓት

እናንተ የምትበሉት ናችሁ. ይህ ሐረግ እያንዳንዳቸው ሰሙ. እርግጥ ነው, አኗኗሩን በከፍተኛ ሁኔታ ለመለወጥ እና ወደ አዲስ አመጋገብ ለመቀየር አስቸጋሪ ነው, ግን, ለመጀመር, ለመጀመር, ሙሉ ፈጣን ምግብን ለማስቀረት - ይህ ቀድሞውኑ ደግሞ ከእርስዎ ጋር ነው. ከዚያ በኋላ, ከተቻለ ብዙ አትክልቶች ቀስ ብለው ጠቃሚ ምርቶችን ያክሉ. ከግማሽ ሰዓት በፊት ከስሜቶች በፊት አንድ ሙቅ ውሃ ብርጭቆ ይጠጡ. ትስያና እና ኬንትኪንግ ሰላጣውን ከሎሚ ጭማቂ ወይም ከወይራ ዘይት ጋር ነዳጅ ያነጋግሩ. ከተወሰነ ጊዜ በኋላ "የሚያብቅ" በአካል ውስጥ ጥሩ ለውጦችን ያስተውላሉ.

ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ጥሩ ግንኙነቶችን ይደግፉ.

ቢያንስ በአንድ ጊዜ ቃሉን ወይም ጉዳዩን የሚደግፍ ቢያንስ አንድ ሰው ሊኖርዎት ይገባል. ባህሪይዎን ማንኛውንም ነገር ብቻውን ለመቋቋም የማይቻል ነው. ስሜቶችን እና ግንዛቤዎችን ማጋራት የሚችሉት ሰው ሁል ጊዜ ያስፈልግዎታል. ስለዚህ ከወላጆች ጋር እና ከሚወዱት ሰው ጋር እንዲሁም የቅርብ ጓደኞቻቸውን ከቅርብ ጓደኞችዎ ጋር ይደግፉ.