ከልጅነቴ ጋር እደግፋለሁ. እኔ ትንሽ እያለሁ አስታውሳለሁ, እንደ ባቤቢ ያለ የፀጉር አሠራር እንደሚኖረኝ አልፈልግም. አሁን ይህ በጣም አስቂኝ ነገር ነው, እናም በአምስት ዓመታት ውስጥ በከባድ አዋቅርኩኝ እና በቅርቡ ጠየቅኩኝ. ረጅም ወፍራም ፀጉር ለማሳደግ በሰዓቱ መቁረጥ አስፈላጊ ነው. ይህ ጌታዬን ይከተላል. እኔ ወደ ፀጉር አስተካካዮች እተማመናለሁ ዘመናዊ መዋቢያዎችን ትመርጣለች. ለምሳሌ በዓመት ብዙ ጊዜ ፀጉርን ለማቃለል እና ለፀጉር እና ለማጎልበት ሂደቶች እሠራለሁ. አንድ ጊዜ በየሦስት ወሩ - ሪተርቲን ቀጥሎ አጥር, ጠንካራ ፀጉሬን ከተፈጥሮ ለስላሳ ነው. አንድ ቀን ቦቶሉን ለፀጉር ሞከርኩ, እናም ውጤቱን አልወድም ነበር - ፀጉር ድምጹ ነበረው, እናም አልወደውም ነበር. በነገራችን ላይ በሕይወቴ ውስጥ በጭራሽ አልቀረብኩም. እና አልሄድም. ከቤት መድኃኒቶች - የኮኮናት ዘይት. ጭንቅላቴ በየሦስት ቀኖች አንድ ጊዜ ያህል ነው. በየቀኑ ጭንቅላታቸውን ለማጠብ ያገለገሉ ጥቂት ጊዜያቸውን ለመታጠብ, ትንሽ ማጠቢያዎ እንደሚጠብቅ እና ፀጉርዎ እንደሚጠብቅ እና እንደሚጠብቁ ያስተውላሉ.
እኔ ወደ ማጭበርበሪያ ሂደቶች ወደ ኮስቴልተሮች ሂደቶች እሄዳለሁ. እንዲህ ያለው ባዮዛሪክት አሲድ, ያለ ቀኖኒሲ አሲድ ከቆዳው ስር ያለ ቀዶ ጥገና የሚያስተዳድሩበት. በሳምንት አንድ ጊዜ ኬሚካዊ ጣት ወይም የአልሞንድ ፍሬዎችን, እንዲሁም ማሸት እና ማጭበርበሮች እነዚህ ሂደቶች በጥሩ ሁኔታ የተፀዱ ናቸው, በተወሰነ ደረጃ ቆዳውን ለማፅዳት እና ለማዞር አማራጭ አሉ. በቤት ውስጥ, እንዲሁም በመንገድ እና በጉዞ ላይ, የሃይጃኒያ አሲድ የያዘው ፊት ለፊት የጨርቆችን ጭምብሎችን እጠቀማለሁ. የቆዳውን ጉድጓዱን በጥሩ ሁኔታ ያጎላታል, እንደዚህ ያሉ ጭምብሎችን ይጠቀሙ, ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ይህ የአሰራር ሂደቱ ነው, ፊቱን ለማፅዳት, ወደ ጨዋታው ለመግባት በምንም መንገድ ፎጣውን አይቧጩ እና በተፈጥሮአዊ በሆነ መንገድ እንዲደርቁ አይተው. የሕብረ ሕዋሳት ጭምብል ይክፈቱ እና ፊትዎን ለ 20 ደቂቃዎች ያኑሩ. በዚህ ጊዜ እንዲያርፉህ እመሰክራለሁ, ውጤቱም የተሻለ ይሆናል. የጭስ ማውጫውን ቅሪቶች በስፖት እና ሙቅ ውሃ ያስወግዱ, እናም ወደ ሰዎች ለመሄድ ዝግጁ ነዎት!
ኢሎን ዩሪሬቭ ከባለቤቷ ዴማሪ እና ዲያና ሴት ልጅ ጋር
በቤታችን ውስጥ ስኳር የለም. ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት ለመጣበቅ እንሞክራለን. በአንድ ወቅት በምርጫዎች እና በሌሎች መረጃዎች ላይ የተመሠረተ ልዩ ምናሌን በመካፈል ምግብ አምጥተን ነበር. ጣፋጩን ለመቀበል ለእኔ በጣም ከባድ ነበር, እናም እኔ ከማር ጋር ተተካሁ. የእኔ ዋና የኃይል መርሆዎች-ከመጠን በላይ መጨናነቅ, በቀን አምስት ጊዜ አትብሉ, አይጥሉ. ደግሞም, በምግብ ውስጥ የጨው መጠን በጥንቃቄ እከተላለሁ, እሱም የማሳዘን እድሉ ሰፊ ነው. ረሃብን ለማርካት, ከእናንተ ጋር ትናንሽ ፍሬዎችን እለብሳለሁ. በተለይም ብዙ ለመብላት ትንሽ ትንሽ ይውሰዱ. ነዳዎች ገንቢ ምርት ናቸው, ካሎሪ ግን ካሎሚ ናቸው. ከምሳ በፊት ለማቆየት ዱቄት በቂ ነው.
ከወለደ በኋላ ከአንድ ወር በኋላ ስፖርቶችን መጫወት ጀመርኩ. በእርግጥ ከዶክተሩ ጋር ቅድመ-ተማክሯል. እሱ ፈቀደ, እናም ከሁለት ወራት በኋላ ወደ አዳራሹ ሄጄ ከልጅነቴ ጀምሮ ነበር. በአጠቃላይ, እኔ ሁልጊዜ ከስፖርት ጋር በጣም ለስላሳ አይደለሁም. በዚህ አመት መጀመሪያ ላይ ሁሉም ሰው በጀርቆዎች ላይ ተመልሶ ወደ ሞስኮ ሲመለስ በጋራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ ምዝገባ እንዳደረገ ተገነዘብኩ. አስፈሪ! ለተወሰነ ጊዜ ስፖርቱ, በተለይም አሁን በሞቃት ወቅት ከእሷ ጋር በጣቢያው እሮጣለሁ. አሁን ግን ወደ ስፖርቱ ተመለሰ! የክፍል ትምህርቶችን ፕሮግራም የሚያደርገኝ በአሰልጣኙ አመራር ስር በአድራሹ ውስጥ ማሠልጠን እንመርጣለን.
ኢላና ሁል ጊዜ ለስፖርት ጊዜ ያገኛል
ፀጉር ጭምብል
ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ መፍትሄዎችን አይጠቀምም. ግን በርበሬ የሚቃጠለውን በርበሬ የሚያካትት አስደሳች የፀጉር ጭምብል አለ. ወፍራም እና ከባድ ፀጉር ስላለሁ የበለጠ በርበሬ እፈልጋለሁ. በቀዝቃዛ በተቀዘቀዘ ውሃ ውስጥ ሁለት እስከ አንድ እና ናኖን በመብረር ላይ በማጎበር ላይ ቀይ የሚቃጠል በርበሬ እጨምራለሁ. ባርኔጣ ላይ አደረግሁ እና ድብልቅን ወደ ሰላሳ ደቂቃዎች እቀጥላለሁ. ነገር ግን ጠንካራ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ጊዜ እና ትኩረቱ መቀነስ አለበት. ከክፉፍ ጭምብል ማቃጠል ለማስወገድ ይረዳል. በርበሬ የፀጉር እድገትን ያነሳሳል, እና ለሁለት ወራት በሳምንት ሁለት ጊዜ ጭምብል ካደረጉ ውጤቱን ያስተውሉ.
የአመጋገብ ሰላጣ
ፊልም ከ arians ጀቴሪያኖች ጋር ታዋቂ ነው, እና በተወሰኑ ደረጃዎች መሠረት ከላይ 20 በጣም ጠቃሚ የምግብ ምርቶች ውስጥ ተካትቷል. የወርቅ እህል ክሪፕ ተብሎ ወደሚጠራው ኦካ ከ ድንች እና በቆሎ ብዙም ዋጋ አይሰላም. እንደ ባህላዊ አካል, ብዙ የአትክልት ፕሮቲን እና ቫይታሚኖች. የልብና የደም ቧንቧን እና የነርቭ ሥርዓትን በደንብ ያጠናክራል.
የማብሰያ ዘዴ 1 ኩባያ ፊልሞች (20 ደቂቃ ያህል), የተቆራረጠ 1 አ vo ዚኖ, 1 አ voco ቶ ሎሚ, 1 ሸ. የኩሚኒያ, ½ ኤች ማንኪያ ማንኪያ, የከተማ ጥቁር በርበሬ, 50 ግራም ፅንስ አይብ. ምሽት ላይ ኢላን አይብ አይብ አይጨምርም.