ደንቡ መጀመሪያ ነው. የትምህርት ቤት ቦይ ራዕይ ይይዛሉ. በስታቲስቲክስ መሠረት እያንዳንዱ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ከጥናት የመጀመሪያ ዓመት በኋላ የእይታ እየተባባሰ ነው. እና የሚያስገርም አይደለም. ልጁ ለመማሪያ መጽሀፍቶች እና ለማስታወሻ ደብተሮች እንዲሁም በኮምፒዩተር ውስጥ ረጅም ጊዜ ማሳለፍ አለበት. ዓይኖች ዘና እንዲሉ እና ራዕይ እየበደሉ ሳሉ መልመጃውን መሥራት ያስፈልግዎታል-በልጁ ፊት 2 መጫወቻዎችን ያስገቡ. የመጀመሪያው በ 1 ሜትር ርቀት, ለምሳሌ, ጥንቸል እና ሁለተኛው - እንደ ተኩላ ያሉ 10 ሜትር ርቀት ላይ. ልጁ መቆም አለበት, እና መጫወቻዎች በአይኖቹ ደረጃ መሆን አለባቸው. በመጀመሪያ, ህፃኑ ጥንቸልን 3 ሰከንዶች ያህል ይመለከታል, ከዚያ በተኩላ ላይ 3 ሰከንዶች. መልመጃውን ቢያንስ 20 ጊዜ መድገም. በአጠቃላይ እንዲህ ዓይነቱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በቀን ከ6-8 ቀናት መደረግ አለበት.
ይህ መልመጃ ምን ጠቃሚ ነው? በዓይኖቻችን ውስጥ ወደ ሩቅ ስንመለከት የሚያስተላልፉ ልዩ ጡንቻዎች አሉ, እና ቅርብ ስንሆን ጠባብ ጡንቻዎች አሉ. ራዕይን ጠብቆ ለማቆየት, ያለማቋረጥ ማሠልጠን አለባቸው. በዚህ መልመጃ አማካኝነት ጡንቻዎቹ ተዘርግተዋል, ጠባብ, ውጥረት እና ዘና ይበሉ. በዚህ ምክንያት ለአይሁድ የደም አቅርቦቱ ይጨምራል, ጡንቻዎችም ይጠናክራሉ, እና ራዕይ ማሻሻል ይሻላል.
ደንብ ሁለተኛ. ስለ ትህትና ቤት አቀማመጥ ይንከባከቡ. እንደ እስታቲስቲክስ ገለፃ, የትምህርት ቤት ልጆች የቀኝ አቀማመጥ ያልተለመደ ክስተት ነው. በ 3 ኛ ክፍል, እያንዳንዱ ሁለተኛ ልጅ አቀማመጥ ያላቸው ችግሮች አሉት. በ 7 ኛው ክፍል, እንደነዚህ ያሉት ችግሮች ቀድሞውኑ 70 ከመቶ የትምህርት ቤት ልጆች ናቸው. በምረቃው ክፍል ውስጥ ስካሊዮሲስ ምርመራን የሚያሳይ, ጠፍጣፋ ጀርባ እና የማሸጊያ ዲስኮች ፕሮፖዛል በ 90 በመቶ የሚሆኑት ካርዶች ውስጥ ናቸው. ህፃኑ ያለማቋረጥ ይቀመጣል, እና ብዙ ጊዜ አሰልቺ ነው. ስለዚህ, አዛውሩ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል. እና እዚህ ቤት ውስጥ እንደዚህ ማድረግ ትችላላችሁ-መጽሐፉን በጭንቅላቱ ላይ, እጆችዎንም ቀበቶው ላይ ያድርጉት እና ረዘም ላለ ጊዜ ከሚመላለሰው ልጅ ጋር ይነጋገሩ. ቀስ በቀስ መልመጃውን ያወሳስቡ - እጆችዎን ወደ ፊት ይጎትቱ, ስኳሽ, ስኳርዎን ወደ ፊት ይጎትቱ, እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ, እግሩን በአሻካ ሁኔታ አንሳ.
ምን ጠቃሚ ነው-እነዚህ መልመጃዎች የኋላ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ያጠናክራሉ. እና ለወደፊቱ ህፃኑ በአንገቱ እና ራስ ምታት ውስጥ ያለው የስምባል በሽታ, ኦስቲዮቾሲስ, ህመም የለውም.
ደንብ ሶስተኛ. የትምህርት ቤትዎን እጅ ያቆዩ. በትምህርት ቤቱ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤቶች ውስጥ አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን መልመጃውን እንዴት እንደ ተወለዱ, አንድ ልምምድ እንዳደረጉት ሁሉም ያስታውሱዎታል- "ጽድሮቻችን ደክመውናል, እኛ እንወስዳለን ትንሽ እረፍት እና እንደገና ይፃፉ. " በአንዳንድ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ስለ እሱ ረሱ. እና በከንቱ.
ይህ በትምህርት ቤት ውስጥ መደረግ ያለበት የተፈለገበት እንቅስቃሴ ነው, እና በቤት ውስጥ. እውነታው የእጆች ጡንቻዎች, በተለይም የእጅ አንጓዎች, አንድ ሰው ሲጽፍ ከሚታየው ትልቅ ሸክም ጋር ገና አልተስተካከሉም. ስለዚህ እነሱ እረፍት መስጠት እና ማሠልጠን አለባቸው. ያለበለዚያ የብሩሽ አጥንቶች አጥንቶች መካተት ሊከሰት ይችላል, በተለይም የፅሁፍ እጅ ማውጫ ጣት.
ቦርሳዎች ካፒታል አሁንም መልመጃዎች አሉ-እጀታውን ከድዳሮች ጋር በተለያዩ አቅጣጫዎች ማሽከርከር ይችላሉ. እንዲሁም አማካይ እና የደብዳቤዎች ከአንዱ ጋር እና ከትንሹ ጣት እና ከመረጃ ጠቋሚዎች ጋር በመረጃ ጠቋሚዎች እና ከመረጃ ጠቋሚዎች ጋር እንዲሆኑ እጀታውን መያዝ ይችላሉ. እጀታውን ለመቅዳት መሞከር ያስፈልግዎታል. ከዚያ የቀጣዩን ቦታ ይለውጡ. እና በመጠምጠጥ ውስጥ ያለውን ማጭበርበር እና መቧጠጥ ጠቃሚ ነው.
ምን ጠቃሚ ነው: የደም አቅርቦትን በማሻሻል እነዚህ መልመጃዎች አነስተኛ ጡንቻዎችን እና ብሩሽ ብሩሽ ቅዝቃዛዎችን ያስወግዳሉ. እናም ይህ በጣም የሚረብሽ ስልጠና ነው. ልጁ የነርቭ ውጥረትን እንዲያስወግድ እና ወደ ሌላ ዓይነት ሥራ ይለውጣል. ስለዚህ, ለተወሰነ ጊዜ የነርቭ ሥርዓቱ ለተጨማሪ ስራው ጥንካሬን ይወስዳል.
ደደብ አራተኛ. የልጁን አመጋገብ ይከተሉ, ይህም ሚዛናዊ, ከፍተኛ ጥራት ያለው, የተለያዩ, የተለያዩ እና ከአራት ሜትር ምግብ ጋር መሆን ያለበት. ለትምህርት ቤትዎ ለትምህርት ቤት እና ለአዕምሮው ሙሉ ሥራ, የተሻሻለ የአመጋገብ ሥራ ለመደበኛ እድገትና ለአእምሮ ልምምድ አስፈላጊ ነው. የእንስሳት ፕሮቲኖች, ዱካ ክፍሎች, ቫይታሚኖች እና ከሁሉም በላይ, ስብን የያዙ ምርቶች እንፈልጋለን. ደግሞም, እርስዎ እንደሚያውቁት አንጎል ራሱ የስብ አንድ ሶስተኛ ነው. በአንጎል ውስጥ የመጀመሪያው የሳይንስ ሊቃውንት የማድረግ ችሎታን ማነቃቃት, የትኩረት እና የነርቭ አድናቆት ማሻሻል, የመከላከል ስርዓቱን ማጠንከር, የመከላከል ስርዓቱን ማጠንከር ይችላል.