በበጋ ወቅት አመጋገቤ አነስተኛ የስባ እና የካሎሪ ምግቦችን ለማዘጋጀት በመሞከር በፈቃደኝነት ወይም ባለማወቅ በፍቃደኝነት እንቀይራለን. ሆኖም, በዘመቻው, በአገሪቱ ውስጥ ወይም ለረጅም ጉዞ, ብዙውን ጊዜ ትክክለኛውን አመጋገብን እናስወግዳለን, ፈጣን ምግብ ወይም ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን በመግዛት. ግን "ፈጣን ምግብ" እንዲሁ ጠቃሚም ሊሆን ይችላል.
ምርጥ መክሰስ
ምን መምረጥ እንዳለበት ፖም ወይም ኪዊ? ኪዊ. ሁለቱም አፕል እና ኪዊ ኮላጅንን ማምረት የሚያሻሽላል - የፕሮቲን ቆዳውን ከቆዳ ጋር የሚዛመድ ፕሮቲሚን ሲ ይይዛሉ. በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ እርጅናን የሚያግድ ጠንካራ አንጸባራቂ አንጸባራቂ ነው. ፖም 10 mg Virminmins C ይይዛሉ - 11.1% ከየቀኑ መጠን. ኪዊ 2000 ሚ.ግ ቫይታሚን ሲ - 200% የዕለት ተዕለት መጠን ያለው.
መምረጥ ምንድነው? ኦቾሎት ወይም ክሩጉ? Kurugan, ይህ የቫይታሚን, ሀ - 583 μ ግ ከየቀኑ 64.8% ነው. በቫይታሚን, ግን አይሆንም. በተጨማሪም, ኩጉጋ ከካሎሪ በታች ነው ከካሎሪ በታች ነው 232 kcal በኦቾሎኒ ውስጥ ከ 522 በታች ነው.
ምን መምረጥ - ዘቢብ ወይም የደረቁ ፖም? የደረቁ ፖም. በደረቁ ፖም ውስጥ ከራሚድ ይልቅ በቀላሉ ግሉኮስ አሉ. ስለዚህ, ተጨማሪ ክብደት እና የስኳር በሽታ በእንደዚህ ዓይነት መክሰስ ውስጥ አይሰበሩም. በተጨማሪም, በደረቁ ፖም ውስጥ ከዝሙትድ ይልቅ ብዙ የእርቃ ቤቶች አሉ. እና ፔትቶኖች የመፍረጃትን ማጎልበት እና ኮሌስትሮል ከሰውነት ያገኛል.
ምን መምረጥ - ኦክሜሊክ ኩኪዎች ወይም ሞግዚቶች? ሙሽሊ. እነሱ ፍራፍሬዎችን ይይዛሉ, ይህም ማለት ከኦቲሚል ኩኪዎች ይልቅ የበለጠ ፋይበር ነው. እና ፋይበርዋ የመፍራት ምግቦችን ያሻሽላል.
መምረጥ ምንድነው ቸኮሌት ወይስ ካራሜል? ቸኮሌት. ምክንያቱም ቸኮሌት ከካራሜል ያነሰ ስኳር ይ contains ል. ስለዚህ, በእሱ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት ያለው እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከረሜላዎችን በመጠባበቅ ምክንያት ዝቅተኛ ነው. በተጨማሪም, ቸኮሌት በሚመገቡበት ጊዜ, አዋቂ ሆርሞኖች የበሽታ መከላከያ የሚያጠናክሩ እና ስሜትን የሚያሻሽሉ ናቸው.
ምን መምረጥ? የቲማቲም ጭማቂ ወይም ካሮት ጭማቂ? የቲማቲም ጭማቂ. ከካሮት ውስጥ ከቶማቲም ጭማቂ ውስጥ ቀላል ቀላሉ ስኳር. በሚባል ረገድ ቀላል ስኳሪዎች ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላሉ. በተጨማሪም, በቲማቲም ጭማቂ ውስጥ የ Glycesmic መረጃ ጠቋሚ ካሮት (ቲማቲም - 15, ካሮት - 45) ያነሰ ነው. ይህ ማለት የቲማቲቲ ጭማቂ ካሮት ከደረሰ በኋላ ከቶማቲም ጭማቂ በኋላ የመውለድ ስሜት.
መምረጥ ምንድነው? አይስክሬም ወይም የ Curd አይብ? ሾርባ አይብ. አይስክሬም ከ አይስክሬም የበለጠ ፕሮቲን ውስጥ. እና ፕሮቲን ለመፈጨት ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, አይስክሬም ከ አይስክሬም ይልቅ የጎጆ ባልደረባዎች ውስጥ አነስተኛ ስኳር አሉ.