የሕብረተሰቡ ውፍረት ከዘመናዊ ሩሲያ ዓለም አቀፍ ችግሮች አንዱ ነው. ሐኪሞች ስለ ባህላዊ ጤንነት እና ከባድ እርምጃዎችን ለመውሰድ እቅድ ስለሚጨነቁ ያወጣል. መልክዎን እና ጤናዎን የሚንከባከቡ ከሆነ, በእርግጠኝነት ቢያንስ አንድ ጊዜ ኃይሉን ለመገደብ ሞክሯል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም የታወቁትን የ Cattengenic አመጋገብ እናብራራለን እናም ይሰራል, ይሰራል ወይም አይደለም.
የኪቶኔጂን አመጋገብ ምንድነው?
ለፈጣን ቀጫጭነት በጣም ውጤታማ ከሆኑ አቀራረቦች ውስጥ እንደ አንዱ የኪቶኔጂን አመጋገብ የተወከለው. በእርግጥ ለአመጋገብ ሁኔታ ይህ አካሄድ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስጀመር እና ወደ ታላቅ ቅርፅ እንዲመለሱ ያስችልዎታል. የዚህ አመጋገብ ዋና ሀሳብ የካርቦሃይድሬት ፍጆታዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ነው, ለዚህ ነው ሰውነት የሚጀምርበትን የከበረው ሰው ኃይል እንደ ኃይል ያዘጋጃል. የስኳር መጠን ደረጃ በደሙ ውስጥ ሲቀንስ እና በኃይል ምንጭ ውስጥ ለውጦች ሲቀንስ, ጉልህ የሆነ ክብደት መቀነስ አለ. ይህ ውጤት በመጀመሪያ የሚታየው በመጀመሪያ የሚጥል በሽታ በሚሰማቸው ሰዎች ውስጥ ነው - እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ይመክራሉ. የቅርብ ተመራማሪዎች ብቻ ጤናማ ሰዎችን ለማጣት ተግባራዊ ማድረግ ጀመሩ.
ሰውነት ጉልበቱን ከጭንቀት መውሰድ ይጀምራል, ስለሆነም ክብደትዎን ያጣሉ
ፎቶ: pixbaay.com.
የኪቶኔጂን አመጋገብ ጥቅሞች
ይህ ስርዓት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ቀጣዩ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ደረጃን ለመዋጋት ሊረዳ እንደሚችል አረጋግ confirmed ል. ደግሞም, የኪቶኔጂን አመጋገብ የደም ቧንቧው የመርከቧ ስርዓት ጤናን ያሻሽላል, ይህም የደም ቧንቧው እና የአትሮሮስካልክሮሲስ ለመከላከል በመጠበቅ ላይ. ኬቶዲት የምግብ ፍላጎት እንደሚቀንስ የታወቀ ነው - ይህ የሆነበት ሰው ከካርቦሃይድሬት (ከካርቦሃይድሬት) የተሠሩ ሲሆን በዚህ ምክንያት የሰየሙ ፕሮቲኖችን ፍጆታ እንዲጨምር ነው.
የቅጅ አካላት በሰውነት ውስጥ በርካታ ለውጦችን ያፈራሉ, ይህም የምግብ ፍላጎት በቀጥታ እንዲገጥም አድርጓቸዋል. ሜታቦሊዝም በማነፃፀር የመብትን ክምችት ይከላከላሉ እናም የስብ ተቀማጭ ገንዘብ ለማቃጠል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ስለሆነም ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ሜታቦሊዝም ተፋጣሪ ነው - አንድ ሰው ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይበላል, ግን ክብደት መቀነስ ይቀጥላል.
ከዚህ አመጋገብ ጋር የተቆራኙ የፊዚዮሎጂ ለውጦች
የካርቦሃይድሬት ፍጆታ በሚቀንስበት ጊዜ የ Chebbologic ግዛት የሚከሰተው የፊዚዮሎጂ ኬቶስ በመባል የሚታወቅ ነው. ይህ የሆነበት ጊዜ በኬቶግኔስ በሽታ ምክንያት የአካል ክፍሉ የ Kereone አካላትን በመጠቀም ግሉኮስ ግሉኮስ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, በደም ውስጥ የሚገኘው የስኳር እና የኮሌስትሮል ደረጃ ቀንሷል, ይህም ጤና ላይ ነው. የአመጋገብ ስርዓት የአመጋገብ ስርዓት በአንድ ሰው ስሜት ላይ በጎ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ተመልccessely ልብ ይበሉ - የበለጠ አዎንታዊ እና ያነሰ የሚረብሽ ይሆናል, ደስ የሚል ስሜት ይሰማቸዋል.
ስሜቱ በደንብ ያሻሽላል
ፎቶ: pixbaay.com.
የኪቶኔጂን አመጋገብ ህጎች-
- በየቀኑ የካርቦሃይድሬት ፍጆታ በዚህ ቀን ውስጥ ምን ያህል ስብ ወይም ፕሮቲኖች ምንም ይሁን ምን ከ 20 ግራም አይበልጥም.
- ከተለመደው ኃይል ጋር ከተለመደው ኃይል ጋር ሽግግር በድንገት መከሰት የለበትም. የካሎሪ ይዘት በሚጠብቁበት ጊዜ የካርቦሃይድሬተሮችን መጠን ቀስ በቀስ መጠን መቀነስ አለብዎት.
- የፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ይጠቀሙ. እንደ የዶሮ, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦ ያሉ የእንቁ ስጋዎችን እንዲበዙ ተፈቅዶልዎታል. እንደ ቱና እና ሰርዲኖች እንዲሁም የባህር ምግብ ያሉ የሰባ ዓሦችን እንዲበሉ ተፈቅዶለታል.
- ስለ ጠቃሚ ቅባቶች አይርሱ. እንዲሁም የአትክልት ዘይቶችን መጠጣት, በምግብ ውስጥ የተልባ እግር ዘሮችን ያክሉ እና ለውዝ መብላት ይችላሉ.
- ጥራጥሬዎቹን ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ጋር ይተኩ. እንደ Spinnach, ዱባ, ሰላጣ, ሰልፋሪ, ጎመን, እንቁላል እና ካሮቶች ያሉ አትክልቶች ይፈቀዳሉ. ፍሬውን በተመለከተ የተለያዩ ዓይነቶች, የ Cit ርሱ ፍራፍሬዎች, ቲማቲም እና አ vococos ን መጠቀም ይችላሉ.
የእርግዝና መከላከያዎች
- የጉበት እና የኩላሊት በሽታ.
- የጨጓራና ትራክት በሽታዎች.
- ጉዳቶች እና አሳዛኝ የወር አበባ.
- ዲስትሮፊዚ.
- የካልሲየም ውድቀት.
- ላክቶስ አለመቻቻል.