እ.ኤ.አ. ማርች 10 ላይ የተካሄደባቸው የዴስኮ 10 ኛ አመትነት, ይህም በአድናቂነት የተከናወነው የአድናቂዎች ዎስኮ 10 ኛ የሚካሄደው በአድናቂነት የተካሄደው የአሊላ ዱሆቭ በጣም የተወደደ እና የተበላሸ ጭንቅላቱ አጣቢጦ ነበር እናም በታላቅ ቅርፅ ነው. ከቀዘቀዙ በስተጀርባ እንግዶች ለበርካታ ወሮች እንደዚህ ያሉ አስደናቂ ውጤቶችን ለማሳካት የቻሉትን የተለያዩ ስሪቶች መገንባት ጀመሩ. አንድ ሰው በውጭ አገር ክኒኖች ግምትን ገል expressed ል, ስለ አስማታዊ ሱ Suffernover ው የሆነ ሰው. የምሽቱ እመቤት ሁሉንም ዝርያዎች ለማስወገድ ወስኗል, ግን በግሉ የተነገረው ብቻ ሳይሆን የመግባቡን ምስጢሩን በግልፅ አሳይቷል. ቀድሞውኑ በርካታ ወራቶች ኡላ ዱኮቫ "የስካንዲኔቪያ የእግር ጉዞ" ተብሎ በሚጠራው በጣም በጥልቀት ተሳትፈዋል. ይህ በሰውነት ጡንቻዎች እና በልብ ጡንቻዎች ላይ ጭነት ለመጨመር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው, ልዩ ዱላዎች ከበረዶ መንሸራተት ጋር የሚመሳሰሉ ናቸው. Alla Dokhova ለግማሽ ዓመት ከግማሽ ዓመት በፊት በሪጋ ውስጥ ለግማሽ ስፖርቱ ብቻዬን ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ለብቻው ጠየቀች.
በእጆቹ ውስጥ አንዳንድ የበረዶ መንሸራተቻዎች ያሉ ሰዎች ላላቸው ሰዎች ትኩረት ሰጡ, ይህም በጣም በፍጥነት ከእነሱ ፓርኮች ውስጥ በፍጥነት ከእነሱ ጋር በፍጥነት ተጓዙ. በኢንተርኔት ላይ ስለ ስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ሁሉንም ነገር አነባለሁ, ትምህርቶቹም በ 90% የሚሆኑት ጡንቻዎች ጭነት እንደሚኖር ተማርኩ. ለመሞከር ወሰንኩ እና የተጠራው, የተጎተቱትን. ውጤቱ በጣም ትልቅ ነው. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ 15 ኪሎግራሞችን ወረወርኩ እና በእያንዳንዱ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ክብደት መቀነስ ቀጥያለሁ. እናም በየቀኑ እለካለሁ, በኩር አጠገብ ባለው የፓርኩ ውስጥ 6 ኪሎሜትሮችን አሳለፍኩ. ታውቃላችሁ, በመጀመሪያ እንግዳ በሆነ መንገድ ተመልክቶኛል, እናም አሁን ተከታዮች እንደነበሩኝ ማስተዋል ጀመርኩ. የስካንዲኔቪያን መራመድ ዋናው ነገር በጣም በፍጥነት, በከፍተኛ ፍጥነት መሮጥ ነው. በልዩ መሣሪያ እገዛ, 9 ኪ.ሜ / ሰሜን ፍጥነት እንዳዳበርኩ ተማርኩ. እና በቅርቡ ታዋቂው የፋሽን ሞዴል ክላፋፈር እንዲሁ አድናቂ እና የዚህ ስፖርት ፕሮፓጋንደር መሆኑን በይነመረብ ላይ ያንብቡ. ነገር ግን ከኔ በተቃራኒ 7 ኪ.ሜ / ኤች "ብቻ" ታጥፋለች ". እሱ ለኩራት ሌላ ምክንያት ሆነብኝ, አሻካለሁ. በእርግጥ ይህ ቀልድ ነው. ለእኔ ለእኔ ዋናው ነገር በስካንዲኔቪያን መራመድ የሚከናወን አስደናቂ የስፖርት ውጤት ነው. ጡንቻዎቼ በቋሚ ድምፅ ውስጥ እንዳለ ሆኖ ይሰማኛል, እናም የክብደት መቀነስ ውጤት ግልፅ ነው. በፍጥነት ወደ ጥሩ አካላዊ ቅርፅ በፍጥነት እንዲመጡ ከፈለጉ - በጣም እመክራለሁ. በተጨማሪም, በአመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ. ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን አይደለም, "alla dokhova ተቀበለ.