ሁሉም ሰው በህይወት ውስጥ ጥቁር ጭነት አለው. ወደ ተስፋ መቁረጫ እንወድቃለን, ምንም ነገር አያስደስተንም. መንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው, ግን የሆነ ነገር መሥራት መጀመር ግን በቃ አይፈልጉም. አንድ ሰው የሚቀመጥ, የእርሱን ጉድለቶች እና በሌሎችም ግዛት ውስጥ መቆፈር, በራሱ ይቀመጣል,. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንዲህ ዓይነቱን ግዛት ዲስትሪፕት ብለው ይጠሩታል. ከእሱ ማምለጥ ከባድ ነው, ግን ይችላሉ. ደግሞም, ሐኪም ሐኪም ለማማከርም ቢሆን ሁኔታውን መለወጥ ያስፈልግዎታል.
ዘዴ 1. ጉዲፈቻ
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ችግር እንዳለ መገንዘብ ብቻ ነው. በአንድ ወይም በሌላ የሕይወት ዘመን ውስጥ ሁሉም ሰዎች ጭካኔን ጨምሮ በተለያዩ ሁኔታ ውስጥ ናቸው. እራስዎን እራስዎን ተጠያቂ ማድረግ አያስፈልግዎትም. ሀሳቦችዎን ለመተንተን ይሞክሩ, እና እነሱን ላለመተውዎ - ከራሳችን አይሸሹም.
በእቃዎች ላይ ብዕር, ወረቀትዎን ይውሰዱ እና ይግለጹ. እና ከዚያ እያንዳንዳቸው እንዴት እንደተፈቱ ያስቡ. ይህንን ማድረግ አስፈላጊ ነው "በማይፈልጉት," እና መልሱ ተቀባይነት የለውም.
ዘዴ 2. እራስዎን ይመልከቱ
በመስታወቱ ውስጥ የሚያዩዋቸው ይህ ሥቃይ እና ደደብ ሰው መሆን ይፈልጋሉ? ከችግሮችዎ ጋር "በቂ" ከደረሱ, ከዚያ የታወቁ ሁሉም የታወቁ እና ጓደኞች በቅርቡ ከእርስዎ ይርቃሉ. ልክ ስለታም እንቅስቃሴዎችን አታድርጉ, እና በአንድ ሁኔታ ደረጃ በደረጃ ይመዝኑ - ይሳካሉዎታል.
ዘዴ 3. መንቀሳቀስ ይጀምሩ
በዲፕሬሽኑ ውስጥ, ጥግ ላይ መመካት, እቀመጣለሁ, እራስዎን እና ፍርሃት ማድረግ እፈልጋለሁ. ግን ይህ ማድረግ ተገቢ አይደለም. የምትወዳቸውን ሰዎች አመስግኑ - እነሱ የአገሬው ሰውነታቸውን መርዳት ይፈልጋሉ, ግን አይችሉም, ግን ጥሩ ናችሁ. ከቤት መውጣት ይጀምሩ. ፓርኩን በፓርኩ ላይ እንደ መድኃኒት ይገንዘቡ.
ዘዴ 4. ዙሪያውን ይመልከቱ
አዎን, በእርግጠኝነት እርስዎ በጣም መጥፎዎች ነዎት, ባለቤቴን ከስራ ተለይቼ ነበር, እናም የመካከለኛ ዕድሜ ላይ ችግር አጋጥሞኛል - እኔ የመካከለኛ እጀታ ምክንያቶች የተለዩ ናቸው, ግን ብቁ ናቸው . እና አሁን በአካባቢዎ ያሉትን ሰዎች ተመልከቱ, ምናልባት መጥፎ አይደለህም? በሚለው ነገር ለመደሰት ቀስ ብለው ይማሩ. የተወለደው አሁን ነው? ጤናማ ነዎት? ስለዚህ ደስተኛ ለመሆን ይህ ምክንያት ነው.
ዘዴ 5. ራስዎን ያራግፉ
ማንኛውም መዘግየት ምንም ነገር አይሰጥም. አሁን ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት መሥራት አለብዎት. ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ ምንም አገልጋይ የለም, ምክንያቱም ምንም ነገር ስለማይፈልግ. ወደ ተግሣጽ ተግሣጽ, እራስዎን ለዕለታዊ ጉዳዮች ያውርዱ. እነሱ ደስታ አያመጡም, ነገር ግን ከመጥፎ ሀሳቦች እንዲከፋፈሉ ይፈቅድልዎታል.