ለዘመናዊ ሰው በደማቅ, ሞቅ ባለ ቢሮ ውስጥ አደገኛ ሊሆን ይችላል? ሐኪሞች ያብራራሉ-አየር ማቀዝቀዣ አየር, ሰው ሰራሽ መብራት, የማያቋርጥ ሥራ ከኮምፒዩተር እና ከሐቅሪ አኗኗር ጋር. የሰውነት እርጅናን የሚያፋጡ እነዚህ ምክንያቶች ናቸው.
ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት የተቀመጠው ሰው አብዛኛው ዓይኖች, አከርካሪ እና የእጅ አንጓዎች ሁሉ አብዛኛውን ጊዜ ይሰቃያል ተብሎ ይታመናል. ስለዚህ ኤክስ ቶች በየ 45 ደቂቃው በየ 45 ደቂቃው ከመቆጣጠሪያው መሰበር አለባቸው. ወደ ዐይኖች ተመለሱ, መስኮቱን መቅረብ እና በርቀት ማየት የተሻለ ነው. እንደዚህ ዓይነት አጋጣሚ ከሌለህ ዓይኖችዎን መዝጋት እና የዓይን ማሸትዎን ከድዳሮች ጋር ማሸት ይችላሉ. በተቻለ መጠን ለአከርካሪዎ እና እጆችዎ በተቻለ መጠን ሊቀመንበርዎን በትክክል ማስተካከል ያስፈልግዎታል-እጆችዎ እና እግሮችዎ በ 90 ዲግሪዎች ውስጥ መቆራረጥ አለባቸው, የኋላው ወደፊት መጓዝ ሙሉ በሙሉ ትንሽ እንዲሆኑ ተፈቅዶላቸዋል - 20 ዲግሪዎች, የግርጌዎች ሁል ጊዜ በጠረጴዛው ላይ መዋሸት አለባቸው. በእርግጥ, ሁሉም ሰው የሥራ ባልደረቦቹን የማስከበር ችሎታ የለውም, ነገር ግን ከመጸዳጃ ቤቱ ፊት ወይም ቢያንስ አታሚዎች መሄድ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ቶርሶ ማዞር በክብ ክብ ማሽከርከሪያዎች ውስጥ ይሳተፉ. በቤት ውስጥ እጆችን እና እግሮቹን በተመሳሳይ ጊዜ ሲያነሱ በሚታዩበት ጊዜ በደንብ የሚታወቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ "ጀልባ" ማድረጉ ጥሩ ነው. የኋላ ጡንቻዎችን በትክክል ያጠናክራሉ.
ማዕከላዊ ማሞቂያ, የአየር ማቀዝቀዣዎች እና ብዙ ሠራተኞች እስትንፋስ በቢሮ ውስጥ አየር እንዲደርቁ ያደርጋቸዋል. እድል ካለ, በዚያን ጊዜ በመደበኛነት ክፍሉን ማወዛወዝ ያስፈልግዎታል. ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ በየደረጃው ያለው የሙቀት ውሃን ለእርስዎ እና በየ 3-4 ሰዓታት ውስጥ አንድ ጊዜ መመልከቱ የተሻለ ነው. እንዲሁም ቀላል ውሃ መጠጣት ይኖርብዎታል. ሻይ ወይም ቡና አይደለም, ግን ውሃ ነው. ስለዚህ ቆዳው ያንሳል. አንድ ጥሩ አማራጭ የእሳተ ገሞራ ግ purchase ሊባል ይችላል, ግን በሁሉም ክፍሎች ውስጥ ሊቀመጡ አይችሉም. አየሩ እፅዋትን እንዲከፍሉ እርዱት.
በምሳ ወቅት የሥራ ቦታዎን መተው ይሻላል
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ሌላው ችግር የተሳሳተ ምግብ ነው. በየቀኑ በ 2000-300 ሩብሎች ውስጥ በየቀኑ ከ 200-300 ሩብሎች ውስጥ ሁሉም ሰው ሊፈቅድላቸው አይችልም. ስለዚህ, አብዛኞቻችን በኮምፒዩተር ፊት ለፊት ተቀምጠን ሳሉ, ከጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና ጋር ምግብ የሚጠጡ ምግብን የሚጠጡ ሳንድዊቾች እና ምሳ እንወስዳለን. ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ የማይካድ መልስ ይሰጣሉ-ለውዝ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመውሰድ ሳንድዊከሮች ፋንታ ሳንድዊቾች ይልቅ. እራት ካለ, ከዚያ በኮምፒተርዎ ፊት ለፊት ሲቀመጡ እና በማያ ገጹ ላይ የሆነ ነገር እንዳነበቡ የሥራ ቦታዎን መተው የተሻለ ነው. ቢሮው ለምግብ ወጥ ቤት ወይም መገልገያዎች ከሌሉ በመንገድ ላይ በሞቃት ጊዜ ውስጥ መራመድ ወይም ጎረቤት ጽ / ቤት ለመጎብኘት እና እዚያ ለመብላት ይችላሉ. ልክ እንደ አማራጭ, ከንግድ ምሳ ይልቅ ሾርባን ብቻ መውሰድ ይችላሉ. ዋናው ነገር አሁንም መቀመጥ የለበትም እና መደበኛ ምግብ አለ.
እንዲሁም የሞተር እንቅስቃሴን ያክሉ, ከፍ ያለ ቦታን መተው, ከዚህ በፊት ወደ ማቆሚያ ይሂዱ ወይም ወደ ባቡር ይሂዱ. ጊዜ እና ፋይናንስ ከፈቀደ በሳምንት ሦስት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ወይም ገንዳ ከሌለ, በየቀኑ ጠዋት ላይ መክፈል ወይም ምሽት ላይ መዘርጋት ያስፈልግዎታል.