የሰውነት ጅምር በጅ ቀዝቃዛ ውሃ (ከ15-18 ° ሴ በግድ ውስጥ ያለም ልምምድ, እንዲሁም ቀዝቃዛ ሃይድሮቴራፒ ተብሎ በመባልም ይታወቃሉ, ቀድሞውኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ ዓመታት አሉ. ሕክምናው የበረዶ መጠጊያዎችን, የማቀዝቀዝ ገላችንን የሚያጠቃልል እና ከቤት ውጭ የሚዋኙ ያካትታል. ለጉንፋን ያለንን ቅዝቃዛነት ለመቋቋም እና ያለእንሳዊው አሰራር በትክክል እንዴት በትክክል ማከናወን እንደሚችሉ እንናገራለን.
ዋና ጥቅሞች
ያለመከሰስ ያጠናክራል. በንድፈት ቀዝቃዛ ሃይድሮቴራፒ በሽታ በሽታ በሽታ የመቋቋም ችሎታውን ማሻሻል ይችላል. እ.ኤ.አ. በ 2014 ደዌ ሳይንቲስቶች በማሰላሰል እገዛ, የመተንፈሻ አካላት ልምምድ እና ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በማረጋገጥ ጥናት ያካሂዱ ሲሆን የአንድን ሰው በሽታ የመከላከል ምላሽ ማሻሻል ይቻላል. ቀዝቃዛ ውሃ የአንድ ሰው ጭንቀትን እንደሚጨምር እንዲሁ ይታመናል.
የጡንቻ ህመም ያስወግዳል. ቀዝቃዛ ውሃ የደም ሥሮች ጠባብ ያደርገዋል, እናም ይህ በምላሹ ወደ ሰውነት ህመምተኛ የደም ፍሰት እንዲቀንስ ያስከትላል. ለምሳሌ, ወዲያውኑ ከቆዩ በኋላ ከበረዶው በኋላ ከቆየ በኋላ ምርመራውን እና እብጠት ለማስወገድ ይረዳል.
ኦርጋኒክ ሙግት ሲሞሉ አሪፍ. ቀዝቃዛ ውሃ በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ወደ እርስዎ ከደረሱ የሰውነት ሙቀትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል. ቁልፍ ነጥብ ሙሉ የሰውነት ጥምቀት በውሃ ውስጥ አስፈላጊ ነው. ይህ ማለት የፊታችን ፈጣን ማጠቢያ በቂ ላይሆን ይችላል ማለት ነው. ውጤታማ የሚያነቃቃ ገላ መታጠብ ነው.
ቀዝቃዛ ወይም ተቃራኒ ነፍሳት ከስልጠና በኋላ ያበረታታሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
በተግባር
ያልተዘጋጀ ሰው, ቀዝቃዛ የውሃ ሂደቶች ቀዝቃዛ የውሃ ሂደቶች በቀላሉ ሊደሰቱ ይችላሉ. ነገር ግን አሁንም የዚህ ሕክምና ጥቅሞችን ለመፈተሽ ከወሰኑ, ከዚያ አንዳንድ ቅናሾች አሉ-
ወደ ጉንፋን ዞሮ ዞሮ የምንዘራውን ሞቅ ያለ ገላችንን እንመክራለን. በሞቃት ውሃ እንኳን, እና ከዚያ ከ 5-7 ደቂቃዎች ቀስ በቀስ የሙቀት መጠንን ዝቅ ያደርገዋል. ሰውነትዎን እንዲለማመድ መስጠት አስፈላጊ ነው. እና ስልጠናን ከጨረሱ በኋላ "ቅድመ አያትሙ" እና ወዲያውኑ ደግሞ ይህንን ለማድረግ ይሞክሩ. የበለጠ ጠንካራ የበረዶ መታጠቢያ ሊወስድ ይችላል. የሙቀት መጠኑ ወደ 10-15 ዲግሪ እስከ 10-15 ዲግሪ እስክሪፕት ድረስ ትንሽ በረዶ ማከል ያስፈልግዎታል. ከ10-12 ደቂቃዎች ውስጥ ከውኃ ውስጥ አይቆዩ.
የበረዶ መታጠቢያዎች ከፍተኛ ጥንቃቄ ያደርጋሉ
ፎቶ: - PLEPHSHSHCo.com.
ቅድመ ጥንቃቄዎች
ከሂደቶቹ በፊት ከዶክተሩ ጋር መማከር እጅግ የላቀ አይሆንም. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መጠመቅ የደም ግፊት, የልብ ምት እና የደም ዝውውርን በአጠቃላይ, እና ይህ ከባድ የልብ ጭነት ያስከትላል. የመለዋወጫ አደጋን ለመከላከል, ወዲያውኑ ለማሞቅ ተጠንቀቁ. ከበረዶ መታጠቢያዎች በኋላ ሞቃት ነፍስ ከማድረግ ተቆጠብ, ምንም እንኳን በእውነቱ የደም ፍሰት ለውጥ እንዲኖር ቢፈልግም እንኳ የንቃተ ህሊና ማጣት ያስከትላል. ያስታውሱ, ደንብ "ረዘም, የተሻለ" ቅዝቃዛ ሃይድሮቴራፒ ከሆነ አይሰራም.