የአሜሪካ ሳይንቲስቶች የዕለት ተዕለት አመጋገብን የዕለት ተዕለት አመጋገብን የመካተት የአልዛይመር በሽታ እድገት የሚከላከሉበትን የጥናት ጥናት አውጥተዋል, ትውስታዎችን ያሻሽላል እና የአንጎልን መርከቦችን ያጠናክራል. እነዚህ ገንቢ እና ቫይታሚን ሀብታም ምርቶች ከአንጎል ጥቅም በተጨማሪ ለጠቅላላው ሰውነት ይጠቅማሉ. ስለ ጥቅሞቻቸው የተለመዱትን ከተለመዱት የካርቦሃይድሬትስ በተቃራኒ የአስተሳሰብ ሂደቱን ፍጥነት ያሽግሉ ተጨማሪ ምርቶችን ብቻ የሚመለከቱ ተጨማሪ ምርቶች
ዋልኒያነት
በልብ ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ እና ለአንጎል, ለውዝዎች ከፍተኛ ጥራት ያለው የስቡ ስብ ጥራት ያላቸው ናቸው. በዋልቱ ዋልተን ውስጥ የአልፋ-ሊንዮኒየም አሲድ ከፍተኛ ይዘት ከኦሜጋ-3 ስብ አሲዶች ዓይነቶች አንዱ ነው. እ.ኤ.አ. በ 2015 በአሜሪካ ውስጥ የግንዛቤ (ኮግኒቲቭ) ዕዳዎች ዕለታዊ ፍጆታ (ዎልቱ) ተረጋግቶ በተፈተነ የእለት ተዕለት ሕጎች ተረጋግ .ል. ምርመራዎች በሚፈፀምበት ጊዜ ፈተናውን በየቀኑ ምርጡን ውጤቶች ሲቀበሉ በየቀኑ የዱባዎችን ክፍል መመገብ.
ጨረታዎች በፕሮቲን እና በስብ ውስጥ ሀብታም ናቸው
ፎቶ: pixbaay.com.
ቀይ ዓሳ
እንደ ሳልሞን, ትሮት እና ሳልሞን ያሉ የተባሉ ዓሳዎች በኦሜጋ -3 ስብ ስብ አሲዶች ውስጥ ሀብታም ነው. በደሙ ውስጥ ያለውን የቅድመ-ቤታ-አሚሎይድ ንዝረት ደረጃን ለመቀነስ ተረጋግ proved ል. ቤታ-አሚሎይድ በአንጎል ውስጥ የአልዛይመር በሽታ እና ሌሎች ህመሞችን ልማት አንጎል ውስጥ አደገኛ የግንኙነት ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ፕሮቲን ነው.
ተርሚር
በአንጎል ውስጥ ነርቭ ውስጥ ቀስ በቀስ በሕይወታቸው ውስጥ ቀስ በቀስ እየሞቱ ነበር ተብሎ ይታመን ነበር. ሆኖም የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡ ያረጋግጣል. ከሂደቱ ዋና ዋና ዋና ክፍሎች ውስጥ አንዱ የነርቭ በሽታ የአንጎል ሁኔታ ነው. ይህ ፕሮቲን, የመጠን ደረጃ በትምህርታዊ ፍጆታ ሊጨምር ይችላል. ቅመማ ቅመም በደም ውስጥ የፕሮቲን ደረጃ በሚጨምሩ ማይክሮሌቶች ውስጥ ሀብታም ነው.
ብሉቤሪ
ይህ በርሪ የእይታ አኗኗር ለማቆየት ብቻ ሳይሆን ይህ የቤሪ መከለያው ይጠቅማል. ብሉቤሪ በአንጎል ነርቭዎች ላይ የአንጎል ችግር አለው - በሳምንት ሁለት አገልግሎቶችን ብቻ መጠቀም የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያሳይ እና የማስታወስ ችሎታን ይከላከላል.
በሳምንት ቢያንስ ሁለት ሁለት የቤሪ ፍሬዎችን ይበሉ
ፎቶ: pixbaay.com.
ቲማቲም
የአንጎል ሴሎች ስብ 60% የሚሆኑት ስብን የሚያካትቱ ከሆነ, ከዚያ በቲማቲም ውስጥ የሚካተቱ ቅባት የሚናወጥ ንጥረ ነገሮች እንደ ኃይለኛ ጥበቃ ያደርጋሉ. ካሮቴድስ የአንጎል እርጅናቸውን የማፋጠን, ነፃ አውራጃዎችን ለማፋጠን ነፃ የሆኑ አንዋሳደሮች ናቸው.
ብሮኮሊ
የምርምር ሐኪሞች በመደበኛ የፍጆታ ፍጆታ ውስጥ አረንጓዴ አትክልቶች የማስታወስ ችሎታን ይከላከላሉ. ብሮኮሊ እንደ ፋይበር, ሉዊን, ፎሊክ አሲድ, ቫይታሚኖች A እና K ያሉ እንደዚህ ያሉ ጠቃሚ ጥቃቅን እና ማክሮዎችን ይ contains ል
ፖም
ፖም ውስጥ የተያዘው ቀጣይነት በአንጎል ውስጥ አንጎልን በመሞቱ በአንጎል ውስጥ አንጎል ይከላከላል. ይህ የኬሚካዊ ንጥረ ነገር የአልዛይመር በሽታ የመከሰቱን የአንጎል እርጅናን የሚያድስ ነው ተብሎ ይታመናል. እ.ኤ.አ. በ 2006 የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በሙከራዎቹ ወቅት የዚህ የመከታተያ ንጥረ ነገር ውጤታማነት አረጋግጠዋል.
ፖም ጠቃሚ የመከታተያ ክፍሎችን ይይዛሉ
ፎቶ: pixbaay.com.
ሽንኩርት
እንባዎች የሚያደርጉ ብዙ አይደሉም, ግን በከንቱ! ሽንኩርት ባለሞያዎች "ግብረ ሰዶማዊነት" ተብሎ በሚጠራው የአሚኖ አሲድ መጠን በመቀነስ ወደ አንጎል ይፈስሳል. በተጨማሪም ሳይንቲስቶች ደጋን በጭንቀት ደረጃ እና ድብርት ደረጃን ዝቅ የሚያደርግ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተናግረዋል - ዘመናዊ የአንጎል ጤና ጠላቶች.
ተልባ ዘሮች
ዘሮች አስፈላጊውን የአልፋ -1 ሊፒኦክ አሲድ, ከላይ የተናገርነው ጥቅሞችንም ጨምሮ ኦሜጋ-3 ስብ ባለሙያ አሲዶች ይይዛሉ. የአላካ ዘሮች መደበኛ ፍጆታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች የመያዝ አደጋን ለመቀነስ, በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚቀንስ ተጽዕኖ እንዲኖራቸው ያደርጋል.
ቡና እና ሻይ
ጥናቶች የቡና የአእምሮ ሂደቶችን ያፋጥና የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል አረጋግጠዋል. በሻይ ውስጥ ያለው ኤል - ቴኒኒን ደግሞ አንጎል የበለጠ እንዲያስብ እና የማስታወስ ችሎታን እንዲያሻሽል እና የተበሳጨ አፀያፊነትን ያስከትላል, ለነገሰ-ሰዎች አጥፊነትን ያስከትላል.