ልጅ ሲኖርዎት በልጆች እንክብካቤ ውስጥ ተጠምቀዋል, እናም የእርግዝና ትውስታ ቀስ በቀስ ወድቀዋል. በእንደዚህ ዓይነት እብድ ምት, አሁንም ማረፍ አስቸጋሪ ነው.
በመጫወቻ ስፍራው, በክሊኒኩ ውስጥ, በክሊኒክ ወጥ ቤት, እና ሁሉም ተመሳሳይ ችግሮች እንዳሏቸው ከተመሳሳዩ ጋር ተያይዘዋል. እንቅልፍ መጎናጀት, ድካም, አንድ ሴት ከአንዱ ጋር መቋቋም ይኖርባታል, እና ከሁለት ልጆች ጋር እንኳን አይደለም.
ልጆች ደስታ ናቸው, ግን ብዙ እና ብዙ ወጣት እናቶች ስሜታዊ ቅጦችን ለመዋጋት ስሜትን በተለይም የእናትን እናቶች ይጋጫሉ.
ልጁን በማጥናት በእርግዝና ወቅት የተከሰቱትን ሁሉ መልካም ነገሮች ሙሉ በሙሉ እርሳችሁ, እናም አሁንም ቢሆን ይህ መረጃ አሁንም በጣም ጠቃሚ ከሆነ ይህ መረጃ ለእርስዎ በተለይ ጠቃሚ ነው.
በዛሬው ጊዜ እያንዳንዱ ሴት ልጅን መቋቋም አይችልም
ፎቶ: pixbaay.com/re.
በራስ መተማመን ያግኙ
ይህ በራስ መተማመን ሁል ጊዜ በራስ መተማመን ሊናገር የማይችል በእውነተኛ ስኬቶች ተጠናክሯል. ጊዜያችን በእርግዝና እና በወሊድ ውስጥ በጣም ችግር እየደረሰባቸው ነው, ስለሆነም ሁሉም ነገር አጋጥሞዎታል እናም እርስዎ ስለታምኑ በእራስዎ እና በኃይልዎ ላይ እምነትዎን ማሳየት አለብዎት!
ረዥም የእግር ጉዞዎች
ስለ ቀኑ ህልም ዝም ብለን ዝም ብለን! ምን ያህል ዘገምተኛ ሰዎች እንደሚሉ መገመት አይችሉም (በእርግዝና ወቅት ሰርተው ባይሆኑም እና በማናቸውም ጊዜ ቢወልዱም, ቢያጠኑም.
አንድ ዘመናዊ ሰው የእንስሳ ባለቤቶችን, ብስክሌት "የቢኪስ" ሯጭ አትሌቶችን ሳይቆርጡ በመንገድ ላይ ብዙ ጊዜ ይይዛል. መደበኛ የሥራው ሰው በቤት ውስጥ የሚይዝበት ጊዜ, በሥራ ቦታ, በመደብር ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ. በተመሳሳይ ጎረቤት መናፈሻ ውስጥ በተመሳሳይ እናቶች ወይም ብቸኛ አጎራባች ፓርክ ውስጥ ረዥም የእግር ጉዞ ለማድረግ እድሉ አለዎት.
በንጹህ አየር ውስጥ መኖር ደህንነትን ያሻሽላል, ውሸቱን ያበቃል. አሰልቺ ከሆኑ ብቻ ከእግርዎ ብቻ ከሆነ, በቅንነት አየር ውስጥ የብርሃን መልመጃዎችን ያድርጉ.
ከዋናው ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ረዥም የእግር ጉዞዎች ነው.
ፎቶ: pixbaay.com/re.
የቀኝ አቀማመጥ
እና አይሆንም, በኩራት ስሜት ስለተደናገጡ አይደለም. ባለፈው ወራት እርግዝና ውስጥ ሆድ ውስጥ በጣም ትልቅ ሆነ, በቀላሉ በአካል እንዲታገድ አይፈቅድልዎትም.
ከወሊድ በኋላ ጀርባዎን ለማቆየት ይሞክሩ-በመመገብ ወቅት, በአንድ ተመልሰው ወንበር ላይ ቁጭ ብለው ትራስውን ያስገቡ. እና በአጠቃላይ የትም ብትሆኑ, ጀርባውን ማስታወሱ.
ጥሩ ሜታቦሊዝም
ጡት በማጥባት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችለው ይመስላል? ሆኖም, ይህ ሂደት ብዙ ጉልበት ይጠይቃል, ሰውነትዎ በግምት 500 ካሎሪዎችን እና የበለጠ የወተት ምርት የበለጠ ይቃጠላል.
ስለዚህ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብን ጠብቆ ማቆየት, ከጭንቀት ያለ ችግር ውስጥ ብዙ ኪሎግራሞችን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ መጣል አይኖርብዎትም. ይህ አስደናቂ ነው! ከስዕሉ በስተጀርባ በማይኖርበት በወር ብዙ ጊዜ በመክሰስ መጫዎቻዎችን ይዘው መጓዝ ይችላሉ.
በእርግዝና ወቅት መዘርጋት ለየት ያለ ሆርሞን አመሰግናለሁ
ፎቶ: pixbaay.com/re.
ፕላስቲክ
በእርግዝና ወቅት አንድ ልዩ የሆርሞን ዘና ማለት እንደሚገኝ ያውቃሉ? ለሥጋው ወሳኝ መርፌ የሌለበት ልጅን ለመውሰድ እና ለመውለድ ሰውነት ታላቅ የመለዋወጥ ችሎታ እንዲሰጥ አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት, ዮጋ ወይም በኩላሎች ውስጥ መሳተፍ በጣም ጠቃሚ ነው, ግን ከአንድ ባለሙያ ጋር ካነጋገሩ በኋላ ብቻ. ትምህርቶቹን በሳምንት ቢያንስ ብዙ ጊዜ ያፅዱ.