ዱባዎች, አልቢት ትናንሽ, ግን ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. አነስተኛ መጠን ያላቸው አነስተኛ መጠን ያላቸው መጠኖች በቂ የሆኑ ጠቃሚ የስቡ, ማግኒዥየም እና ዚንክን ሊሰጡዎት ይችላሉ. ለእንደዚህ አይነት ሰላጣዎች, የእንቅስቃሴዎች እና ኮሌጆች እንዲህ ዓይነቱ ተጨማሪ በጤንነት, በፕሮስቴት እና በሌሎች የአካል ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ. የዱብኪ ዘሮችን ክፍል ለምን መመገብ ያለብዎት ለምን እንደሆነ ንገረኝ.
ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች
አንድ OZ (28 ግራም) ያለ Sh ል ያለ Su ል ያለ Su ል የፕራይኪ ዘሮች ያለ suyl ል 150 ካሎሪዎችን, በዋነኝነት የስቡ እና ፕሮቲኖችን ይይዛል. በተጨማሪም ይህ ክፍል ሊኖረው ይገባል
ፋይበር 1. 1.7 ግራም
ካርቦሃይድሬቶች: 5 ግራም
ፕሮቲን: 7 ግራም
ስብ 13 ግራም (ከየትኛው ኦሜጋ -6)
ቫይታሚን ኪ: - ከየቀኑ ዕለታዊ መጠን 18%
ፎስፈረስ: - ከየቀኑ ዕለታዊ መጠን 33%
ማንጋኒዝ: - ከየቀኑ ዕለታዊ መጠን 42%
ማግኒዥየም ከቁጥር 37%
ብረት: - ከየቀኑ መጠን 23%
ዚንክ: - 14% ከየቀኑ ዕለታዊ መጠን
መዳብ: - ከየቀኑ ዕለታዊ መጠን 19%
እነሱ ደግሞ ብዙ አንጾኪያ እና ብዙ የአሊዮኒየስ ስብ መጠን ያላቸው የስብስ መጠን, ፖታስየም, ቫይታሚን ቢ 2 (ሪባሎሎቫቪን) እና ፎሊክ አሲድ. የዱርኪን ዘሮች እና የዘይት ዘሮች በዩናይትድ ስቱዲዮሮል, "ቶኮስትሮሮሮል እና የተመረጡ ዘሮች የሰባ አሲድ ፕሮጄክቶች እና የአሲቢቲ አሲድ ፕሮጄክቶች, እህሎች, ጥራጥሬዎች እና ሌሎች ደግሞ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ.
ከፍተኛ የአንጀት ይዘት
የዱርኪኪ ዘሮች እንደ ካሮቴድስ እና ቫይታሚን ኢ ያለ አንጃቸሮች እና ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ ተብሎ በዲስትኪኪ ዘሮች ከፍተኛ ደረጃ ያለው የአንጎል ዘሮች በከፊል እንዲተነቱ ያምናሉ. በጥናቱ ውስጥ የዱርኪን ዘሮች በአገር ውስጥ አተገባበር ወቅት የዱርኪን ዘይት በአርትራይተስ መጠን በአርትራይተስ መጠን በአርትራይተስ መጠን በአርትራቶች ውስጥ እብጠት ያለበት በአርትራይተስ ውስጥ እብጠት ያስከትላል, እንስሳቶች ፀረ-ብስለት ተቀበሉ መድሃኒት ተሞክሮ ያላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች.
የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን የመያዝ አደጋን መቀነስ
የአመጋገብ ስርዓት, የጨጓራ ካንሰርን, አጥቢ እንስሳዎችን, ሳንባዎችን, የፕሮስቴት, የፕሮስቴት, የፕሮስቴት, የፕሮስቴት እና ኮሎን የመያዝ አደጋን ቀንሷል. ትልቋይ ምልከታ ጥናት በአመጋገብ lyigyans, በ FYYSESCERONES የበለፀገ ምግብ, በፋይበርስ ቅባቶች መካከል ያለው ማህበር, በድህረ ወሊድ ሴቶች ውስጥ የጡት ካንሰር የመጋለጥ እድሉ እንዳላቸው አሳይቷል. ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በዲስትኪኪ ዘሮች ውስጥ ግንድ በጡት ካንሰር መከላከልና አያያዝ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. ተጨማሪ የዱብኪ ዘሮች የያዙ ተጨማሪዎች የፕሮስቴት የካንሰር ሕዋሳትን እድገት መቀነስ እንደሚችል አሳይተዋል.
ቀን 28 ግራምን ዘሮች መመገብ በሚፈልጉበት ቀን
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
የፕሮስቴት እና ፊኛን ጤና ያሻሽሉ
የዱርኪን ዘሮች የብልግና የፕሮስቴት ሃይ per ርፕላሲያ (DGPA) ምልክቶችን ለማቃለል ሊረዱ ይችላሉ - የፕሮስቴት ብረት የሚጨምርበት ሁኔታ የመግለጫ ችግር ያስከትላል የሚል ግዛት ነው. በአንድ ዓመት የጥናት ጥናት "የፉሪኪን ዘር ዘይት የሚገኙትን የፓምፕኪንዝ ግሬቲክ ሄክፔልን ጋር የተካፈለው የፓምፕቲን ዘር ፍጆታ በበሽታው የበሽታ ምልክቶችን እንዲጨምር ተደርጓል. ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የመራቢያ ዘሮች ወይም ምርቶች መጠቀማቸው የምግብ ተጨማሪዎች የመብላት ተጨማሪዎች የመብላት ፍንዳታ ህክምናዎች ሊረዱዎት ይችላሉ. አንድ ጥናት ከ 45 ወንዶችና ሴቶች መካከል መካከል አንድ ጥናት ያሳዩት 10 ግራም የዱብኪ ዘሮች የዘር ፍሬዎች የአለባበስ ተግባርን ያሻሽላሉ. ግን በመጀመሪያ, ከዶክተሩ ጋር መማከር ያስፈልግዎታል.
ከፍተኛ የማግኔኒየም ይዘት
የዱርኪን ዘሮች ምርጥ ከሆኑ የማዕኔዥየም ተፈጥሮአዊ ምንጮች ውስጥ አንዱ ነው - በማዕድ ያሉ በርካታ የምእራባዊያን አገራት አመጋገብ ውስጥ የሚጎድለው ማዕድን ነው. በአሜሪካ ውስጥ, ከአዋቂዎች 79% ገደማ የሚሆኑት ከሚመከቡት ዕለታዊ መጠን በታች ያለውን ማግኒኒየም ይጠቀማሉ. ማግኒዥየም በሰውነትዎ ውስጥ ከ 600 በላይ ኬሚካዊ ግብረመልሶች አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ከፍተኛ የማዳኔኒየም ደረጃ አስፈላጊ ነው-የደም ግፊትን መቆጣጠር, የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ እድልን መቀነስ, የደም ጥንካሬን የመቋቋም እና ጥገና, የደም ቧንቧን እና ሌሎች ነገሮችን መቆጣጠር. የእንስሳት ምርምር እንዲሁ የዱብኪ ዘር ዘይት ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ሊቀንስ እንደሚችል - የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ሁለት አስፈላጊ አደጋዎች. ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በሰውነትዎ ውስጥ የናይትሮጂን ኦክሳይድን ማምረት የመጨመር የ "ዱባ" የ "ናይትሮጂን ኦክሳይድን / የመጨመር ችሎታ በልብ ጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. ናይትሮጂን ኦክሳይድ የደም ሥሮችን ለማስፋፋት ይረዳል, የደም ሥፍራን ማሻሻል እና የደም ቧንቧዎች ውስጥ የመድኃኒቶች እድልን አደጋ መቀነስ ይረዳል.