ቀኑን ሙሉ ስለሚሄድ ሰው አሳዛኝ ሰው, "በዚያ እግሮች ተነስቼ ነበር" ይላሉ. እናም ደግሞ, ቀጣዩ ምሽት በተሳካ ሁኔታ እንዲተላለፉ ጠዋት መጀመር በጣም አስፈላጊ ነው. ደግሞም, ስሜታችንን, የአካል ቅርፃችን እና የኃይል ደረጃችንን ከመወሰን በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሰዓታት. እኛ ሁሉን ነገር ሁሉ በቀላሉ የሚረዳሩትን ሙሉ በሙሉ የማይረዱ መጥፎ ልምዶች አሉን, እናም ሰውነት እስከ ምሽቱ ምሽት ድረስ የደስተኝነትን ክስ ተሰማው. ከዚህ በታች ከፍተኛውን በጎ ተጽዕኖ ከፍተኛውን ጉዳት የሚያመጣ, ጉልበተኛ ውሰድ እና የግል ውጤታማነትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርጫዎች ዝርዝር ነው. እምቢታችንን መቀበል አለብን.
№1
ብዙውን ጊዜ በቴሌቪዥን ማያ ገጽ, በኮምፒተር አሻንጉሊት ውስጥ ለማስቀመጥ ብዙ ጊዜ እንወዳለን, እና አንዳንዶቹ ደግሞ በሌሊት ይነበባሉ. በ 5 ሰዓት ላይ ወደ መኝታ ይሂዱ - ይህ በጣም ጎጂ የሆነ የጥዋት ልማድ ነው. ቀኑን ሙሉ ከአንጎል ለመጫን ከመሄድዎ በፊት ማንኛውም መረጃ. ምንም እንኳን ወዲያውኑ ተኝተው ቢኖሩም, ሙሉ በሙሉ እረፍት አይሰራም. ካልሆነ በኋላ እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ መተኛት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በኋላ የሰውነትዋን የርስት ስሜትዋን አንኳኩ.
ስዋፕ በሰዓቱ መሄድ አለበት
pixbay.com.
№2.
ከመነቃቃቱ በኋላ የመረጃ ፍላጎቶች እና ጊዜዎች ፍጆታ. በጄኔቲካዊ በሆነ ሰው ውስጥ የተሠራው ለብዙ ምዕተ ዓመታት ውስጥ ለበርካታ ምዕተ ዓመታት ውስጥ የተሠራ ይመስላል, እና ዜናውን ይማሩ, መግብርዎን ገና አላጸዳንም. ትኩረታችንን የምንልክበት ቦታ ወደሚገኝበት ቦታ ይወጣል. በአመጽ እና በፖለቲካ ሀዘን ውስጥ እራስዎን ሲያጠምቁ ትክክለኛውን የመጀመሪያ ጅምር ሊደውሉለት ይችላሉ. ተኝተሻል, ግን ግልፍተኛ ሆኖ ቢከሰትም, ግን ከተከሰተ አሁን ሁሉንም ነገር አምልጦታል, ስለዚህ አሁን ስለዚያ ክስተት ወይም ምሽት ላይ ቢማሩ ምንም ችግር የለውም. ተጨማሪ እውቀት ኃይልን አያስከፍልም, ስሜቱን አያሻሽልም እና ጥንካሬን አይጨምርም. በተቃራኒው እንኳን, እነሱ እስከ ቀኑ ድረስ "ያ" አይደለም "ይሰጣሉ.
የአንጎል ዜናዎችን አይጫኑ
pixbay.com.
ቁጥር 3
የመጀመሪያውን ምግብ ወይም ቁርስ ጉድለት ያለበት ነገር ነው. እሱ ተራ ቂጣ, ፈጣን የምግብ ገንፎ, የሱሳ እና "ሳህኖች", የኢንዱስትሪ ጠንካራ አይብ, የተጣራ ዘይቶች. ጠዋት ጠዋት ሰውነት ባትሪዎን ማስከፈል አለበት, እና ነዳችን ምግብ ነው. እና ከዚያ በኋላ በሚቀጥለው ጊዜ መብላት ሲያዳብሩ ማን ያውቃል? ስለዚህ እንደ መብላት ከቤቱ አትውጡ.
ቁርስ አስፈላጊ ነው
pixbay.com.
№4
በእንቅልፍ ጊዜ, ብዙውን ጊዜ ቅሬታዎችን አንቀየርም, ስለዚህ ከሸለበቆ በኋላ ሰውነት ለጊዜው መሆን አለበት. አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ስልጠና አይጠራም, ግን አነስተኛ ክፍያ: - በርካታ እስትንፋስ መልመጃዎች እና ይዘቶች - አስፈላጊ ናቸው. በኃይል ኃይል በሰውነት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ ለማድረግ መበተን አለበት. ምናልባት ከጥሩ በኋላ ለአዎንታዊ ስሜቶች የመቆለፊያ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም. የከፋ ስሜት, የበለጠ እንዲንቀሳቀስ ይመከራል.
ስለ መዘርጋት አይርሱ
pixbay.com.
№5
ጠዋት ላይ መጥፎ. በማንቂያ ሰዓት ዙሪያ ሮዝ, አለቀሱ እና ሮጠ - ይህን ማድረግ የማይቻል ነው. በዝግታ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ጊዜ ሊኖርዎት ይገባል, ለግል ንፅህና, ሀሳቦችዎ, እቅዶችዎ, ህልሞችዎ እንዲነሱ እድል ይሰጡዎታል. ለጠዋቱ የሰዓታት ሰዓታት ወስነዋል, እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ በቂ የሆነውን ኃይል ማስከፈል ይችላሉ. ጠዋት ጠዋት ጥሩ ልምዶች በመተካት በቀንዎ ውስጥ እንዲኖር ይረዳቸዋል.
ለክፍያ ጊዜዬን ይስጡ
pixbay.com.